發(fā)簡信
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現(xiàn)在的快節(jié)奏生活帶來便利的同時(shí)壓力也伴隨而至，生活壓力（如房貸、車貸、子女成長、老人健康等等）工作的壓力（競升、穩(wěn)定）、環(huán)境的壓力（...
中級班第三節(jié)課正念練習(xí)七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學(xué)習(xí)正念中級班的課程真的是無縫銜接了。在《信任》里有這樣一段話<一味...
有些人想通過正念達(dá)成有所作為。但是正念的修習(xí)者經(jīng)常會說:“不要忙著做事,坐下無為實(shí)際也是一種行動。有些人看起來沒有做什么,但是他們的出現(xiàn)...
解開兩種結(jié) 有兩種結(jié)， 第一種是指我們的觀念、想法、概念和知識，每個(gè)人都有觀念和想法，但是當(dāng)我們陷入其中，我們就不能得到自由，就沒辦法觸及生命的...
連續(xù)工作半月無休的第二個(gè)周六早上，不得不掙扎的起床，凌晨5：33分就醒了，上個(gè)廁所又迷迷糊糊躺平，6：30起來，做個(gè)正念身體覺察有些心浮氣躁，中...
復(fù)制《正念療愈力》這本書里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來描述時(shí)，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的），因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是，所有正念減壓練習(xí)的精...
說到覺醒之道，分享個(gè)小事情，周一早上有客戶到公司稽查，中午在公司用餐，定了酒店的盒飯（份數(shù)少要自提），11：20接個(gè)電話，公司第二次申請高...
整周都是處在焦慮狀態(tài)。周一武漢確診德爾塔株的新冠陽性患者后，同事住的小區(qū)封閉，沒回家住宿舍。當(dāng)天刻意睡前正念覺察有睡意了覺察一會后入睡的，不過一...
從7月16日開始加入正念覺察與情緒訓(xùn)練營到7月31日，正好7月完結(jié)也做了半月時(shí)間，每天已經(jīng)習(xí)慣做正念覺察呼吸，成了每日必須的事宜。 從第一周非常...