去年夏天，我去阿拉斯加看望我爸爸——他已經(jīng)八十多歲了。當(dāng)我在那里時(shí)，我開始努力解決我過去很少想到的事情：他的死亡。 他最近在園藝時(shí)摔倒了，從醫(yī)院聽了他的故事，我意識(shí)到在未...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：內(nèi)蒙古自治區(qū)
-
在這個(gè)父親節(jié)問你爸爸的10個(gè)問題，將永遠(yuǎn)改變你們的關(guān)系 -
在日常生活中練習(xí)正念有助于喚起平靜嘗試三個(gè)簡(jiǎn)單的正念練習(xí) 這里有三個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，每當(dāng)你需要精神休息，情緒提升，或者只是想停下來欣賞你周圍的一切時(shí)，你可以嘗試。每天花10分鐘給他們，看看這種經(jīng)歷如何改變你的前景...
-
媽媽練習(xí)正念后嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增加母親在懷孕期間承受高度壓力的嬰兒在出生后經(jīng)常表現(xiàn)出自主神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)壓力的反應(yīng)性改變。這很重要，因?yàn)樽灾魃窠?jīng)反應(yīng)性與兒童行為問題有關(guān)。例如，交感神經(jīng)反應(yīng)性失調(diào)與反社會(huì)行為、物質(zhì)使...
-
-
六一 | 在課堂上為孩子們準(zhǔn)備的正念練習(xí)如今，“我們應(yīng)該優(yōu)先考慮學(xué)校的學(xué)術(shù)還是社會(huì)情感學(xué)習(xí)？”這個(gè)問題的答案是堅(jiān)定的，“兩者都是肯定的。學(xué)術(shù)技能當(dāng)然是孩子們終身成功的關(guān)鍵。但是，如果沒有有意識(shí)的社交情感發(fā)展，學(xué)生可...
-
主動(dòng)地“制造快樂”主動(dòng)地“制造快樂”，那就是用各種方法刺激我們的大腦釋放出這些“快樂激素”，帶我們帶來愉悅的感受。 “快樂激素”主要分四種，它們分別是： 1.多巴胺(Dopamine) 多巴胺...
-
分享 | 逆光而上的我（來自正念8周學(xué)員的回顧分享）
這篇分享來自剛剛結(jié)束的第4期正念8周的學(xué)員Liya，是一名擁有古靈精怪想法的90后小可愛，熱愛文學(xué)文字分享，有豐沛的情感，但也被這些情感所困擾。就來聽聽她的故事，與正念相遇的...
-
分享 |正念就是自我呵護(hù)（來自正念8周學(xué)員的回顧分享）平穩(wěn) ? 保持平和 ? 幸福感慢慢 ? 更多慈心和友善 LOVE DREAM Compassionate STEADY Compassionate LOVE ??...
-
得了上班焦慮癥？一行禪師的正念工作法快用起來工作減壓二十五法 1、十分鐘坐禪開啟你的一天 2、提醒自己對(duì)生命和全新的二十四小時(shí)心懷感恩 3、安心在家吃早餐，坐下來靜靜享用 4、一天的結(jié)束，記錄這一天發(fā)生的所有好事 5、...
-
《正念減壓，與癌共處》讀書筆記：淺談壓力、癌癥與正念(上)“癌癥可使人生苦澀，也能讓人變得有智慧?！? 在《正念減壓，與癌共處》這本書的書背，寫著這么一句話。 我在臨床工作多年，確實(shí)看見有些患者即使身處重大病痛之中，仍然樂觀開...
-
像神經(jīng)科學(xué)家一樣優(yōu)化您的清晨您可能聽說過運(yùn)動(dòng)員，首席執(zhí)行官甚至海軍海豹突擊隊(duì)員的日常生活。 但是，一個(gè)頂尖的斯坦福大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家——一個(gè)對(duì)人類大腦有最深刻了解的人——會(huì)如何選擇組織他們的清晨呢？ ...
-
找到專屬您的獨(dú)特放松方式壓力是生活中不可避免的一部分。它是日常生活的一個(gè)面向，就像吃飯一樣。在工作、帳單和生活之間，一定會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)壓力，而這并沒有什么不對(duì)。然而，當(dāng)壓力不斷累積時(shí)，它可能會(huì)成為一個(gè)黑...
-
如果你正在與自己的內(nèi)部引擎作斗爭(zhēng)……在我生命的大部分時(shí)間里，我都在與一個(gè)內(nèi)部引擎作斗爭(zhēng)，這個(gè)引擎攪動(dòng)著源源不斷的負(fù)面想法。我以各種可以想象的方式尋找解脫，并經(jīng)常讀到正念是我真正幸福的有力鑰匙。但每次我以蓮花的姿...
-
如何幸福：改變生活的15個(gè)步驟那么你如何找到幸福呢？最佳習(xí)慣發(fā)生在易于管理的小步驟中。想多喝水嗎？然后，每天只添加半杯或整杯。下周再加半杯。 您逐漸養(yǎng)成該習(xí)慣，直到感覺到自己生活中的舒適部分。幸福的運(yùn)作方...
-
工作場(chǎng)所的10個(gè)正念練習(xí)普通工作場(chǎng)所的壓力和難以做到的事情并不總是能激發(fā)出人們最好的一面，但沒有比這更好的地方來培養(yǎng)真正的平靜了。（這有點(diǎn)像紐約市——如果你能在工作中實(shí)現(xiàn)和平，你就能在任何地方實(shí)現(xiàn)和...
-
止語-止息煩惱，語出蓮花前幾天分享了止語退修營(yíng)止語退修 | 8天不說話不看手機(jī)是什么感覺[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUyMDM3NzcwNA==&mid=...
-
止語退修 | 8天不說話不看手機(jī)是什么感覺剛剛參加完一個(gè)8天7夜，從早6：30到晚21：00的止語退修營(yíng)。是的，你沒理解錯(cuò)，就是完全不讓說話的那種，這個(gè)“退修”不是大家想到的那個(gè)“退休”，是讓自己從日常繁忙，不停...
-
不讓情緒淪陷 |快樂正念-兒童親子正念的練習(xí)兒童親子正念的練習(xí)[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUyMDM3NzcwNA==&mid=2247489872&idx=1&sn=ce1...