一、什么是牽拉感 拉伸最重要的就是牽拉感,牽拉感就是肌肉被拉長的感覺。 很多人拉伸只是按照別人的樣子做,其實根本沒有牽拉感,這樣拉伸是無效的。 ...
一、什么是牽拉感 拉伸最重要的就是牽拉感,牽拉感就是肌肉被拉長的感覺。 很多人拉伸只是按照別人的樣子做,其實根本沒有牽拉感,這樣拉伸是無效的。 ...
一、什么是關(guān)節(jié)活動度 關(guān)節(jié)活動度(Range of motion,ROM) 又稱關(guān)節(jié)活動范圍,是指關(guān)節(jié)活動時可達到的運最大幅度。 關(guān)節(jié)活動度有主...
推薦一些簡單且經(jīng)典的健身教練的入門書籍。 適合想更一步深入的健身愛好者,和想轉(zhuǎn)行做健身教練的。 ? 核心基礎(chǔ)運動 這本書淺顯易懂,講解了例如下背...
基本的方位、關(guān)節(jié)和運動的術(shù)語,能夠讓我們能夠和其他人順利的溝通,描述問題。 就像你問路時,需要使用東南西北、上下左右一樣。 如果不能掌握這些基本...
如果不經(jīng)常運動,心肺耐力一般比較差,所以可以先在家運動起來,提高心肺耐力,養(yǎng)成運動習(xí)慣,然后再去健身房鍛煉。 本文適合大部分初學(xué)者,所以難度會相...
前一篇嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕∩頃扑]:針對初學(xué)者和女性中,有推薦拉伸的書籍。但有人反映自己拉伸不到位,本文爭取用最淺顯的講解讓初學(xué)者也能掌握運動后拉伸技巧,...
人體的結(jié)構(gòu)太復(fù)雜,不可避免會出現(xiàn)各種各樣的問題。 有姿態(tài)問題,例如X型腿、O型腿、脊柱側(cè)彎、圓肩駝背、頸椎前引等。 有運動損傷,例如膝關(guān)節(jié)疼痛、...