努力不是為了讓別人知道，而是為了讓自己進(jìn)步。你的努力空口無(wú)憑，你的肌肉才是貨真價(jià)實(shí)。 不要去看自己的健身計(jì)劃表，不要去看朋友圈發(fā)的流汗照片，你只需要問(wèn)問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題。 一、作...
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健身是否努力？問(wèn)問(wèn)自己這三個(gè)問(wèn)題
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健身會(huì)的心臟?。坎?，你沒(méi)資格得這個(gè)病
近期網(wǎng)上有一眾自媒體天天宣傳哪個(gè)健身選手心肌梗塞又死了之類的消息，然后又引出某些醫(yī)學(xué)雜志給得出的過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心臟纖維化的研究結(jié)論。 筆者倒不是說(shuō)這些消息是假的，這些普通人不清...
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他們并不喜歡健身，但他們又迫不得已去健身健身是真的苦，筆者記得第一次放棄的時(shí)候說(shuō)過(guò)的一句話：健身就是一群自虐狂玩的東西。 很少有人是真正喜歡健身的，健身的目的無(wú)非就是肌肉跟力量，如果能輕易無(wú)害的獲得這兩樣，我估計(jì)全...
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拒絕吃灰：家庭健身，哪些健身器械根本沒(méi)必要買(mǎi)？
剛接觸健身的人，買(mǎi)健身器材最為積極，恨不得將家里面打造成一個(gè)私人健身房。但事實(shí)上，人的精力是有限的，買(mǎi)來(lái)的健身器材大多蒙了灰。 浪費(fèi)錢(qián)財(cái)、占用地方是一方面，另一方面那些健身器...
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收藏那么多動(dòng)作都沒(méi)練過(guò)，健身新手四大忌你都知道嗎？
開(kāi)頭先上一圖，現(xiàn)在這種有自知之明的人變多了，不像前兩年，帖子下面一律回復(fù)“受教了”、“學(xué)習(xí)了”等等厚顏無(wú)恥的話。 很多人都有這個(gè)毛病，看見(jiàn)健身動(dòng)作就躍躍欲試，看見(jiàn)一個(gè)新的招式...
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隔行如隔山，不健身的人對(duì)健身都有哪些好笑的刻板印象
健身在中國(guó)并不普及，所以很多人對(duì)健身都不甚了解，筆者挑幾個(gè)常見(jiàn)的典型看法出來(lái)供大家?jiàn)蕵?lè)一下。 第一種、肌肉都是靠蛋白粉催上去的，一斷下來(lái)肌肉就沒(méi)了。 蛋白粉里面的主要物質(zhì)就是...
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知道核心力量不足，干嘛只做腰腹訓(xùn)練？（附組合訓(xùn)練動(dòng)作）
平時(shí)做平板支撐和俯臥撐的時(shí)候，身體總是呈不了一條直線，要么翹著屁股，要么塌腰下陷。很多人都知道是核心力量不足，于是大家都開(kāi)始針對(duì)腰腹做分化訓(xùn)練。 但是核心功能區(qū)域可不僅僅只有...
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收藏：胖子分三類，減肥分三種
胖子想要減肥可不僅僅只有跑步這一項(xiàng)辦法，事實(shí)上，跑步對(duì)于不同的胖子，它的減肥效率也不一樣。 通常情況下，人的體格分為三種，虛弱型、普通型和強(qiáng)壯型，同樣的針對(duì)這三種體格的胖子他...
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深蹲怕傷膝蓋？那是因?yàn)槟悴粫?huì)撅屁股（圖）
我不止一次遇見(jiàn)過(guò)這種人，當(dāng)我做深蹲的時(shí)候，他會(huì)在旁邊跟我講深蹲傷膝蓋，不要做了什么的。 深蹲會(huì)傷膝蓋嗎？會(huì)，走路也會(huì)，爬山也會(huì)，躺著不動(dòng)關(guān)節(jié)都會(huì)老化。很多媒體教練為了獲得注意...
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健身時(shí)身體發(fā)抖？別忙著以為自己動(dòng)作不對(duì)，是你的身體有點(diǎn)認(rèn)生
之前解答了網(wǎng)友的提問(wèn)，他問(wèn)做平板支撐時(shí)身體發(fā)抖，是哪里做錯(cuò)了？ 對(duì)，憑什么那么肯定自己做錯(cuò)了，是肌肉沒(méi)感覺(jué)，還是受傷了？ 我相信大部分健身的人在健身之前都應(yīng)該閱讀過(guò)各種各樣的...
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健身前做熱身動(dòng)作時(shí)請(qǐng)注意這三點(diǎn)，能讓你充分控制自己的身體
平時(shí)健身的時(shí)候，無(wú)論是教練還是健身書(shū)籍，都在不停地提醒我們要做熱身運(yùn)動(dòng)，但是熱身具體有什么作用大家并不清楚，甚至有些人感覺(jué)做了熱身跟沒(méi)做熱身沒(méi)什么區(qū)別。 熱身是有用的，熱身是...
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老公出軌了自己又不想離婚，其實(shí)這三種結(jié)局早就注定了
回讀者信： 我相信愛(ài)情，但我很相信出軌的一方對(duì)另一方?jīng)]有愛(ài)情。 有些人會(huì)反駁說(shuō)，哎呀，男人嘛，下半身思考的動(dòng)物，同房是生理需求，是剛需，是沖動(dòng)，雖然身體出軌了，但內(nèi)心深處依然...
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喊麥真的很低級(jí)嗎？為什么那么多人討厭喊麥？
老是想不通一個(gè)問(wèn)題，為什么現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上罵天佑的人就那么多呢？我依稀記得兩年前可到處都是“女人們你給我聽(tīng)著”和“敗帝王斗蒼天”這種聲音啊。 我其實(shí)老早對(duì)這個(gè)就不太感冒，但不能欣賞...
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男人的魅力一般來(lái)自于這七點(diǎn)
男生如何才能man一點(diǎn)，怎樣打造自己man的氣質(zhì)呢，我覺(jué)得你需要做到以下七點(diǎn)。 一、臉部可以化妝，但不要跟女孩子一樣化一些妖艷的妝，那樣會(huì)很惡心。 二、形體方面你需要有一個(gè)健...
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生活中那些“馬后炮”都是怎么想的？
副標(biāo)題《“你看，我就知道是這樣。”》 不知道你或者你身邊的人有沒(méi)有過(guò)這樣的論調(diào)，反正我之前肯定有的，現(xiàn)在也保不齊。 比如某歌星跟某模特撕逼了，會(huì)說(shuō)：“你看，我就知道他人品不行...
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健身意志力不行？那你可以試試“循環(huán)漸進(jìn)法”
我們大多數(shù)人都是好吃難做、迎難而退的，這是人類通有的弱點(diǎn)。所以剛開(kāi)始健身的時(shí)候，可能因?yàn)樾迈r感而做那么幾天，可到了真正突破的時(shí)候，往往就被嚇退了，堅(jiān)持下來(lái)的人少之又少。 這除...
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彩禮太高負(fù)擔(dān)太重？教你三招讓女方把彩禮降下來(lái)
上次我寫(xiě)了一篇文章分析了一下各地彩禮的情況，底下評(píng)論一大片，說(shuō)什么中國(guó)丈母娘貪心不足、說(shuō)什么簡(jiǎn)直就是在賣(mài)女兒等等不滿鋪天蓋地。 生活中也是，確實(shí)大部分男性因?yàn)椴识Y被壓的喘不過(guò)...
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健身除了讓身材變好之外，竟然還有這三種好處
我們大家都知道，健身會(huì)讓身材更好看，會(huì)讓力氣變大，整個(gè)人會(huì)更健康，這些好處都是無(wú)需多言的。 除了這些好處之外，健身還有一些你不易察覺(jué)的一些好處，也在隱隱然影響著你的生活各個(gè)方...
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招桃花的男生至少有這四種特征
好多男生不知道其他男生怎么那么招桃花，身邊女孩子從來(lái)都不缺，他們是怎么做到的呢？ 其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，那些招桃花的男生通常具有以下四個(gè)特征。 一、不害羞 他們通常臉皮不薄，不會(huì)看...