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??【原文摘錄】 請(qǐng)你不要再意識(shí)到是工作日時(shí)陷入不良情緒，相反，要看清自己對(duì)此的反應(yīng)，觀察情緒是如何來(lái)了又去的。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 對(duì)自己所做的...
??【原文摘錄】 無(wú)論我們覺(jué)察到的是軀體感覺(jué)、情感、想法，還是這些想法的內(nèi)容，反正都是一種覺(jué)醒，我們總有保持覺(jué)醒的時(shí)間。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 無(wú)論...
?【原文摘錄】 如果我的心靈太過(guò)于緊張，太過(guò)于專注，那么雜耍球的起落過(guò)程就不夠流暢，如果心靈太過(guò)于放松，我的專注度也不夠，那么我就接不住球，因此...
??【原文摘錄】在你自己的人生中，你自己的故事需要你去指引方向，需要你去鼓勵(lì)，但是冥想期間坐在那里觀察心靈的時(shí)候，拿把椅子去觀眾席上坐著，是迄今...
??【原文摘錄】 完全沒(méi)錯(cuò)，冥想只是一個(gè)過(guò)程，你每天都坐下來(lái)幾分鐘，并不意味著你就會(huì)立刻掌控自己的心靈，就會(huì)立刻脫離舊習(xí)慣的掌控。但這也并不是說(shuō)...
??【原文摘錄】我們的目標(biāo)是得到頭腦空間即一種無(wú)論出現(xiàn)什么情感，都安然自在的感覺(jué)。它意味著坐在路邊，觀看情感路過(guò)，既不因?yàn)樗麄兛雌饋?lái)十分吸引人而...
??【原文摘錄】 如果你正把注意力集中在令人愉快的感受上，請(qǐng)?jiān)陉P(guān)注他的同時(shí)，試著溫和的將他分享給他人。同樣，如果你的注意力集中在令人不快的感受上...
??【原文摘錄】冥想是一種技能，一種藝術(shù)，他知道如何不插手和不介入，直到不要沉入沒(méi)完沒(méi)了的，毫無(wú)價(jià)值的、常常令人頗感壓力的思想之域。 ??【概念...
??【原文摘錄】 與喬希一次次的交談，我越來(lái)越為自己在人生中的抱怨、哀嘆、牢騷感到羞愧——我羞愧于總希望一切能恰如自己所想，而一旦事與愿違，我就...