剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不能調(diào)動(dòng)身體的連接去完成一個(gè)體式，即使一個(gè)舉手臂的動(dòng)作，舉的時(shí)間久了也會(huì)感覺(jué)到累，去練習(xí)一些基礎(chǔ)的體式的時(shí)候比如貓牛式、戰(zhàn)士二式、樹(shù)式等等體式的時(shí)候，因...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：香港
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所有運(yùn)動(dòng)最終呈現(xiàn)出來(lái)的共同狀態(tài)
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好看又健康的體型應(yīng)該是怎樣的？
關(guān)于好看的體型，很多大眾的認(rèn)知停留在瘦且薄，觀察生活中的人們，上半身很薄很瘦，其實(shí)根本原因是前后側(cè)的胸廓都被壓扁了，人體就像高精度的精密儀器，牽一發(fā)而動(dòng)全身，一旦胸闊受壓縮，...
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運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的最大的好處不是獲得身材
當(dāng)我們選擇一項(xiàng)適合自己，自己又喜歡的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，建議至少非常認(rèn)真并且有規(guī)律的練習(xí)三年以上，因?yàn)榭梢詭椭约和盍司毩?xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)全身心的投入一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的身心會(huì)有很多的...
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人衰老的本質(zhì)
隨著學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽的時(shí)間積累、對(duì)人體更多的認(rèn)識(shí)，以及有效身體練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的積累，很多時(shí)候都不再給線上線下的學(xué)員進(jìn)行體態(tài)評(píng)估，然后寫(xiě)上滿滿一頁(yè)紙，制定練習(xí)計(jì)劃，然后一個(gè)一個(gè)去解決身...
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體態(tài)好的前提
我們每個(gè)人的出場(chǎng)設(shè)置其實(shí)都是非常好的，不論是身體結(jié)構(gòu)還是功能都是處在良好的模式當(dāng)中，從很多的小孩子身上就能看到：身體都是圓圓的健康的狀態(tài)、飽滿的胸廓、又圓又翹的臀部、良好的足...
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很多人體質(zhì)變差，是從這里開(kāi)始的
一般來(lái)說(shuō)很多人的呼吸次數(shù)每分鐘大概是12次到15次，在日常生活中的呼吸很多人只使用了不到百分之二十的肺活量，如果一個(gè)人的肺活量增加，他不需要控制自己的呼吸，就能讓平時(shí)每分鐘的...
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現(xiàn)代人需要帶著這樣的理念去練習(xí)瑜伽
人類的發(fā)展史是一部波瀾壯闊的史詩(shī)，從早期的石器時(shí)代到現(xiàn)代的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，早期的人類時(shí)代，身體每天的活動(dòng)量都很大，因?yàn)檗r(nóng)業(yè)和工業(yè)技術(shù)的不發(fā)達(dá)，幾乎都是人力去發(fā)展農(nóng)業(yè)和工業(yè)，坐著的...
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真正的養(yǎng)生
對(duì)于那些練了很久的瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，能讓自己一直在有規(guī)律的練習(xí)，其中有一個(gè)很重要的因素就是瑜伽能讓練習(xí)者身心同在當(dāng)下，能感受自己的身體部位發(fā)生了怎樣的移動(dòng)，專注力不斷拉回到自己...
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一個(gè)人真正的生產(chǎn)力
對(duì)于沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，很長(zhǎng)一段時(shí)間都不能找到呼吸去引領(lǐng)體式，找到呼吸的覺(jué)知，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間跟著老師的口令練習(xí)，去不斷打磨自己僵硬、生銹的身體，當(dāng)身體通過(guò)不...
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一個(gè)人的終生課題
瑜伽練習(xí)是了解自己、找到真正自己的過(guò)程，也是一個(gè)人的終生課題，找到真正的自己先找到與自己的身體連接，練習(xí)者通過(guò)體式的練習(xí)，幫助了解自己身體的每個(gè)部分，進(jìn)而了解真正自己，比如你...
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成人世界里最為奢侈的品質(zhì)
對(duì)于長(zhǎng)久的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，會(huì)感恩每一次墊子上的練習(xí)時(shí)光，把每天的瑜伽時(shí)間當(dāng)作一次自我更新，當(dāng)作和自己的一次對(duì)話，關(guān)照自己的身體和情緒，日復(fù)一日的去練習(xí)，去感悟，在呼吸中找到平衡，...
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孩子最大的福報(bào)
瑜伽中的呼吸和冥想本身就是充滿著能量，呼吸是意識(shí)與無(wú)意識(shí)之間的連接，也是身與心的連接，盡管正常情況下我們的呼吸是無(wú)意識(shí)的，當(dāng)我們刻意時(shí)把意識(shí)帶入呼吸中，可以把呼吸聚焦在特定的...
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焦慮的人，都有一個(gè)特征
那些經(jīng)常焦慮的人都有一個(gè)特征，很多時(shí)候他的注意力是放在身體偏高的位置，當(dāng)注意點(diǎn)在身體越高的位置時(shí)，比如頭和肩膀，就會(huì)越容易焦慮，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的雙腳不能扎根于大地，雙腳也...
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很多疾病都來(lái)源于四個(gè)字
隨著規(guī)律的瑜伽練習(xí)，對(duì)飲食會(huì)慢慢有覺(jué)知，能越來(lái)越感受到瑜伽練習(xí)對(duì)飲食的影響，練習(xí)者越來(lái)越喜歡輕松的身體，讓它們也有一些自由的時(shí)光，就瑜伽練習(xí)而言，有大量關(guān)于食物和飲食的文獻(xiàn)，...
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最好的休息
對(duì)于很多瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，墊子之外有很多身份和角色，比如是媽媽，是女兒，又是職場(chǎng)人士等等，但是在練瑜伽的時(shí)候，我們誰(shuí)也不是只是自己，只是在做自己，一個(gè)和自己獨(dú)處的機(jī)會(huì)。 在練習(xí)...
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延緩衰老的第一要素
瑜伽是系統(tǒng)整體的練習(xí)，從腳趾一直練到頭頂，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)在剛開(kāi)始相對(duì)粗大的體式和呼吸練習(xí)中，逐步建立起內(nèi)在覺(jué)知力和洞察力，才能進(jìn)入到內(nèi)在的精微練習(xí)，比如瑜伽練習(xí)首先創(chuàng)造的是內(nèi)...
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長(zhǎng)期堅(jiān)持一件事的根本動(dòng)力
瑜伽體式的練習(xí)是帶著覺(jué)知的練習(xí)，不消耗力氣，當(dāng)練習(xí)者在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，出現(xiàn)憋氣和較勁的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)與瑜伽的本質(zhì)背道而馳了。對(duì)當(dāng)下練習(xí)的身體有意識(shí)，能感受到身體各個(gè)部位有何...
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生命能量高的三個(gè)體現(xiàn)
生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，運(yùn)動(dòng)可以帶給人巨大的力量，人的大腦會(huì)被長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)所改變，同時(shí)人體的各種激素能夠被運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)到，讓一個(gè)人保持最佳的狀態(tài)，另外運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓一個(gè)人的內(nèi)部...
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人活一輩子能帶走的只有什么？
胸腔不開(kāi)是很多人在練習(xí)后彎類體式的坎，可能肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)都準(zhǔn)備好了，但是練習(xí)后彎類體式做到一定深度之后還是感覺(jué)腰不舒服，甚至有疼痛感，這種情況就是全靠肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)在練習(xí)后彎...