懷二孩寶媽，喜瑜伽，愛文學(xué)，愛生活！自律，活成自己想要的樣子，愿遇見有趣的你，一起海洋里！
發(fā)簡信
IP屬地：四川
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2018-04-04
開始 靜心 祈禱 敬禮 詢問 主題 呼吸，唱誦 熱身 貓式（貓拱背 貓擺尾 貓畫圈) 訓(xùn)練 1山式 風(fēng)吹樹式 樹式 四肢側(cè)伸展式 2 三角轉(zhuǎn)動(dòng)式 騎馬式 半月式 鳥王式 3 ...
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2018-03-271. 山式站姿準(zhǔn)備 2.右腳向前，打開兩倍肩寬，腳尖朝前腳掌內(nèi)沿前后分開與髖同寬，或者是一個(gè)拳頭的距離，骨盆中正對(duì)準(zhǔn)前方。 3. 雙手扶髖，打開胸肩胛骨向后夾緊，肩下沉腹部內(nèi)...
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2018-03-25
學(xué)習(xí)瑜伽兩周以來的總結(jié) 與瑜伽相遇，其實(shí)是在一個(gè)很偶然的機(jī)會(huì)里。 當(dāng)我第一次練完瑜伽的時(shí)候，特別是進(jìn)入休息術(shù)以后就深深的愛上了瑜伽。只要是我曾經(jīng)練過的每一個(gè)動(dòng)作(體式)。練完...
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2018-03-25 - 草稿
學(xué)習(xí)瑜伽兩周以來的總結(jié) 與瑜伽相遇，其實(shí)是在一個(gè)很偶然的機(jī)會(huì)里。是一個(gè)朋友硬拖我去上了一節(jié)瑜伽體驗(yàn)課 當(dāng)我上完這第一節(jié)瑜伽課的時(shí)，特別是進(jìn)入休息術(shù)以后就深深的愛上了瑜伽。休息...
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2018-03-23山式站姿，自然呼吸。 一、雙腳分開約三倍肩寬。手臂側(cè)平舉。 二、雙手叉腰，肘關(guān)節(jié)向后，拓展胸腔，腳掌內(nèi)沿平行，腳尖指向正前方。 三、左腳掌內(nèi)旋30度，右腳尖外旋30度，腳跟內(nèi)...
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2018-03-22
體式口令： 1、山式，四肢側(cè)伸展式 2、雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸腔，身體向右轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)擺正，身體對(duì)右腳方向 3、吸氣，抬頭，延展脊柱，呼氣，臀...
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2018-03-21體式: 1，雙腿分開約3倍肩寬，腳尖指向正前方，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行，左腳內(nèi)旋30度，右腳外旋60度，右腳后跟內(nèi)旋30度，右腳腳跟正對(duì)左腳足弓，大腿外旋，膝蓋指向腳尖方向，骨盆中正...
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2018-03-20進(jìn)入體式 1.雙腳分開，三倍肩寬，兩腳內(nèi)沿平行，腳趾尖指向前方，左腳尖內(nèi)收30度，右腳尖外旋60度，腳后跟對(duì)準(zhǔn)足弓，穩(wěn)定重心。 2.骨盆中正，收腹上提，雙手扶臗，手肘向后，打...
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2018-03-19山式進(jìn)入，雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸 2. 呼氣，屈膝向下蹲，低頭看下雙腳，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖 3. 抬右腿向上，纏繞左腿，右腳尖纏繞左腳小腿后側(cè)，上半身前傾，髖關(guān)節(jié)擺正，...
