秋日照母山小飲 2024-11-03 想必大家都知道“公園20分鐘效應(yīng)”，是一種自我放松的方式，指的是在繁忙的城市生活中，只需花費大約二十分鐘的時間漫步在公園綠地之中，就可以...
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什么是情商以及的它的重要意義
讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》有感3（2023-10-30） 情商真正的意思是什么：“意思是理解你內(nèi)心的情感世界，并且還能掌控它。你也能看出來，這和智商完全不是一回事。 情商和理...
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不是所有的付出都有回報
如何正確看待我們的付出（2023-09-27） 這幾天晚上偶爾會看亞運會，在為中國體育健兒奪得金牌而振奮和高興的同時，不由想到了那些同樣努力，同樣付出了很多，卻因為臨場發(fā)揮、...
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討好型人格學(xué)習(xí)感悟-1
2023-9-13 1.正念是對當前狀態(tài)的一種覺知，你要有意識的帶著開放和無偏見的心態(tài)面對當下。任何事情都可以與正念練習(xí)結(jié)合起來，從你周圍的世界到你自己的想法、情緒和身體感覺...
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什么是“心理內(nèi)投”
當年幼的我們無法抵抗來自父母的原生家庭之傷時，我們只能夠順從父母，在潛意識中，我們吸收了父母的一部分性格特征、思維模式，通過“模仿”父母的言行舉止來更好地適應(yīng)父母創(chuàng)造的環(huán)境，...
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傾聽而不評判，是對述說者最大的善意
傾聽而不評判是對述說者最大的善意。 相信大家都聽說過“述說即療愈”這句話，也都有過真實的感受。我們通過述說可以打開內(nèi)心深處的結(jié)、可以讓曾經(jīng)耿耿于懷的事情變得不再介懷，最起碼可...
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喪偶式育兒的應(yīng)對
一、喪偶式育兒的三種表現(xiàn)：的確是不在家 在家跟不在家一樣 在家還不如不在家 二、喪偶式育兒的五個不足：1.孩子性格不穩(wěn)定，2.孩子易受挫、受霸凌 3.孩子的認知受限，執(zhí)拗于...
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如何才能讓自己的情緒不被別人控制
看到這個題目就讓人想到了PUA，坦白說我并不確定這算不算PUA（情緒控制）。事情發(fā)生的場景如下： 一位原本情緒非常穩(wěn)定的員工，在接到領(lǐng)導(dǎo)的電話后，因為領(lǐng)導(dǎo)情緒的焦慮、急躁，情...
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運用焦點技術(shù)應(yīng)對焦慮
焦點技術(shù)運用的底層邏輯，關(guān)注確定帶來穩(wěn)定，構(gòu)建穩(wěn)定的大環(huán)境。用確定性應(yīng)對不確定性，用準確性應(yīng)對模糊性，用已知應(yīng)對未知。 以媽媽為孩子的學(xué)習(xí)而焦慮為例： 1.建立與孩子之間關(guān)系...
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運用焦點思維提升孩子的抗挫力
心理學(xué)的焦點技術(shù)是后現(xiàn)代的咨詢流派，因為專注于問題的解決，避免糾結(jié)于問題原因，能夠與其他的咨詢流派很好的契合。其特點是在合作的基礎(chǔ)上、強調(diào)個人資源、以例外問句方式，看到問題的...
