發(fā)簡信
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休息也是訓(xùn)練的一部分。 為什么要休息？ 真正的進步是發(fā)生在訓(xùn)練恢復(fù)后，因為經(jīng)過一定強度的訓(xùn)練后，身體會出現(xiàn)不同程度的損傷，當這些損傷修復(fù)后，身體...
我過去跑步的時候，總是胡思亂想，我也不知道我在想些什么，但是如果你一直在跑步的時候想一些問題的時候，你總會突然想到一些新的點子，或者把某些事情想...
測最大心率-400米操場版 第一輪：熱身，先帶上心率表慢跑10分鐘熱身，手摸脈搏，測試10秒，用脈搏數(shù)乘以6，得出一分鐘的脈搏數(shù)，跟心率表的心率...
我曾經(jīng)參加過一個跑團，團長是一位詠春拳的教練，我們都很尊敬他。 有一次跑步聚會，他說今天要進行間歇跑訓(xùn)練，用輕松跑的配速跑400米，然后用比輕松...
相信不少跑友在自己的跑步群里面都會看見各種跑友發(fā)出來的數(shù)據(jù)圖。 看到這些跑友發(fā)出來的數(shù)據(jù)圖，后面總有那么幾個人出來發(fā)點贊動圖。 甚至還會帶些評論...
清明節(jié)還有兩周左右就到了，我們的家族傳統(tǒng)是清明前一到兩周就回鄉(xiāng)掃墓。 由于疫情關(guān)系，2020年的清明掃墓活動被迫中止，時隔兩年，我們再度回到家鄉(xiāng)...
經(jīng)常在群里看到群友說：“為什么我按照有氧心率區(qū)間跑了幾個月，同樣的心率，配速一點提高也沒有？” 做有氧訓(xùn)練一段時間后，在同一心率下，確實能提高配...
今晨6點，一跑友給我發(fā)了一條短視頻，內(nèi)容是關(guān)于跑步該按照心率跑還是按照配速跑。 因為之前他在朋友圈一直吐槽我跑步時的心率太高，所以我猜測他給我發(fā)...
今天看見群里有大神發(fā)了一句“吾生也有涯，而知也無涯”，說知識是無窮無盡的，不斷向外索取，只會徒勞無功。 我看見這句話覺得如果這句話是真的，那么我...