第61課 跑步初學(xué)者的裝備推薦 易效能倡導(dǎo)的生活方式是：早睡早起、健康飲食、運動健身，冥想 3+1 初學(xué)者每天都跑，不用太長。長距離慢跑 跑步要控制心率，買ALA心率帶；記錄...
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2021-03-25 61-64
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2021-03-23 57-60
第57課 夢想版與年度檢視 剛開始準(zhǔn)備夢想版的時候，先從1年做起。當(dāng)你的意志力足夠強大的時候，就可以做5年內(nèi)的。 年度檢視是建立在月度檢視的基礎(chǔ)上的。 成就一件事情，遵從3點...
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2021-03-22 53-56
第53課 一事一日一生的視角 反思的三個視角： 一事：三個問題 要不要做？我要的結(jié)果是什么？下一步行動是什么？ 一日：要事優(yōu)先 每天早上問在自己：今天我要做什么？ 每天晚上問...
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2021-03-15 49-52第49課 鏈接想法與行動的三個問句 雜事不能管理，能管理的是行動： 1 要不要做？2 我要的結(jié)果是什么？ 3 我下一步的行動是什么？ 第50課 用反思三問清空爆滿的收件箱 見...
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2021-03-15 三年級是一道分水嶺
三年級分水嶺的原因： 1 玩伴的高峰期 2 第二反抗高峰期，前兩點都是對玩的渴望 3 學(xué)科增加，難度增加，大腦疲勞 4 數(shù)學(xué)拖后腿，自信心下降 5 語文古詩詞難度增加 6 家...
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2021-03-14 45-48
第45課 每年給自己一張夢想版 從一年的夢想開始： 1 健康 2 家庭，愛家愛國 3 環(huán)球夢想 4 工作遠(yuǎn)景 5 做公益 6 閱讀改變?nèi)松?7 財富夢想 8 事業(yè)夢想 執(zhí)行：...
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2021-03-14 孩子寫作業(yè)困難怎么辦
寫作業(yè)拖拉的原因：對時間沒有觀念 如何幫助孩子解決拖拉困難？ 1 建立時間觀念，比較事情的重要性緊急性，分類、執(zhí)行 使用番茄鐘，用255法則 2 設(shè)立創(chuàng)立輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境 3...
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2021-3-13 開家長會
一：了解家長會的流程和內(nèi)容 和班主任溝通，過濾關(guān)鍵信息 家校合作，從初心出發(fā) 二：怎樣開好家長會？ 1：把家長會納入日常規(guī)則，通過家庭會議討論 A，誰開-怎么開-回來怎么反饋...
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2021-03-12 四個錦囊，與孩子成長合作
世界上最杰出的小學(xué)，都在做兩件事的平衡： 一是呵護天性，幫孩子找到自己的路 二是護航成長，目的是引導(dǎo)孩子相信真善美 四個錦囊： 1 隨時表揚，定期批評 2 傳遞贊美，潤滑關(guān)系...
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2021-03-11 如何設(shè)置合理的心里預(yù)期
懷著空杯的心態(tài)學(xué)習(xí)。 對孩子期望過高的心理帶來的后果 ：1無效的學(xué)習(xí) 2情緒障礙：抑郁 3傷害人格的發(fā)展：自疚、不信任 4傷害親自關(guān)系 對孩子的愛不是做警察，對各方面做指正；...
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2021-03-10 開營
育兒困惑： 1孩子對學(xué)習(xí)沒有樂趣，如何激發(fā)內(nèi)驅(qū)力？ 2 培養(yǎng)親子關(guān)系，平穩(wěn)度過青春期 培養(yǎng)孩子時間管理的能力。 培養(yǎng)孩子應(yīng)對以后的規(guī)劃的能力，遷移的能力，堅持的能力，受挫的能...
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2021-03-09 41-44
第41課 三分鐘熱度是病，得治 我們做事要有動機，如果沒有動機那就是沖動。沖動，只讓我們有3分鐘熱度，不能持續(xù)。 如果我們能主動引導(dǎo)自己，我們就進入到“動機”的第三層，叫內(nèi)在...
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2021-03-09 37-40
第37課 天才來自刻意的練習(xí) 科比每天早上4點起床練習(xí)籃球技巧 成功來自不斷地重復(fù)，按照周期地學(xué)習(xí) 第38課 背道德經(jīng)難么 葉曼老師對葉武斌的影響： 1 書寫晨間日記 2 在...
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2021-03-08 33-36第33講 你知道時間去哪兒了嗎？ 沒有記錄就沒有發(fā)生。 每天超過5分鐘以上的事件都記錄下來，堅持一周，你會發(fā)現(xiàn)可能80%以上的事件都不必要做。只有20%的事情需要做。 推薦：...
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2021-03-07 29-32第29期 拖延癥的速效救心丸1 1 番茄工作法 255 2 時間交替法 5分鐘交替工作 3 象限整合：無意義+有意義 比如：運動+陪孩子， 談戀愛+學(xué)習(xí) 第30期 拖延癥的速...
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2021-03-06 25-28
第25講 正念靜修的奇跡之旅 冥想是最自然、最有價值的人類活動。每天練習(xí)，在心理、情感、精神的各個方面都會有驚人變化。 正念冥想，有意識地保持自己在不評判的情況下，關(guān)注呼吸，...
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2021-03-06 21-24
第21課 高效能人士的睡眠 早睡才能早起！給睡覺儀式感，才能督促自己早睡。 冬天晚10，早6；夏天晚10-11，早5 晚上不吃太多，不運動，堅持泡腳。 第22課 如何提高我們...
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2021-03-05 17-20第17講 如何過一天就是如何過一生 優(yōu)酷講座：輸入葉武濱 晚上看手機刷抖音購物，使得自己沒辦法早起，白天的工作做效率也不高。 早起冥想，寫晨間日記，讀書或者跑步，檢視自己未來...
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2021-03-05 13-16第13講 日理萬機的流程 收集---排程---執(zhí)行三部曲 把大腦清空，把覺得重要的事情寫下來（收集）；按照輕重緩急分類，特定的時間寫日歷，有截止日的事件列清單管理，沒截止日的...
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2021-03-04 9-12第9講 自下而上的方法 沒有行動力，一切為零！ 1 從目標(biāo)往下分解 2 從行動開始向上 自下而上是關(guān)鍵。從眼下緊急的事情開始。富人專注的事情很少、很重要，可以給自己帶來利益。...