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接下來(lái)將介紹度過(guò)禁欲期的方針和對(duì)策。 方針 克服千難萬(wàn)阻 不管怎么說(shuō)禁欲期是一段很痛苦的過(guò)程。即使前三天能夠忍耐，到了第四天就會(huì)輸給誘惑。這個(gè)時(shí)...
禁欲期就是同欲望作斗爭(zhēng)的時(shí)期。這個(gè)時(shí)候很容易就輸給吃甜食的誘惑或是想上網(wǎng)的沖動(dòng)。要戒掉已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣，必須同眼前的欲望作斗爭(zhēng)。 為了克服這個(gè)困難...
在實(shí)踐習(xí)慣終結(jié)術(shù)時(shí)，要判斷我們最終戒到哪種程度，需要給習(xí)慣性行動(dòng)的層次做一個(gè)劃分。 戒掉壞習(xí)慣的行動(dòng)分為兩大類(lèi)。 1 徹底的戒掉 2 減少量或者...
尋找核心理由的時(shí)候，建議大家以“危機(jī)感”，“快感”，“期待感”這三個(gè)關(guān)鍵詞作為突破口開(kāi)考慮。 第一個(gè)“危機(jī)感”是指不戒掉這個(gè)習(xí)慣，就會(huì)有非常糟糕...
世界第一成功導(dǎo)師安東尼羅賓有這樣一句話(huà)：取得卓越成績(jī)之人，是將別人認(rèn)為痛苦的事情、討厭的事情作為目標(biāo)并持之以恒地努力的人。 當(dāng)你體檢完醫(yī)生告訴你...
心靈的能量十分充沛時(shí)，心靈的體力就能得到最大限度的發(fā)揮，也就能夠戰(zhàn)勝眼前的欲望。 那么，如何提升心靈的能量呢？ 心靈的能量不足的表現(xiàn)是精疲力盡，...
所謂心靈的能量，是指一天中精神上的能量。 采取行動(dòng)時(shí)，開(kāi)始工作時(shí)，充滿(mǎn)干勁的狀態(tài)就是心靈能量高漲的表現(xiàn)。另一方面，在睡眠不足和疲勞困乏的狀態(tài)下工...
習(xí)慣培養(yǎng)和目標(biāo)達(dá)成并不是同一個(gè)概念。另一方面，習(xí)慣培養(yǎng)與目標(biāo)達(dá)成不同，在于將一定的行動(dòng)作為自然的節(jié)奏，幾乎實(shí)在無(wú)意識(shí)的情況下持續(xù)進(jìn)行下去。也就是...
我們的大腦在獲得快感時(shí)，會(huì)分泌一種名為多巴胺的荷爾蒙。 看到自己喜歡的食物照片或是影像，聽(tīng)說(shuō)有好吃的餐館，聞到烤肉的香味，通過(guò)這些刺激便會(huì)分泌出...