【編者按】上篇《控制才是瑜伽的終極目標(biāo)》發(fā)出來后，身邊的一位好友詢問我一個問題“哪個階段開始發(fā)現(xiàn)自己不止在做體式了”，我一時語塞，于是我開始回憶，才有了整理這篇文章的想法。此...
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瑜伽初學(xué)者之六要素（下） ------初學(xué)者常見問題與心態(tài)篇 -
瑜伽球–邱源課程20191221
節(jié)一:球瑜伽學(xué)習(xí)（李靜） 配合呼吸從不同位置上球。 直徑:65-80cm 球的選擇: 給球打氣到八分飽。 也可雙腳踩地，大腿與地面平行，小腿與地面垂直；坐在球上，膝蓋不高于髖...
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問：斜方肌肌肉厚怎樣解決？
【瑜伽知識問答】[咖啡] 答：種說法和想法其實(shí)是錯誤的。不經(jīng)過力量鍛煉出來的斜方肌那叫病態(tài)的腫脹，并不是肌肉厚，那是長期的肌肉僵硬和緊張，造成的腫脹是炎癥的一種表現(xiàn)。 完整的...
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伽人有約93（阿斯湯加）
今天的瑜伽課是張曉老師的阿斯湯加。今天來的比較早，休息的時間也很充足。 課程還是以前的課程，老師還是以前的課程，隊友也還是以前的隊友，但是今天的感覺卻不是以前...
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伽人有約66（精準(zhǔn)瑜伽）
今天晚上是劉燕老師的精準(zhǔn)瑜伽。今天又學(xué)習(xí)了幾個以前沒太做過的體式，難度對我來說有點(diǎn)大，做的很不好，還需要加油！ 今天劉老師說我的右側(cè)力量等都比較弱，怎么會這樣??！...
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20190808瑜伽學(xué)習(xí)-day25
上午:課程編排的學(xué)習(xí) 關(guān)于課中:以1小時/節(jié)為例 1.熱身（5分鐘左右） 方式:拜日、高士基、踢腿、關(guān)節(jié)運(yùn)動、跳躍（開合跳、前跳、后跳、側(cè)跳、左右跳） 2.冥想（5分鐘左右）...
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幻椅式（Vikatasana）山式站姿調(diào)整 雙手扶髖，手肘向內(nèi)夾，雙肩后沉下拉，肩胛內(nèi)收 吸氣：胸腔展開，胸骨上提，脊柱延頭頂?shù)姆较蛏煺?呼氣：屈雙膝，臀部向后向下蹲至小腿垂直地面，雙膝蓋對齊不超過腳趾尖...
