要實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展、成為了不起的自己，除了要開啟行為的改變，還需要推動(dòng)思維的進(jìn)化。思維進(jìn)化就必須要先從人的心智模式開始講起。 如果把人比作一部復(fù)雜的機(jī)器，把行為看...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：貴州
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讀書筆記《了不起的我》 六~第二章 推動(dòng)思維的進(jìn)化 之心智模式 -
讀書筆記《了不起的我》 五~改變真的有效嗎？在前面的內(nèi)容中，我給大家介紹了改變的本質(zhì)、阻礙改變的心理機(jī)制、引發(fā)改變的原則和方法。今天想帶大家反思一下改變本身~改變真的有效嗎？ 事實(shí)上，想要改變本身就是一把...
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讀書筆記《了不起的我》 四 ~第一章 改變的四個(gè)原則
改變很難，是因?yàn)槊總€(gè)現(xiàn)在的行為背后，都有我們的怕。那怎么能突破我們心里的怕，從而達(dá)到改變的目的呢？作者在書只介紹了實(shí)現(xiàn)改變的4個(gè)原則：檢驗(yàn)人生假設(shè)、小步子原理、培養(yǎng)“環(huán)境場(chǎng)”...
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讀書筆記《了不起的我》 三 ~第一章 檢驗(yàn)人生假設(shè)看清自我限制的規(guī)則
昨天的內(nèi)容講到開啟行為改變的第一步----當(dāng)我們鼓起勇氣、拿回選擇的控制權(quán)后，我們要如何去做呢？ 我們想要改變，僅停留在“想”的層面是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而且改變是一個(gè)長(zhǎng)期性的行為，...
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讀書筆記《了不起的我》 二 ~第一章 開啟行為改變（1）
這本書是談如何進(jìn)行自我發(fā)展的，那既然要自我發(fā)展，那我們必須要邁出第一步~改變。 但在你的記憶里，或者周遭人的評(píng)論里，大家都有一個(gè)共識(shí)，那就是：改變很難，因?yàn)楹茈y，...
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讀書筆記《了不起的我》 一 ~開篇 你要走多少路，才能成就你的了不起？乍一看書名，有種雞湯的感覺，但仔細(xì)讀起來，確是一本很好的自我發(fā)展之書。 自從2016年從舒適安逸的外企辭職后，我便走上了尋找自我、發(fā)展自我的道路?？吹竭@本人書的 內(nèi)容...
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《我減掉了五十斤》 十——完結(jié)篇
雖然我不是一位專業(yè)的心理咨詢師，但我曾用三年多的時(shí)間學(xué)習(xí)心理學(xué)，在加上前段時(shí)間的減肥經(jīng)歷，讓我更能理解心理因素在減肥中起著至關(guān)重要的作用。 目前，我從事的副業(yè)工...
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《我減掉了五十斤》 九——打破輪回，做治療的一代在這本書里，作者和母親的故事，母親原生家庭的故事，讓我們看到了所謂“歷史的宿命”、“代際傳承的悲劇”。其實(shí)中國(guó)的很多家庭都在上演這種代際傳承的悲劇，上一代的受害者沒有得...
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《我減掉了五十斤》 八——從“忍受” “接受” 到 “享受”從“忍受” “接受” 到 “享受”， 減肥最難的是培養(yǎng)并堅(jiān)持一種好習(xí)慣，無論每天運(yùn)動(dòng)，還是常年吃健康餐，好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，減肥不可能不成功。培養(yǎng)好習(xí)慣時(shí)不僅要解決心理不適，也要...
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《我減掉了五十斤》 七——分清自己的事，別人的事，上帝的事
有一句話大家都知道，那就是，人生在世三件事，自己的事，別人的事，上帝的事。我們很多煩惱是就是因?yàn)榉植磺宓降资钦l的事。為上帝的事憂愁，為別人的事操心，卻疏忽了自己的事。 ...
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《我減掉了五十斤》讀書筆記 六——情緒管理與內(nèi)在小孩
你一定會(huì)好奇，減肥與內(nèi)在小孩、情緒管理有什么關(guān)系？ 那就請(qǐng)回想一下你的過往經(jīng)歷，你有沒有被別人的一句看似不起眼的話惹火過，可能這話放在另外一個(gè)人身上真不會(huì)有那的情緒，...
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《我減掉了五十斤》 五——平衡責(zé)任感，遠(yuǎn)離中年發(fā)福
今天的這篇內(nèi)容寫得很真實(shí)，反映了現(xiàn)在中年女性的現(xiàn)狀，作為一位剛步入中年的女性（雖然自己不想承認(rèn)這個(gè)事實(shí)），的確認(rèn)同作者提出的觀點(diǎn)，中年女性們，真應(yīng)該認(rèn)真讀下今天的內(nèi)容。...
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《我減掉了五十斤》 四——減肥到體重管理
一、對(duì)饑餓感喜悅接納 大多數(shù)胖友在減肥初期間，都會(huì)遇到一個(gè)問題：如何克服“饑餓感”，很多人減肥沒有成功都是因?yàn)闊o法戰(zhàn)勝饑餓感而自我放棄了。對(duì)饑餓感的態(tài)度，直接...
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《我減掉了五十斤》讀后感 三——減肥從自我接納開始
“減肥從自我接納開始” 這本書第二篇的內(nèi)容里，作者講了自己的瘦身之旅，讓我對(duì)減肥又有了一個(gè)更高的認(rèn)知。 回想曾經(jīng)我試過很多減肥方法，針灸、辟谷、瘦瘦包、代餐粉...
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《我減掉了五十斤》讀后感 二 ~找到自己內(nèi)心的缺口今天分享這本書的第一章節(jié)——減肥前傳 作者講了她和母親的故事，母親是個(gè)極度重男輕女的人，導(dǎo)致作者的小時(shí)候幾乎沒有感受過母愛，她為了證明自己討好母親，背負(fù)了太多太多...
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《我減掉了五十斤》讀后感 一 ~讓靈魂豐滿，讓身體輕盈《我減掉了五十斤》作者徐徐 開篇 最近真的是超級(jí)迷戀營(yíng)養(yǎng)減脂和心理減脂的書籍，這次分享的書籍和上次的有點(diǎn)像，是一位心理咨詢師親身實(shí)踐的心理學(xué)減肥法的書籍。 ...
