發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：重慶
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心理錦囊227|要想調(diào)節(jié)恐懼和焦慮，其實(shí)首先要變得足夠恐懼和焦慮Q：素心，我總感覺(jué)自己很難忍受最最生氣的那一刻，就感覺(jué)好焦慮，我也很擔(dān)心這樣的情況再發(fā)生，怎么辦？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作...
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心理錦囊226|這種方式，比你難受時(shí)回避它更管用Q：素心，我知道要調(diào)整自己的認(rèn)知，也能覺(jué)察情緒，也知道了我的行為策略，但為什么我還是覺(jué)得好難受，無(wú)法忍受？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙...
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成長(zhǎng)錦囊161|擁有這個(gè)判斷原則，讓你真正深度工作Q：素心，我現(xiàn)在能夠稍微深度工作了一段時(shí)間，但感覺(jué)時(shí)間還夠長(zhǎng)，還是被各種瑣事打斷，怎么辦？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承...
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心理錦囊225|你大吼大叫，只是因?yàn)榍榫w應(yīng)對(duì)策略用錯(cuò)了
Q：素心，我知道要調(diào)整自己的認(rèn)知，也能覺(jué)察情緒，但為什么我還是像過(guò)往一樣，生氣時(shí)大吼大叫，行為沒(méi)有變化？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌...
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成長(zhǎng)錦囊160|你會(huì)如何過(guò)“一天中的一天”？Q：素心，我感覺(jué)自己工作太多了，手機(jī)也是密密麻麻，很難專注，下班后也感覺(jué)不自由，怎么辦？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔(dān)...
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心理錦囊224|認(rèn)知重評(píng)，讓你打開人生更多可能性Q：素心，我能夠分清情緒的三成分了，但為什么我總是會(huì)在類似的情境中情緒失控？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作，工作時(shí)要面對(duì)一堆事務(wù)...
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成長(zhǎng)錦囊159|你怎么應(yīng)對(duì)無(wú)聊，決定了你的深度工作狀態(tài)
Q：素心，我很想深度工作，但總是忍不住會(huì)看視頻之類，就感覺(jué)自己工作？ 36歲的大學(xué)教師小凡，除了授課和行政工作之外，還要承擔(dān)相應(yīng)的科研任務(wù)。做科...
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心理錦囊223|如何發(fā)現(xiàn)情緒失控的規(guī)律？請(qǐng)使用這個(gè)工具Q：素心，我能夠分清情緒的三成分了，但為什么我總是會(huì)在類似的情境中情緒失控？ 36歲的銀行員工小凡，最近換了一個(gè)忙碌的工作，工作時(shí)要面對(duì)一堆事務(wù)...
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心理錦囊222|一團(tuán)情緒襲來(lái)難招架？請(qǐng)這樣分解它Q：素心，我就感覺(jué)當(dāng)情緒起來(lái)時(shí)，自己就像在一團(tuán)迷霧中，各種升起，比如生氣憤怒等，非常強(qiáng)烈，也很難控制，難以招架，怎么辦？ 36歲的銀行員工小凡，...