要實現自我發(fā)展、成為了不起的自己，除了要開啟行為的改變，還需要推動思維的進化。思維進化就必須要先從人的心智模式開始講起。 如果把人比作一部復雜的機器，把行為看...
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讀書筆記《了不起的我》 六~第二章 推動思維的進化 之心智模式 -
讀書筆記《了不起的我》 五~改變真的有效嗎？在前面的內容中，我給大家介紹了改變的本質、阻礙改變的心理機制、引發(fā)改變的原則和方法。今天想帶大家反思一下改變本身~改變真的有效嗎？ 事實上，想要改變本身就是一把...
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讀書筆記《了不起的我》 四 ~第一章 改變的四個原則
改變很難，是因為每個現在的行為背后，都有我們的怕。那怎么能突破我們心里的怕，從而達到改變的目的呢？作者在書只介紹了實現改變的4個原則：檢驗人生假設、小步子原理、培養(yǎng)“環(huán)境場”...
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讀書筆記《了不起的我》 三 ~第一章 檢驗人生假設看清自我限制的規(guī)則
昨天的內容講到開啟行為改變的第一步----當我們鼓起勇氣、拿回選擇的控制權后，我們要如何去做呢？ 我們想要改變，僅停留在“想”的層面是遠遠不夠的，而且改變是一個長期性的行為，...
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讀書筆記《了不起的我》 二 ~第一章 開啟行為改變（1）
這本書是談如何進行自我發(fā)展的，那既然要自我發(fā)展，那我們必須要邁出第一步~改變。 但在你的記憶里，或者周遭人的評論里，大家都有一個共識，那就是：改變很難，因為很難，...
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讀書筆記《了不起的我》 一 ~開篇 你要走多少路，才能成就你的了不起？乍一看書名，有種雞湯的感覺，但仔細讀起來，確是一本很好的自我發(fā)展之書。 自從2016年從舒適安逸的外企辭職后，我便走上了尋找自我、發(fā)展自我的道路?？吹竭@本人書的 內容...
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《我減掉了五十斤》 十——完結篇
雖然我不是一位專業(yè)的心理咨詢師，但我曾用三年多的時間學習心理學，在加上前段時間的減肥經歷，讓我更能理解心理因素在減肥中起著至關重要的作用。 目前，我從事的副業(yè)工...
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《我減掉了五十斤》 九——打破輪回，做治療的一代在這本書里，作者和母親的故事，母親原生家庭的故事，讓我們看到了所謂“歷史的宿命”、“代際傳承的悲劇”。其實中國的很多家庭都在上演這種代際傳承的悲劇，上一代的受害者沒有得...
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《我減掉了五十斤》 八——從“忍受” “接受” 到 “享受”從“忍受” “接受” 到 “享受”， 減肥最難的是培養(yǎng)并堅持一種好習慣，無論每天運動，還是常年吃健康餐，好習慣一旦養(yǎng)成，減肥不可能不成功。培養(yǎng)好習慣時不僅要解決心理不適，也要...
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《我減掉了五十斤》 七——分清自己的事，別人的事，上帝的事
有一句話大家都知道，那就是，人生在世三件事，自己的事，別人的事，上帝的事。我們很多煩惱是就是因為分不清到底是誰的事。為上帝的事憂愁，為別人的事操心，卻疏忽了自己的事。 ...
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《我減掉了五十斤》讀書筆記 六——情緒管理與內在小孩
你一定會好奇，減肥與內在小孩、情緒管理有什么關系？ 那就請回想一下你的過往經歷，你有沒有被別人的一句看似不起眼的話惹火過，可能這話放在另外一個人身上真不會有那的情緒，...
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《我減掉了五十斤》 五——平衡責任感，遠離中年發(fā)福
今天的這篇內容寫得很真實，反映了現在中年女性的現狀，作為一位剛步入中年的女性（雖然自己不想承認這個事實），的確認同作者提出的觀點，中年女性們，真應該認真讀下今天的內容。...
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《我減掉了五十斤》 四——減肥到體重管理
一、對饑餓感喜悅接納 大多數胖友在減肥初期間，都會遇到一個問題：如何克服“饑餓感”，很多人減肥沒有成功都是因為無法戰(zhàn)勝饑餓感而自我放棄了。對饑餓感的態(tài)度，直接...
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《我減掉了五十斤》讀后感 三——減肥從自我接納開始
“減肥從自我接納開始” 這本書第二篇的內容里，作者講了自己的瘦身之旅，讓我對減肥又有了一個更高的認知。 回想曾經我試過很多減肥方法，針灸、辟谷、瘦瘦包、代餐粉...
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《我減掉了五十斤》讀后感 二 ~找到自己內心的缺口今天分享這本書的第一章節(jié)——減肥前傳 作者講了她和母親的故事，母親是個極度重男輕女的人，導致作者的小時候幾乎沒有感受過母愛，她為了證明自己討好母親，背負了太多太多...
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《我減掉了五十斤》讀后感 一 ~讓靈魂豐滿，讓身體輕盈《我減掉了五十斤》作者徐徐 開篇 最近真的是超級迷戀營養(yǎng)減脂和心理減脂的書籍，這次分享的書籍和上次的有點像，是一位心理咨詢師親身實踐的心理學減肥法的書籍。 ...
