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  • 費曼學(xué)習(xí)法

    費曼學(xué)習(xí)法的核心是學(xué)習(xí)一個新的知識,如果你能把它講給完全沒有接觸過這個知識的人聽,對方能聽得懂,說明你已經(jīng)徹底理解了這個點,并且你能記憶的更加深刻。 費曼學(xué)習(xí)法一共分四個步驟...

  • 運動改造大腦-讀書筆記

    以前認為腦細胞跟肌肉細胞一樣數(shù)量一定不會新生,隨著年齡增長只會越來越少。但現(xiàn)在科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)大腦神經(jīng)元細胞可以新生,新生出的細胞為空白干細胞,需要經(jīng)過發(fā)育才能生成神經(jīng)元細胞。在...

  • 我為什么要開始寫作

    其實,我也不知道為什么。學(xué)生時代我的作文還是經(jīng)常會被表揚的,大學(xué)的時候也經(jīng)常寫新聞稿,但我覺得自己并沒有太在意,也并沒有寫的很好或者很喜歡寫作。我開始學(xué)寫作只是因為我平時太懶...

  • 【把午休當(dāng)成意外的驚喜】

    我平時工作日都有午休的習(xí)慣,哪天不午休下午特別沒精神。就是所謂打工人的“中午不睡,下午崩潰”在我身上體現(xiàn)的特別明顯。 前幾天因為一早要從家里回工作地,早上起的特別早趕火車,臨...

  • 脾氣放下了,事情就順了

    最近一段時間意識到之前面對工作有很強的“對抗情緒”,這種對抗讓我感覺對任何事都憤憤不平,好像所有人都對不起自己。認識到問題后強迫自己做出調(diào)整,今天又觀察了一下最近的情緒與思維...

  • 聊一聊早起運動帶給我的變化

    因為種種個人原因,從去年9月開始下開始早起跑步,每次也跑不多,狀態(tài)好了5公里,狀態(tài)不好了2公里。雖然堅持的時間不算長,但是還是有些明顯的感受。 早起運動能讓大腦快速醒來。起床...

  • 跑步者欣快感

    “跑步者欣快感”—人在運動時體內(nèi)會釋放一種叫內(nèi)啡肽的壓力激素,能讓人在劇烈運動時鎮(zhèn)靜大腦并緩解肌肉酸痛,當(dāng)生理負擔(dān)過重時讓我們忘記疼痛以便更好完成當(dāng)前的任務(wù)。作用類似于嗎啡。...

  • 焦慮與恐懼

    焦慮的本質(zhì)是恐懼,恐懼是大腦中關(guān)于危險的記憶。一旦遇到某種特定場景,大腦會迅速提速這段記憶,讓身體進入應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)。而危險記憶一旦形成極難消除。因為危險記憶是應(yīng)對生存的,相對...

  • 180 不讀書,寫什么啊

    這兩天沒看書,真的不知道寫什么。日子平平淡淡,沒有大波大瀾,甚至這段時間日常八卦都沒有,更是沒有什么好主題了。 看來,還是唯有閱讀,才能有源源不斷的輸出供給。 不管你讀的什么...

  • 運動使人更自信

    大腦工作靠突觸傳遞信息,運動能影響神經(jīng)突觸的機能,從而影響人的思考和感知。運動時大腦會有更多的血液流向中腦,因而在劇烈運動時,人的認知功能會受到限制。 運動優(yōu)化大腦的功能發(fā)生...

  • 運動提高抗壓能力

    每個人的壓力閾值不同,當(dāng)處于壓力閾值時開啟應(yīng)激反應(yīng)。當(dāng)處于慢性長期壓力下“戰(zhàn)斗或逃跑”開關(guān)一直卡死在開啟狀態(tài)。體內(nèi)會聚集越來越多的皮質(zhì)醇,導(dǎo)致神經(jīng)細胞樹突萎縮,細胞死亡。大腦...

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