A2：面向未來
目標(biāo)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，做個(gè)健康的人。
行動(dòng)：1：做個(gè)健康的人；
2：設(shè)計(jì)過程：每天30分鐘瑜伽、走路1萬(wàn)步、晚餐清淡少油；
3：記錄結(jié)果：晚上根據(jù)清單檢查行動(dòng)，做到打鉤，
學(xué)員+15組+陳海燕+【202002訓(xùn)練營(yíng)-W1D2-基于身份的習(xí)慣】拆頁(yè)：基于身份的習(xí)慣（P020~P021）2.0 圖書《掌控習(xí)慣》詹姆斯·克利爾2.1 R原文我們犯的第一個(gè)錯(cuò)誤，是選錯(cuò)了我們?cè)噲D改變的事情。為了更好地理解我的意思，你可以考...
行動(dòng)：
1、定方向：希望在3月可以養(yǎng)成有規(guī)律的生活狀態(tài)。
2、列行為：（1）每天早上起來羅列清單；
（2）每天早上完成晨間日志……
（3）按照計(jì)劃進(jìn)行行動(dòng)。
3、定習(xí)慣：每天早上的晨間日志，反思昨天同時(shí)對(duì)今天的行動(dòng)有個(gè)制定，會(huì)影響到一整天的……，故而將“晨間日志”定位核心習(xí)慣。。
學(xué)員+15組+龍須玫【202002訓(xùn)練營(yíng)-W1D5-習(xí)慣的力量】A1，回顧過去 去年，我家經(jīng)常出現(xiàn)這些場(chǎng)景女兒跟我說，媽媽我的英語(yǔ)作業(yè)本幫我買到了嗎？這是我才想起早上答應(yīng)她幫她買作業(yè)本。這時(shí)老公又問，下個(gè)月2號(hào)是媽的生日，禮物準(zhǔn)備好了嗎？...
A1:反思，每天丟三落四，是對(duì)事情沒有合理規(guī)劃！記錄下來，更加深印象。把清單加上時(shí)間。做提醒。
A2:面向未來
目標(biāo)：養(yǎng)成每天寫晨間日記的習(xí)慣
核心習(xí)慣的設(shè)計(jì)：每天忙忙碌碌，有時(shí)也比較迷茫，寫晨間日記可以梳理自己的方向，給生活做一個(gè)反思。
行動(dòng):
定方向:寫晨間日記之前，每天事情拖延，寫之后，每天有動(dòng)力，目標(biāo)清晰。所以晨間日記是我的核心習(xí)慣。
學(xué)員+15組+龍須玫【202002訓(xùn)練營(yíng)-W1D5-習(xí)慣的力量】A1，回顧過去 去年，我家經(jīng)常出現(xiàn)這些場(chǎng)景女兒跟我說，媽媽我的英語(yǔ)作業(yè)本幫我買到了嗎？這是我才想起早上答應(yīng)她幫她買作業(yè)本。這時(shí)老公又問，下個(gè)月2號(hào)是媽的生日，禮物準(zhǔn)備好了嗎？...
A2面向未來，
目標(biāo)：明天，和老公溝通孩子報(bào)輔導(dǎo)班這件事，用學(xué)習(xí)者心態(tài)來對(duì)待。并和老公達(dá)成一致意見！
行動(dòng)：
1：先接受老公的態(tài)度和觀點(diǎn)。
2：覺察到情緒不對(duì)時(shí)，馬上停下。
3，用學(xué)習(xí)者心態(tài)來對(duì)待這件事。
4:分析一下批評(píng)者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)產(chǎn)生的后果，警示自己。
學(xué)員+15組+陳海燕【202002訓(xùn)練營(yíng)-W2D4-學(xué)習(xí)者心態(tài)】I重述原文 WHAT，評(píng)判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)的區(qū)別。 Why，用評(píng)判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)。觀察目前的心理狀態(tài)。因?yàn)樵u(píng)判者心態(tài)對(duì)我的生活造成負(fù)面影響，需要改進(jìn)。 Where，面對(duì)...
A2：面向未來
目標(biāo)：用同理心溝通女兒作業(yè)拖延的情況。并做到不發(fā)火，他按時(shí)寫作業(yè)。
行動(dòng)：
背景:時(shí)間已經(jīng)到下午5點(diǎn)了，女兒還在玩，絲毫沒感覺到還有作業(yè)沒寫。
1：媽媽：寶貝，你看看清單上是不是還有好多作業(yè)沒寫？
女兒：我再玩一會(huì)就寫。
媽媽：寶貝，媽媽知道這個(gè)玩具非常好玩，你玩一天都不嫌煩?？墒俏乙才履惚焕蠋熍u(píng)，因?yàn)槟愕淖鳂I(yè)還沒寫，如果開學(xué)沒寫，會(huì)不會(huì)被老師批評(píng)？所以媽媽希望你先把作業(yè)完成。
女兒：可是我不想寫，
媽媽；可以告訴我為啥嗎？作業(yè)就像怪獸，我們一起打怪獸可好？
學(xué)員+15組+陳海燕【202002訓(xùn)練營(yíng)-W3D2-同理心】【R：原文】 書籍名稱：《溝通的藝術(shù)》 片段主題+片段所在頁(yè)碼：P135 原文內(nèi)容：（可直接上傳圖片） 【I：用自己的話重述原文】 what：站在對(duì)方的角度來理解對(duì)方！ wh...
A2：面向未來
目標(biāo)：用結(jié)論先行的方法和老公溝通學(xué)習(xí)基金投資這門課程。和老公一起學(xué)習(xí)，并開始投資
行動(dòng)：
1：先說，我要學(xué)習(xí)基金定投這個(gè)課程。
2：為什么要學(xué)習(xí)基金定投，基金定投的風(fēng)險(xiǎn)在哪里？
3：說明目前家庭理財(cái)?shù)男枨蟆?
學(xué)員+15組+陳海燕【202002訓(xùn)練營(yíng)-W3D1-結(jié)構(gòu)思考力】I描述原文 在我們和同事或者家人溝通時(shí)，先把需求講出來，然后再講事實(shí)和理由，比如我和上司溝通時(shí)，先說老板這個(gè)項(xiàng)目需要五個(gè)業(yè)務(wù)員負(fù)責(zé)前期的推廣，這是我的營(yíng)銷方案，需要您審批然后...
A2面向未來，
目標(biāo)：明天，和老公溝通孩子報(bào)輔導(dǎo)班這件事，用學(xué)習(xí)者心態(tài)來對(duì)待。
行動(dòng)：
1：先接受老公的態(tài)度和觀點(diǎn)。
2：覺察到情緒不對(duì)時(shí)，馬上停下。并用學(xué)習(xí)者心態(tài)來調(diào)整。
3:分析一下批評(píng)者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)產(chǎn)生的后果，警示自己。
4：然后用學(xué)習(xí)者心態(tài)，來結(jié)束這件事情。
學(xué)員+15組+陳海燕【202002訓(xùn)練營(yíng)-W2D4-學(xué)習(xí)者心態(tài)】I重述原文 WHAT，評(píng)判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)的區(qū)別。 Why，用評(píng)判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)。觀察目前的心理狀態(tài)。因?yàn)樵u(píng)判者心態(tài)對(duì)我的生活造成負(fù)面影響，需要改進(jìn)。 Where，面對(duì)...
A2面向未來
目標(biāo)：RIA訓(xùn)練營(yíng)完成結(jié)業(yè)。
行動(dòng)，1：訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束后，能順利畢業(yè)。
2：經(jīng)過一周發(fā)現(xiàn)能完成作業(yè)，但是有的不合格，完成作業(yè)是滯后性指標(biāo)。引領(lǐng)性指標(biāo)受影響的話就要調(diào)整。
3：按原來進(jìn)度寫作業(yè)的同時(shí)，要修改不合格作業(yè)。
學(xué)員+15組+陳海燕【202002訓(xùn)練營(yíng)-W2D1-引領(lǐng)性指標(biāo)】I描述原文 滯后性指標(biāo)是當(dāng)事情完成后得到的數(shù)據(jù)，他是在事情結(jié)束后得到的，所以叫滯后性指標(biāo)，由于這個(gè)指標(biāo)是過去式，所以無(wú)法修改。 引領(lǐng)性指標(biāo)，這是一個(gè)未來指標(biāo)世人們希望達(dá)到的指...
A2:面向未來
目標(biāo)：養(yǎng)成每天寫晨間日記的習(xí)慣
核心習(xí)慣的設(shè)計(jì)：每天忙忙碌碌，有時(shí)也比較迷茫，寫晨間日記可以梳理自己的方向，每天要做什么，有目標(biāo)，有方向。這樣人生規(guī)劃比較清楚。
行動(dòng)：1：下載印象筆記，找到合適的模板。
2：每天早上洗漱完后，就開始寫晨間日記。
學(xué)員+15組+龍須玫【202002訓(xùn)練營(yíng)-W1D5-習(xí)慣的力量】A1，回顧過去 去年，我家經(jīng)常出現(xiàn)這些場(chǎng)景女兒跟我說，媽媽我的英語(yǔ)作業(yè)本幫我買到了嗎？這是我才想起早上答應(yīng)她幫她買作業(yè)本。這時(shí)老公又問，下個(gè)月2號(hào)是媽的生日，禮物準(zhǔn)備好了嗎？...
目標(biāo)。
明天和老公溝通，關(guān)于孩子報(bào)輔導(dǎo)班的情況。用學(xué)習(xí)者心態(tài)對(duì)待這件事情，做到不吵架。
行動(dòng)，1，先討論一下輔導(dǎo)班他的看法和我的看法。意見不一致的地方，不再用批評(píng)者的心態(tài)看待，而是要嘗試接受。
2， 再制定一個(gè)孩子學(xué)習(xí)計(jì)劃。
3，期末看一下孩子成績(jī)?cè)谟懻摏Q定。
學(xué)員+15組+陳海燕【202002訓(xùn)練營(yíng)-W2D4-學(xué)習(xí)者心態(tài)】I重述原文 WHAT，評(píng)判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)的區(qū)別。 Why，用評(píng)判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)。觀察目前的心理狀態(tài)。因?yàn)樵u(píng)判者心態(tài)對(duì)我的生活造成負(fù)面影響，需要改進(jìn)。 Where，面對(duì)...
A2：面向未來
目標(biāo)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，
行動(dòng)：1：制定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，每天走1萬(wàn)步，或者瑜伽30分鐘。
2：制定飲食習(xí)慣，比如保持素食類2餐，肉只吃一餐。過了晚上8點(diǎn)不吃東西。
學(xué)員+15組+陳海燕+【202002訓(xùn)練營(yíng)-W1D2-基于身份的習(xí)慣】拆頁(yè)：基于身份的習(xí)慣（P020~P021）2.0 圖書《掌控習(xí)慣》詹姆斯·克利爾2.1 R原文我們犯的第一個(gè)錯(cuò)誤，是選錯(cuò)了我們?cè)噲D改變的事情。為了更好地理解我的意思，你可以考...
A1：回顧過去
2018年，隨著工作的增加，生活中的瑣事，總是丟三落四的，晚上，女兒?jiǎn)?，媽媽我的學(xué)習(xí)用品買了嗎？老公問，媽媽的生日禮物買了嗎？這些事情的怎么被管理？是我必須要解決的問題。
學(xué)員+15組+龍須玫【202002訓(xùn)練營(yíng)-W1D5-習(xí)慣的力量】A1，回顧過去 去年，我家經(jīng)常出現(xiàn)這些場(chǎng)景女兒跟我說，媽媽我的英語(yǔ)作業(yè)本幫我買到了嗎？這是我才想起早上答應(yīng)她幫她買作業(yè)本。這時(shí)老公又問，下個(gè)月2號(hào)是媽的生日，禮物準(zhǔn)備好了嗎？...
I描述原文
What:引領(lǐng)性指標(biāo)和滯后性指標(biāo)的概念
Why:使用引領(lǐng)性指標(biāo)和滯后性指標(biāo)可以調(diào)整團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。鼓舞團(tuán)隊(duì)士氣。如果沒有指標(biāo)，就沒有方向。
How:1：先設(shè)置團(tuán)隊(duì)指標(biāo)，并區(qū)分引領(lǐng)性指標(biāo)和滯后性指標(biāo)。
2：執(zhí)行過程中，關(guān)注引領(lǐng)性指標(biāo)，這是要完成的任務(wù)，再根據(jù)滯后性指標(biāo)，給項(xiàng)目做調(diào)整。比如，我打算21天養(yǎng)成早起習(xí)慣。給自己定早上6點(diǎn)起床，經(jīng)過一周，發(fā)現(xiàn)每天7點(diǎn)多才能起來，7點(diǎn)多起床，是滯后性指標(biāo)，這時(shí)根據(jù)滯后性指標(biāo)，再去調(diào)整引領(lǐng)性指標(biāo)。
Where:這2個(gè)指標(biāo)是項(xiàng)目中的一個(gè)方法?？捎迷谀繕?biāo)管理和項(xiàng)目上。
A2：指向未來
HOW：1：分解任務(wù)，每天的作業(yè)不拖堂。當(dāng)天完成。
2：前一天沒有通過的作業(yè)，第二天及時(shí)修改，保證通過。
3：實(shí)在不理解的，就去找教練請(qǐng)教。
學(xué)員+15組+陳海燕【202002訓(xùn)練營(yíng)-W2D1-引領(lǐng)性指標(biāo)】I描述原文 滯后性指標(biāo)是當(dāng)事情完成后得到的數(shù)據(jù)，他是在事情結(jié)束后得到的，所以叫滯后性指標(biāo)，由于這個(gè)指標(biāo)是過去式，所以無(wú)法修改。 引領(lǐng)性指標(biāo)，這是一個(gè)未來指標(biāo)世人們希望達(dá)到的指...
I重述原文
WHAT，評(píng)判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)的區(qū)別。
Why，用評(píng)判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)。觀察目前的心理狀態(tài)。因?yàn)樵u(píng)判者心態(tài)對(duì)我的生活造成負(fù)面影響，需要改進(jìn)。
Where，面對(duì)家人，同事，朋友的建議和批評(píng)時(shí)，自己的內(nèi)心是什么認(rèn)知？
How，步驟：1：如果發(fā)生一件事情，我先接受這件事情，
2：根據(jù)學(xué)習(xí)者心態(tài)和批評(píng)者心態(tài)，判斷自己當(dāng)下狀態(tài)。
3：如果是批判者心態(tài)，要向?qū)W習(xí)者心態(tài)轉(zhuǎn)變。
4：并把這件事批判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)造成的大概后果，分析一下，警示自己。
A2，面向未來
目標(biāo)：在和老公溝通時(shí)，用學(xué)習(xí)者心態(tài)處理事情。做到不吵架。
行動(dòng)：1：先試著從孩子報(bào)輔導(dǎo)班溝通一下。
2：嘗試接受他的觀點(diǎn)，比如，如果不報(bào)輔導(dǎo)班，在家里怎么輔導(dǎo)孩子。
3：約定一個(gè)不報(bào)班的期限，看看結(jié)果。
學(xué)員+15組+陳海燕【202002訓(xùn)練營(yíng)-W2D4-學(xué)習(xí)者心態(tài)】I重述原文 WHAT，評(píng)判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)的區(qū)別。 Why，用評(píng)判者心態(tài)和學(xué)習(xí)者心態(tài)。觀察目前的心理狀態(tài)。因?yàn)樵u(píng)判者心態(tài)對(duì)我的生活造成負(fù)面影響，需要改進(jìn)。 Where，面對(duì)...
書籍《結(jié)構(gòu)思考力》
頁(yè)數(shù)：P30頁(yè)
原文：
what:做溝通的過程中，先把結(jié)果告訴對(duì)方，再說明原因和理由，以提高溝通的效率。
Why:溝通過程中，需要節(jié)約時(shí)間成本，還有把事情說清除，如果只是長(zhǎng)篇大論說原因，對(duì)方會(huì)拒絕溝通。
How:1：把事情的需求或者結(jié)果，先講出來。
2：再把事情的前因后果，說明。給結(jié)果做個(gè)補(bǔ)充，使人更明白需求和事情。
Where:可用在和同事之間溝通，家人溝通。
A2：目標(biāo)：用結(jié)論先行的方法和老公溝通學(xué)習(xí)基金投資這門課程。和老公一起學(xué)習(xí)，并開始投資。
學(xué)員+15組+陳海燕【202002訓(xùn)練營(yíng)-W3D1-結(jié)構(gòu)思考力】I描述原文 在我們和同事或者家人溝通時(shí)，先把需求講出來，然后再講事實(shí)和理由，比如我和上司溝通時(shí)，先說老板這個(gè)項(xiàng)目需要五個(gè)業(yè)務(wù)員負(fù)責(zé)前期的推廣，這是我的營(yíng)銷方案，需要您審批然后...
I描述原文
What:站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題，并理解對(duì)方，同理心在生活中的應(yīng)用。
WHy:用同理心去溝通，容易被對(duì)方接受，說服對(duì)方接受自己的觀點(diǎn)和建議。如果不用同理心，最后可能變成吵架。
How:步驟：1：確定對(duì)方發(fā)生的事情，把自己放在事情中間。
2：確定對(duì)方的需求，這件事情里，對(duì)方想要什么。
3：講出對(duì)方內(nèi)心的需求，并問對(duì)方，希望得到對(duì)方的回應(yīng)。
4：然后提出我的需求和建議。并和對(duì)方一起解決這個(gè)問題。
Where:用雙方溝通，也可以是發(fā)掘內(nèi)心需求的場(chǎng)景
學(xué)員+15組+陳海燕【202002訓(xùn)練營(yíng)-W3D2-同理心】【R：原文】 書籍名稱：《溝通的藝術(shù)》 片段主題+片段所在頁(yè)碼：P135 原文內(nèi)容：（可直接上傳圖片） 【I：用自己的話重述原文】 what：站在對(duì)方的角度來理解對(duì)方！ wh...
HOW：1：梳理自己要發(fā)展的技能，比如，學(xué)習(xí)基金定投。
2：確定學(xué)習(xí)方式，報(bào)班，還是自學(xué)？
3：先報(bào)班學(xué)習(xí)，后面自己補(bǔ)充理論。
4：實(shí)踐。
學(xué)員+15組+陳海燕+【202002訓(xùn)練營(yíng)-W3D3-糾正錯(cuò)誤的三個(gè)R】【R：原文】 書籍名稱：《遠(yuǎn)見》 片段主題+片段所在頁(yè)碼：P23 原文內(nèi)容： 【I：用自己的話重述原文】 what：儲(chǔ)備職場(chǎng)燃料。 why：職業(yè)生涯的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃需要技能去維持，...
書籍《正面管教》 頁(yè)數(shù)P143-144 原文 I描述原文 What:建立一個(gè)只有屬于和孩子的時(shí)光，這個(gè)時(shí)間內(nèi)，做和孩子約定好的事情。不被外界打擾。 Why:讓孩子意識(shí)到父母對(duì)...
書籍《正面管教》 頁(yè)數(shù)P26 原文 I描述原文 當(dāng)孩子認(rèn)為家長(zhǎng)是站在他的立場(chǎng)時(shí)，就會(huì)放下戒備心愿意和你交流。 贏得合作的四個(gè)步驟。 1，同理心描述孩子的感受，比如孩子在外面和...
【R：原文】 書籍名稱：《遠(yuǎn)見》 片段主題+片段所在頁(yè)碼：P23 原文內(nèi)容： 【I：用自己的話重述原文】 what：儲(chǔ)備職場(chǎng)燃料。 why：職業(yè)生涯的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃需要技能去維持，...
