色偷偷精品伊人,欧洲久久精品,欧美综合婷婷骚逼,国产AV主播,国产最新探花在线,九色在线视频一区,伊人大交九 欧美,1769亚洲,黄色成人av

檐Micywe

短短一年的特助工作在今年疫情的推波助瀾下更如同白駒過隙，也因此某種程度上壓縮了我今年的特助工作壓力而轉(zhuǎn)移到專業(yè)上。 作為主要協(xié)調(diào)處理聶導(dǎo)文學(xué)相關(guān)事宜的特助，從去年9月開始到今...

檐Micywe

@郭鈴莉 hhhhh實質(zhì)就是轉(zhuǎn)移注意力，都做了也是期末了生活所迫，寫這個真的燒腦??

韋梁睿卿——15期RIA訓(xùn)練營第三周作業(yè)1——一禪

【主題】把“我不要”變成“我想要” 【片段來源】《自控力》 【R：閱讀原文】 What：這個片段告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^把“我不要”的觀念轉(zhuǎn)變成“我想要”的方法，從而提高改變壞習(xí)慣的...

檐Micywe

237 2 0

檐Micywe ·

你的作業(yè)A2地行動計劃非常具體，有很強的可操作性：????????
A1點評標準：鮮活、故事、對應(yīng)、反思、有用7個步驟。
A2點評標準：目標、行動、關(guān)聯(lián)、可控、有用6個步驟。
優(yōu)點：
1.A2的應(yīng)用計劃具體，有細節(jié)，可執(zhí)行；
2.A1提到了對學(xué)英語的厭惡，還描述了背景，最后做了反思，結(jié)構(gòu)完整相當不多；
3.A1的反思和A2中都有將自己的非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念，很棒。
可以提升的部分：
1.A1需要回顧一件具體的事情，比如“你昨天和媽媽打電話，一開始挺高興，可是媽媽一說到叫我好好學(xué)英語，我就升起一股無名之火，語氣也變得煩躁不安。我一開始沒有去反思我的非理性情緒是什么，就以為是我媽太愛嘮叨?！艾F(xiàn)在想來”我的B非理性信念可能是“認為自己沒有在起步階段學(xué)好英語先在就不可能學(xué)好了，也不想學(xué)了”反思：我要將這個信念替換為“......”，如果回顧這樣具體的一件事情，你就更容易抓住真正的問題，而回顧我“總是”往往只能回憶起你主觀判斷的原因，不一定是真實原因，并不一定能夠解決問題，希望你以后按照課上講的標準格式來回顧A1,這樣反思出來的A1會更容易分析出問題；
2.A2中我們需要應(yīng)用的主要方法是如何使用ABCDE去改變一個非理性信念，你提到的“自己消極怠工，為一時偷閑落得后續(xù)鏈式惡果”這不太像是一個非理性信念，更像是非理性信念造成的后果，你的非理性信念應(yīng)該是諸如”晚點復(fù)習(xí)也沒什么“”又不是只有我一個人在玩，人家都在玩，我為什么要這么辛苦的復(fù)習(xí)“等等。然后具體的行動去去改變這個非理性信念的過程。你的駁斥非理性信念的過程一筆帶過，而把更多的篇幅用在了制定復(fù)習(xí)計劃上面。和片段中的方法不太對應(yīng)。不過，制定出這么詳細認真的復(fù)習(xí)計劃，很贊！
3.A2中沒有設(shè)定明確的起止時間（每天復(fù)習(xí)的話，最好也安排好起止時間，容易去執(zhí)行，不容易拖延），也沒有判斷計劃是否可控、可執(zhí)行；
4.建議A1A2嚴格按照課堂上講的步驟來操作，尤其是在最初寫A1A2的時候，寫多了你就能體會到A1A2的好處了，加油。
總的來說：作業(yè)完成的很棒，希望以后的作業(yè)能夠按照流程寫A1A2，加油！
A1模板：
第一步，鎖定事件。
第二步，描述背景。
第三步，時間地點。
第四步，寫下起因。
第五步，具體經(jīng)過。
第六步，陳述結(jié)果。
第七步，反思調(diào)整。

A2模板：
第一步:寫下目標。（符合SMART原則）
第二步：寫下事件背景。
事件：
人物：
時間：
地點：
第三步：具體步驟。
第1步，

第2步，

第3步，

第四步，設(shè)定截止期限。
第五步，檢查核對。
是否使用了I中方法？
計劃的可達成？
結(jié)果、步驟是否可衡量？
結(jié)果、步驟可觀測？

佐江 評論自韋梁睿卿——第15期RIA拆書訓(xùn)練營第一次作業(yè)——一禪