今天是我學會唱歌的第一天，我決定給大家演唱一首 喵 喵 喵 喵喵 喵喵 喵喵喵喵 我個貓覺得唱的挺好的。但是阿祥說我唱的不好。所以我特別傷心，天下無知己?。?害的我抑郁寡歡，...
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阿祥和阿炯結(jié)婚啦
祥仔和炯炯要結(jié)婚了，這一晃時間過得真快，他們把我接回家的時候他們才畢業(yè)，租了房子?，F(xiàn)在他們倆決定要結(jié)婚了，共同努力，在這個地方打拼。他們給我看了他們的照片，當然也有我的照片，...
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跑步減肥：一次究竟需要跑多久
很多人選擇跑步是源于減肥，跑友中很大一部分人群從減肥開始慢慢變成跑步達人，跑步是不是減肥效率最高的方式？跑步減肥需要跑多久？今天小慧為你詳解。 一、跑步是一種有效燃脂的運動 ...
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總說天熱跑步容易中暑，怎么不說天熱跑步提高人的適應(yīng)能力呢
三伏天已經(jīng)全面來臨，這個天跑步無疑更加困難和艱苦，但事實上仍然有很多跑者在堅持跑步，一方面夏季跑步看上去風險的確有所增加，但另一方面，我們也不應(yīng)該過度夸大夏季跑步的風險，更要...
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這樣跑半小時的效果比跑一小時還要好，關(guān)鍵是適合90%以上跑友
跑得時間越長，距離越遠，說明耐力越好，取得鍛煉也就越好，是這樣的嗎？沒錯，通常是這樣的。但跑得越久就一定越好的話，那么就把跑步這件事想得太簡單了，而且對于90%以上的跑友來說...
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膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護指南：在運動與休息之間保持最佳平衡
今天分享一個健康相關(guān)的話題——中老年人如何更好地養(yǎng)護好膝關(guān)節(jié)。因為，中老年人受到隨著年齡增長帶來的膝關(guān)節(jié)退變困擾。 一、隨著年齡增長，關(guān)節(jié)退變引發(fā)的膝痛很常見 步入中年以后，...
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跑者的小腿足踝傷痛：原因與解決方法都有共通之處
在跑者的常見傷痛中，小腿足踝傷痛僅次于膝痛，同樣困擾著很多跑友，小腿主要傷痛包括了以下幾種常見類型：小腿脛骨應(yīng)力綜合征、跟腱痛、足底筋膜炎、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。雖然這四種傷痛各不相同...
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馬拉松比賽一路吃喝可以防抽筋嗎？用科學的方式告訴你答案
在馬拉松比賽中，特別是后半程，肌肉抽筋是跑者常見的現(xiàn)象，發(fā)生率非常高，不僅僅初跑者、準備不足者容易抽筋，一些多次跑馬的老司機在比賽中仍然可能出現(xiàn)肌肉抽筋的狀況。所以在跑馬后半...
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@卓承 謝謝肯定呢
擼起袖子選一雙適合你的跑鞋（最完整選鞋指南）
跑鞋是跑者對裝備的第一需求，琳瑯滿目的跑鞋讓跑友們犯了選擇困難癥，怎么選鞋？看選鞋建議？建議往往太過專業(yè)，眾多選鞋指南第一條就是告訴你根據(jù)足形選鞋，可是對于普通跑友要想搞清自...
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馬拉松比賽結(jié)束后，其實我們都犯了個錯誤……
首先，祝賀今天順利完成各種馬拉松比賽的跑友，你們辛苦啦！沖過終點，領(lǐng)取獎牌，很多跑友想到的第一件事就是找地方做拉伸，現(xiàn)在越來越多賽事為跑友提供賽后拉伸服務(wù)，拉伸服務(wù)點總是人滿...
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馬拉松比賽結(jié)束后，其實我們都犯了個錯誤……
首先，祝賀今天順利完成各種馬拉松比賽的跑友，你們辛苦啦！沖過終點，領(lǐng)取獎牌，很多跑友想到的第一件事就是找地方做拉伸，現(xiàn)在越來越多賽事為跑友提供賽后拉伸服務(wù)，拉伸服務(wù)點總是人滿...
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那些決定拉伸效果的細節(jié)你都做到位了嗎
我們常說的一句話就是細節(jié)決定成敗，意思是如果不注重細節(jié)，就會在很大程度影響一件事情的最終結(jié)果，或者說達不到預(yù)期效果，這句話用在拉伸上是再合適不過來了。隨著跑步運動的發(fā)展，不知...