9月開學(xué)后，剛剛安頓下來的陪讀生活，隨著同安新冠疫情的爆發(fā)，感覺進(jìn)入混亂的一天。 9月13日凌晨，家長Q群里收到通知：明天校門封閉，走讀生進(jìn)校時(shí)間等學(xué)校通知。...
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吳蕓霏《MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練#學(xué)習(xí)心得
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承認(rèn)和接納現(xiàn)實(shí)，壓力即被卸下——記妹妹睡眠倒退期
妹妹2個(gè)月多就可以睡整教了，這讓我輕松不少，畢竟一個(gè)整覺對(duì)于媽媽是非常難得和幸福的，因此我也考慮哺乳到1周歲。（哥哥6個(gè)月就斷奶了，因?yàn)橐估镱l繁喂奶，白天還要上班，老母親真的...
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營＃好書共讀《正念療愈力》
吳蕓霏巜MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營＃好書共讀《正念療愈力》 1、靜坐或靜觀練習(xí)中重要的是，過程中還能覺察自己的想法與感受，同時(shí)覺察自己與它們的關(guān)系為何。明白“想法就只是想...
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第八周（五）《正念覺察與情緒訓(xùn)練營》
說到覺醒之道，分享個(gè)小事情，周一早上有客戶到公司稽查，中午在公司用餐，定了酒店的盒飯（份數(shù)少要自提），11：20接個(gè)電話，公司第二次申請(qǐng)高企的事項(xiàng)，大概談了30分鐘，確...
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好書共讀，共讀正念覺醒之道
1、你如何看待“覺醒之道”？ 正如書上寫“發(fā)現(xiàn)自己的道路，回到自己”。去清楚自己想做什么，不想做什么。 2、經(jīng)過2個(gè)月的學(xué)習(xí)下來，我對(duì)正念有什么新的認(rèn)知？ 正念，是一輩子的旅...
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2021-07-22
第五周好書共讀#吳蕓霏《正念覺察與情緒管理》訓(xùn)練營 好書共讀： 本周《正念療愈力》共讀章節(jié)第二部分第4章：靜坐——滋養(yǎng)同在的領(lǐng)域 請(qǐng)大家邊閱讀邊思考： 1、靜坐時(shí)為什么想法會(huì)...
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正念練習(xí)學(xué)習(xí)心得（第四周）
正念練習(xí)心得體會(huì)（第四周） 時(shí)間真快，轉(zhuǎn)眼正念練習(xí)已經(jīng)第四周了，雖然每天只有短短的30分鐘練習(xí)，但這幾天發(fā)生一件事，我感覺到我的變化了。原本說好這周要開始上班的一個(gè)工作機(jī)會(huì)，...
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2021-07-15
1、聚焦于呼吸，幫助我們聚焦于自己，呼吸提醒我們關(guān)照自己的身體，也提醒我們?cè)谶@當(dāng)下正念的與自己的經(jīng)驗(yàn)交會(huì)。呼吸是一條康莊大道，只要跟隨就很容易親近的力量。簡易的正念呼吸練習(xí)，...
