7第21天: 早餐:鴨蛋一個，粥30克，蘋果一個，全麥面包30克 加餐:吃了一把瓜子 午餐:炒白菜300克，雞腿一個，全麥面包50克，麻花100克，粥50克 晚餐沒吃 運動:...
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IP屬地：北京
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2018.11.4飲食記錄
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2018.11.3飲食記錄
第20天 早餐:鴨蛋一個，蒸南瓜100克，粥一碗，全麥面包50克 午餐:雞腿一個80克，全麥面包100克，雜糧粥100克，麻花100克 晚餐沒吃 運動:騎行40分鐘，慢走40...
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2018.10.30飲食記錄
第16天 早餐:黑米粥30克，葡萄面包一個 加餐:脫脂奶2 00克 午餐:雜糧粥80克，面包200克 加餐:獼猴桃一個 晚餐:雜糧粥50克，少許青菜 運動:騎行30分鐘，慢走...
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2018.10.29飲食記錄
第15天 早餐:鴨蛋一個，菠菜100克，粘糕100克，粥30克 午餐:粘糕100克.面包100克.清炒清炒100克 晚餐:燒餅一個，炒青菜200克 運動:慢走2時間，快走40...
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2018.10.28飲食記錄第14天 早餐:鴨蛋一個，蒸餃5個，獼猴桃一個，雜糧粥30克 午餐:蒸餃3個，清炒白菜加洋蔥400克，全麥面包100克，麥片粥50克 晚餐:面包圈100克 運動:騎行40分鐘...
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2018.10.27飲食記錄第13天 早餐:6個蒸餃.一個獼猴桃.一個鴨蛋.一碗黑米粥 午餐:蒸餃:3個，全麥面包80克，炒白菜200克，雜糧粥50克 晚餐:蒸餃3個，全麥面包50克 運動:慢走40分鐘...
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2018.10.26飲食記錄
第12天 早餐:雞蛋一個，南瓜100克，青菜窩窩頭一個。 加餐:蒸餃4個 午餐:饅頭一個，燒餅一個，豬肉燉豆芽，糖糕2個 晚餐:蒸餃4個 運動:慢走2小時，慢跑20分鐘，運動...
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2018.10.25第11天 早餐:南瓜200克，紅薯100克，菠菜100克，獼猴桃一個，雞蛋一個 午餐:餅150克，芹菜炒肉絲150克，南瓜粥一碗 晚餐:肉包200克，一碗粥 運動:慢走2小時...
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2018.10.24第十天 早餐:南瓜100克，鴨蛋50克.菠菜150克.獼猴桃一個，麥片粥30克 午餐:饅頭50克，炒青蘿卜300克.豬肉50克.貓耳朵100克 下午加餐:貓耳朵100克 晚餐...
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賈班長的超級訓(xùn)練營⑧常聽人說“學(xué)習(xí)好、工作好都不如嫁得好”，女人那么拼干什么，將來還不是要嫁人，找個好老公嫁了，就是一生最成功的事。 能嫁一個好男人當(dāng)然是福氣，但是不能將自己的命運寄...
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2018.10.22飲食記錄第八天 早餐:鴨蛋一個，綠豆糕100克.蔬菜100克.西紅柿100克.粥30克 午餐:清炒白菜300克，全麥面包100克.紅薯100克.香腸40克 晚餐:豆腐60克.綠豆粥1...
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2018.10.21飲食記錄第七天 早餐:一個鴨蛋50克，一碗粥 午餐:饅頭100克.全麥面包100克.燕麥片50克.酸奶100克.雞腿肉30克. 加餐:獼猴桃100克 晚餐:五香豆干80克，粥50克 ...
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2040.10.20飲食記錄第六天 早餐:4個包子，一碗雜糧粥 午餐:酒宴 晚餐沒吃 運動:慢走90分鐘、跑步30分鐘.運動訓(xùn)練2小時 總結(jié):這幾天朋友結(jié)婚胡吃海喝了，不過運動量也很大，吃的都被消耗了，...
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2018.10.19飲食記錄早餐:蒸南瓜130克、青菜150克、鴨蛋50克、獼猴桃100克、紅豆薏米燕麥粥50克 加餐:脫脂奶200 午餐:雜糧煎餅一個 晚餐:吃了一頓大餐，但吃的不多 運動:騎行2小時...
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2018.10.18飲食記錄第四天 早餐:蒸南瓜130克、鴨蛋50克、西蘭花70克、燕麥粥30克 加餐:脫脂奶200克 午餐:雞脯肉50克、素炒白菜加木耳400克、全麥面包100克、紅米粥30克 晚餐:...
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2018.10.17飲食記錄第三天: 早餐:水煮鴨蛋60克、水煮白菜100克、紅米粥30克、全麥面包30克 加餐:西紅柿一個 午餐:蒸南瓜130克、雞脯肉50克、炒空心菜500克、粥20克、柚子200克...
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2018.10.16飲食記錄第二天:今天早上稱一下體重 嚇一跳之前減了4斤又漲回來了。勵志一定要減回去 早餐:雞蛋50克、紅米麥片粥50克、菠菜100克 加餐:乳酸飲品200克 午餐:炒芹菜500克、豆...
