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陸小王

接下來將介紹度過禁欲期的方針和對(duì)策。 方針 克服千難萬(wàn)阻 不管怎么說禁欲期是一段很痛苦的過程。即使前三天能夠忍耐，到了第四天就會(huì)輸給誘惑。這個(gè)時(shí)期就是在不斷的重復(fù)成功與失敗。...

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禁欲期就是同欲望作斗爭(zhēng)的時(shí)期。這個(gè)時(shí)候很容易就輸給吃甜食的誘惑或是想上網(wǎng)的沖動(dòng)。要戒掉已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣，必須同眼前的欲望作斗爭(zhēng)。 為了克服這個(gè)困難，盡管會(huì)不斷重復(fù)，只要掌握三個(gè)...

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在實(shí)踐習(xí)慣終結(jié)術(shù)時(shí)，要判斷我們最終戒到哪種程度，需要給習(xí)慣性行動(dòng)的層次做一個(gè)劃分。 戒掉壞習(xí)慣的行動(dòng)分為兩大類。 1 徹底的戒掉 2 減少量或者時(shí)間 在明白上述的原理以后，可...

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尋找核心理由的時(shí)候，建議大家以“危機(jī)感”，“快感”，“期待感”這三個(gè)關(guān)鍵詞作為突破口開考慮。 第一個(gè)“危機(jī)感”是指不戒掉這個(gè)習(xí)慣，就會(huì)有非常糟糕的事情發(fā)生。 第二個(gè)“快感”是...

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世界第一成功導(dǎo)師安東尼羅賓有這樣一句話：取得卓越成績(jī)之人，是將別人認(rèn)為痛苦的事情、討厭的事情作為目標(biāo)并持之以恒地努力的人。 當(dāng)你體檢完醫(yī)生告訴你要是在這樣胖下去，就有患糖尿病...

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心靈的能量十分充沛時(shí)，心靈的體力就能得到最大限度的發(fā)揮，也就能夠戰(zhàn)勝眼前的欲望。 那么，如何提升心靈的能量呢？ 心靈的能量不足的表現(xiàn)是精疲力盡，在耗盡了一天的精力的狀態(tài)下，很...

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所謂心靈的能量，是指一天中精神上的能量。 采取行動(dòng)時(shí)，開始工作時(shí)，充滿干勁的狀態(tài)就是心靈能量高漲的表現(xiàn)。另一方面，在睡眠不足和疲勞困乏的狀態(tài)下工作，就是缺乏心靈能量的表現(xiàn)。 ...

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習(xí)慣培養(yǎng)和目標(biāo)達(dá)成并不是同一個(gè)概念。另一方面，習(xí)慣培養(yǎng)與目標(biāo)達(dá)成不同，在于將一定的行動(dòng)作為自然的節(jié)奏，幾乎實(shí)在無(wú)意識(shí)的情況下持續(xù)進(jìn)行下去。也就是說，相比結(jié)果，要將目光聚焦于行...

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我們的大腦在獲得快感時(shí)，會(huì)分泌一種名為多巴胺的荷爾蒙。 看到自己喜歡的食物照片或是影像，聽說有好吃的餐館，聞到烤肉的香味，通過這些刺激便會(huì)分泌出多巴胺。 引起興奮感的規(guī)則和機(jī)...

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習(xí)慣引力的兩個(gè)機(jī)能。 機(jī)能1 抵抗新的變化。 機(jī)能2 維持常態(tài)。 對(duì)于大腦來說，新的行為存在好習(xí)慣和壞習(xí)慣之分，只要是變化就要竭盡所能的阻止其發(fā)生。正因如此，一些好的習(xí)慣由于...

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無(wú)法戒掉壞習(xí)慣的原因是什么？ 為什么總也戒不掉壞習(xí)慣？ 觀點(diǎn)一 習(xí)慣引力的法則 觀點(diǎn)二 意識(shí)與無(wú)意識(shí)的平衡 觀點(diǎn)三 欲望和理性的斗爭(zhēng) 接下來，會(huì)從以上三個(gè)觀點(diǎn)來說明這一原因。...

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壞習(xí)慣會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，像多米諾骨牌一樣滋生出另一個(gè)壞習(xí)慣，這一惡性循環(huán)會(huì)打亂生活節(jié)奏壞習(xí)慣的壞處有 1 無(wú)法保持身體健康。 2 浪費(fèi)時(shí)間。 3 生活節(jié)奏被打亂。 4 自我印象...

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十大代表性壞習(xí)慣 1、拖延癥。 2、網(wǎng)癮和手機(jī)控。 3、亂花錢。 4、生活毫無(wú)節(jié)制。 5、熬夜。 6、吃的太多。 7、飲酒過量。 8、煩躁不安。 9、悶悶不樂。 10、完美主...

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所謂壞習(xí)慣，是指禁不住眼前的欲望或是誘惑的驅(qū)使，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看會(huì)帶來負(fù)面影響的習(xí)慣。這些壞習(xí)慣會(huì)奪走你人生中寶貴的時(shí)間，讓周圍的人失去對(duì)你的信任，最后還會(huì)奪走你最珍貴的財(cái)富-自信...

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做簡(jiǎn)單記錄可以獲得以下三種效果。 效果一 能夠客觀的分析并了解問題。 效果二 減少行動(dòng)的不確定性。 效果三 提高動(dòng)力。 如果再花點(diǎn)功夫做出圖表的話，效果會(huì)更好。 若要簡(jiǎn)單記錄...

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當(dāng)你設(shè)定符合自己的“嬰兒學(xué)步”計(jì)劃之后，接下來就是“簡(jiǎn)單記錄”。記錄的效果在于能夠消除“隨意”的感覺，客觀地掌握事實(shí)。 節(jié)約，寫日記，學(xué)英語(yǔ)，早起等所有習(xí)慣都能夠通過記錄來檢...

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設(shè)定“嬰兒學(xué)步”時(shí)，有以下兩種方法可行： 方法一 細(xì)分時(shí)間 5分鐘整理 15分享閱讀 方法二 細(xì)分步驟 只整理一個(gè)房間 讀一頁(yè)書 設(shè)定嬰兒學(xué)步時(shí)，請(qǐng)務(wù)必遵循以下的原則。 一，...

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從小地方開始，也稱為“嬰兒學(xué)步”。在習(xí)慣引力作用的反抗期，任何人都覺得難熬。不過，利用“嬰兒學(xué)步”的方法，你就會(huì)逐漸感到習(xí)慣了。以“嬰兒學(xué)步”開始會(huì)得到兩種效果。 效果一 行...

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人本來就很容易陷入“完美主義的陷阱”。如果想達(dá)到完美境界的想法太過強(qiáng)烈，無(wú)法達(dá)到目標(biāo)的話，反而會(huì)無(wú)法做任何行動(dòng)，這時(shí)完美主義就會(huì)成為行動(dòng)的阻礙。因此，不要大規(guī)模的進(jìn)行改變，從...