-1- 2017年的第一個(gè)打擊，源于我的體檢報(bào)告。 血脂異常加膽固醇全面爆發(fā)。甭管是高密度的、低密度的，還是總的，只要是報(bào)告上占了膽固醇這三字兒的指標(biāo)，統(tǒng)統(tǒng)飆到了high。 ...
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一篇沒(méi)那么膚淺枯燥的0基礎(chǔ)健身報(bào)告 -
全球公認(rèn)脂肪殺手，最佳心肺訓(xùn)練！20分鐘=跑步一小時(shí)？
健身推薦給大家一個(gè)最佳心肺訓(xùn)練！——HIIT高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練。 想減脂的朋友，以下這些動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)幫助更大了哦，甚至國(guó)外很多健美運(yùn)動(dòng)員備賽期間都是做HIIT20分鐘左右！ ...
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從90kg到83kg的生活瘦身回顧
我不是沒(méi)瘦過(guò)，上大學(xué)時(shí)在學(xué)校操場(chǎng)每天跑步3km，從90kg到69kg用了3年。工作后有酒有肉，再加上我們大河北P(pán)民生活的艱辛，娶妻生女心寬體胖了。 也試過(guò)節(jié)食，效果不大還易反...
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談寫(xiě)作丨五個(gè)階段10本書(shū)，普通人寫(xiě)作的進(jìn)階之道簡(jiǎn)書(shū)上在寫(xiě)作方面，對(duì)我啟發(fā)最大、幫助最多的要數(shù)圖特兄，還記得自己在打不開(kāi)思路時(shí)去二刷、三刷他的文章，往往能獲得靈感和新的思路。 他推薦的一篇關(guān)于寫(xiě)作的進(jìn)階書(shū)單，讓我獲益匪淺。...
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提高生活逼格的3件事1.適當(dāng)自私一點(diǎn) 電影《如果.愛(ài)》開(kāi)頭說(shuō)： 每個(gè)人的一生就好像一部電影，而他們就是那部電影里的主角。有時(shí)候他們會(huì)以為自己也是別人影里的主角，但是可能他們只是一個(gè)配角，只有一個(gè)...
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熱身不對(duì)先傷身，訓(xùn)練前該用“靜態(tài)”還是“動(dòng)態(tài)”？
10年前的研究顯示，用緩慢謹(jǐn)慎的“靜態(tài)”動(dòng)作熱身，比如豎直站立，然后俯身用手觸碰腳趾 會(huì)對(duì)你還沒(méi)有“熱”起來(lái)的肌肉造成損傷，甚至?xí)p耗正式訓(xùn)練中的力量 于是我們認(rèn)為“動(dòng)態(tài)拉伸...
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擼起袖子選一雙適合你的跑鞋（最完整選鞋指南）
跑鞋是跑者對(duì)裝備的第一需求，琳瑯滿目的跑鞋讓跑友們犯了選擇困難癥，怎么選鞋？看選鞋建議？建議往往太過(guò)專業(yè)，眾多選鞋指南第一條就是告訴你根據(jù)足形選鞋，可是對(duì)于普通跑友要想搞清自...
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打造好看又實(shí)用的身材！高強(qiáng)度間歇綜合爬行訓(xùn)練話說(shuō)隨著天氣越來(lái)越熱，各位同學(xué)們又到了一年一度的減肥季節(jié)，經(jīng)過(guò)一冬天久坐不動(dòng)大吃大喝想必各位的腹部和大腿都貯存了成果喜人的肥膘，男生們擔(dān)心自己的啤酒肚，女生們煩惱自己...
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專題關(guān)閉 運(yùn)動(dòng)健身，讓我們一起動(dòng)起來(lái)！ 本專題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會(huì)，個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂(lè)推薦、電影視頻推薦、減肥、瘦臉、塑身等）。 提高文章通過(guò)率，獲得首頁(yè)推薦，請(qǐng)務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專題投稿要求及首頁(yè)推薦須知： http://www.itdecent.cn/p/a3424688b8db
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喜歡閨女，還想要閨女。
等待實(shí)現(xiàn)愛(ài)好：健身、書(shū)法、風(fēng)水
已實(shí)現(xiàn)的：92kg
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