第10章《重新活出你的生命》，我特別喜歡這句：全然地活著：從長期不快中解放自己，正念覺察地生活著，扎根于心智的存在模式中，這是全然清醒、全然存活、全然一體的一種方式，不管會出...
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日常生活中的正念：3分鐘呼吸空間第9章，我們花了三天，更多的是體驗，感謝小伙伴兒娜和寧的分享，娜結(jié)合日常帶孩子覺察很好的把3分鐘呼吸空間帶入生活中；寧則在今早幫我們實際帶領了一個3分鐘呼吸空間。 感謝教學相...
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如何把想法當作心智的產(chǎn)物來工作？第8 章，我花了近三天才把它完全看完理解，這章的標題是《把想法當作心智的產(chǎn)物來工作》。 很有意思的標題對嗎？想法只是想法，和心智又是什么關(guān)系呢？ 這要結(jié)合我之前的正念教練禪修...
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在我和世界中有一秘密：邀請困難進來，與感受一起工作這周已共讀到6-7章以身體感受入手，早晨的共讀中更多的放在了【正念活動】帶領中。 昨天，重聯(lián)我們的感受，我們結(jié)合湯姆斯通的內(nèi)進和遠觀技術(shù)，帶領了共同呼吸和身體氣壓計的正念練習...
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我全心的體驗這一刻，與我的身體在一起
今天早上我們從【正念覺知雙手】到關(guān)注點放在身體上【掃描身體】，了解如何通過直接體驗身體的感覺，繞過反復思考的心。 在中心練習后，通過一個簡單的練習——正念覺知雙手，來體驗思考...
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當下的此刻，就是目標~
這兩章培育正念和呼吸：覺知的入門，更多的是體驗正念。 早晨共讀時光我們做了呼吸沉浸體驗練習，感恩小伙伴兒的分享，我也深受啟發(fā)。 正如小伙伴兒分享的，我們生活中的確很難做到“沉...
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向一個完全沒學過正念的人，如何介紹正念是什么？這一章，從情緒開始，深度剖析了情緒的反應模式——行動模式，繼而引出了另一種與之相對的反應模式——存在模式，也就是正念。 那什么是正念呢？ 早晨，我和小伙伴們針對這段不僅做了深...
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從現(xiàn)在開始，你可以重新選擇的是什么？感恩伙伴們的晨間陪伴，今早共讀的第1章，“哦，不，我又這樣了”：為何煩惱揮之不去？ 此刻，有一個問題從我的直覺升起：“從現(xiàn)在開始，你可以重新選擇的是什么？” 從現(xiàn)在開始，我想...
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暑期 SEL兒童社會情感技能課程暑期孩子們SEL兒童社會情感技能課程 第一天 時間訓練技能活動內(nèi)容活動簡介道具備注 9:00-9:40自我認知《我的自畫像》 9:50-10:30自我認知《獨一無二的我》 1...
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今天我想要專注于吸引什么來到我的生命里？
清晨5:00，我聽到露臺上鳥兒啾啾的歌聲，我好奇的想一探究竟，于是暫時停下想要進入會議室的年頭，而代之以正念音頻，當我想要去觀察時，似乎它又離的很遠，我沒有追尋到它的身影，就...
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你不一定去做，但你真的想去做的是什么？三月如期而至，帶著甜甜的風兒，早晨5:00我們相約在了騰訊會議室。 正如上海的李孟潮老師在推薦序所述：MBSR正念認知療法如一葉穿越抑郁苦海的扁舟，雙槳是正念，整個船體則是八...
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易效能，一起來，更精彩！
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一粥一飯，一草一木，皆是生活廚房是一個讓人心生溫暖，胃感幸福的地方。 認真做一頓飯，不僅是為了飽腹，也是一種熱愛生活的態(tài)度。 把腳步放慢，生活才會讓你留心那些細碎的美好，早餐的儀式感讓每天都有不一樣的心...
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女兒又一篇的演講稿《感恩》
女兒轉(zhuǎn)眼6年級了，以前大大小小的演講很多，過去有的拿了證書或獎狀，都不知放哪兒了，沒有特意保管，更別說文稿了。 就從現(xiàn)在開始吧，若我記得就幫她先收起來吧。 這是女兒自己用手一...
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【正面管教】第一周讀書心得（1~3章）
第一次參加自己參與的線上讀書會，當初看到梅花老師的招募條件，著實被嚇得懷疑自己是否有能力參與！“暢遠”的情懷在梅花老師的開營致詞里體現(xiàn)的淋漓盡致，除了滿滿的激勵還有深深的感動...
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燈塔：傳遞光亮、傳遞溫暖。兩天的燈塔計劃學習過程中，氣氛是輕松愉快的，所以兩天時間好快地就過去了，就像海峰老師講解燈塔計劃中說：這不是一次學習和培訓，更像是一次DISC家人的國慶假期聚會。 在聽家...
