過(guò)去的很多年里，我一直都是起床釘子戶，對(duì)我來(lái)說(shuō)，被子以外的地方都是遠(yuǎn)方。 因?yàn)槲沂?0點(diǎn)才上班，所以一般我都是睡到早上9點(diǎn)半才出門(mén)。如果是到了周末和節(jié)假日，我基本都會(huì)看網(wǎng)絡(luò)小...
9月18日發(fā)布了第一篇文章，《堅(jiān)持早起21天（5點(diǎn)），我發(fā)生了什么？》，當(dāng)時(shí)只是想著記錄一下自己的生活，于是就沒(méi)有再來(lái)簡(jiǎn)書(shū)了，沒(méi)想到今天偶然打開(kāi)，有那么多人的喜歡，非常感謝大...
你會(huì)不會(huì)每次看到別人的勵(lì)志故事時(shí)，都在感嘆：“哇~他真自律，我也想像他那樣?！?然后，繼續(xù)“葛優(yōu)躺”，左手拿著手機(jī)追劇刷抖音，右手不停地往嘴巴里送零食。結(jié)果，腦袋里裝了一堆無(wú)...
01 跑步帶給我的改變 從7月份開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，8月31開(kāi)始在朋友圈打卡以來(lái)，中途除了每月經(jīng)期休息兩天外，其余時(shí)間每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)。 開(kāi)始跑步以來(lái)，我身上發(fā)生了很大的變化： 1. 體重...
61、跑步是件神奇的事情。 如果你還沒(méi)有感覺(jué)到它的神奇，原因只有一個(gè)——你跑得還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！ 是的，如果你才跑了三天，一周，半個(gè)月，你說(shuō)跑步太苦逼，你說(shuō)跑步也沒(méi)讓我減多少肥，那...
這個(gè)初級(jí)半程馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃，非常適合入門(mén)選手準(zhǔn)備第一個(gè)半程馬拉松比賽。它可以幫助你慢慢適應(yīng)比賽的節(jié)奏，順利完成自己第一個(gè)半程馬拉松比賽。 整個(gè)計(jì)劃共12周，...
執(zhí)行2小時(shí)40分半馬訓(xùn)練計(jì)劃不知不覺(jué)已經(jīng)過(guò)去10周，1/3的進(jìn)程已經(jīng)過(guò)去。坐下來(lái)重新看了這一份半程馬拉松的訓(xùn)練計(jì)劃，計(jì)劃跑步時(shí)間31周，總距離793.5公里，總跑步次...
今年10月中下旬，我給自己定了個(gè)小目標(biāo)，每天早上五點(diǎn)半起床跑步，堅(jiān)持30天。到今天是第40天，寫(xiě)篇文章做個(gè)總結(jié)。 之前的幾年一直斷斷續(xù)續(xù)跑步，基本上是送完孩子上學(xué)在小區(qū)跑大約...
