去年夏天,我去阿拉斯加看望我爸爸——他已經(jīng)八十多歲了。當(dāng)我在那里時(shí),我開始努力解決我過去很少想到的事情:他的死亡。 他最近在園藝時(shí)摔倒了,從醫(yī)院聽了他的故事,我意識(shí)到在未...
去年夏天,我去阿拉斯加看望我爸爸——他已經(jīng)八十多歲了。當(dāng)我在那里時(shí),我開始努力解決我過去很少想到的事情:他的死亡。 他最近在園藝時(shí)摔倒了,從醫(yī)院聽了他的故事,我意識(shí)到在未...
嘗試三個(gè)簡(jiǎn)單的正念練習(xí) 這里有三個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí),每當(dāng)你需要精神休息,情緒提升,或者只是想停下來欣賞你周圍的一切時(shí),你可以嘗試。每天花10分鐘給他們,看看這種經(jīng)歷如何改變你的前景...
母親在懷孕期間承受高度壓力的嬰兒在出生后經(jīng)常表現(xiàn)出自主神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)壓力的反應(yīng)性改變。這很重要,因?yàn)樽灾魃窠?jīng)反應(yīng)性與兒童行為問題有關(guān)。例如,交感神經(jīng)反應(yīng)性失調(diào)與反社會(huì)行為、物質(zhì)使...
如今,“我們應(yīng)該優(yōu)先考慮學(xué)校的學(xué)術(shù)還是社會(huì)情感學(xué)習(xí)?”這個(gè)問題的答案是堅(jiān)定的,“兩者都是肯定的。學(xué)術(shù)技能當(dāng)然是孩子們終身成功的關(guān)鍵。但是,如果沒有有意識(shí)的社交情感發(fā)展,學(xué)生可...
主動(dòng)地“制造快樂”,那就是用各種方法刺激我們的大腦釋放出這些“快樂激素”,帶我們帶來愉悅的感受。 “快樂激素”主要分四種,它們分別是: 1.多巴胺(Dopamine) 多巴胺...
這篇分享來自剛剛結(jié)束的第4期正念8周的學(xué)員Liya,是一名擁有古靈精怪想法的90后小可愛,熱愛文學(xué)文字分享,有豐沛的情感,但也被這些情感所困擾。就來聽聽她的故事,與正念相遇的...
平穩(wěn) ? 保持平和 ? 幸福感慢慢 ? 更多慈心和友善 LOVE DREAM Compassionate STEADY Compassionate LOVE ??...
工作減壓二十五法 1、十分鐘坐禪開啟你的一天 2、提醒自己對(duì)生命和全新的二十四小時(shí)心懷感恩 3、安心在家吃早餐,坐下來靜靜享用 4、一天的結(jié)束,記錄這一天發(fā)生的所有好事 5、...
“癌癥可使人生苦澀,也能讓人變得有智慧?!? 在《正念減壓,與癌共處》這本書的書背,寫著這么一句話。 我在臨床工作多年,確實(shí)看見有些患者即使身處重大病痛之中,仍然樂觀開...
您可能聽說過運(yùn)動(dòng)員,首席執(zhí)行官甚至海軍海豹突擊隊(duì)員的日常生活。 但是,一個(gè)頂尖的斯坦福大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家——一個(gè)對(duì)人類大腦有最深刻了解的人——會(huì)如何選擇組織他們的清晨呢? ...
壓力是生活中不可避免的一部分。它是日常生活的一個(gè)面向,就像吃飯一樣。在工作、帳單和生活之間,一定會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)壓力,而這并沒有什么不對(duì)。然而,當(dāng)壓力不斷累積時(shí),它可能會(huì)成為一個(gè)黑...
在我生命的大部分時(shí)間里,我都在與一個(gè)內(nèi)部引擎作斗爭(zhēng),這個(gè)引擎攪動(dòng)著源源不斷的負(fù)面想法。我以各種可以想象的方式尋找解脫,并經(jīng)常讀到正念是我真正幸福的有力鑰匙。但每次我以蓮花的姿...
那么你如何找到幸福呢?最佳習(xí)慣發(fā)生在易于管理的小步驟中。想多喝水嗎?然后,每天只添加半杯或整杯。下周再加半杯。 您逐漸養(yǎng)成該習(xí)慣,直到感覺到自己生活中的舒適部分。幸福的運(yùn)作方...
普通工作場(chǎng)所的壓力和難以做到的事情并不總是能激發(fā)出人們最好的一面,但沒有比這更好的地方來培養(yǎng)真正的平靜了。(這有點(diǎn)像紐約市——如果你能在工作中實(shí)現(xiàn)和平,你就能在任何地方實(shí)現(xiàn)和...
前幾天分享了止語退修營(yíng)止語退修 | 8天不說話不看手機(jī)是什么感覺[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUyMDM3NzcwNA==&mid=...
剛剛參加完一個(gè)8天7夜,從早6:30到晚21:00的止語退修營(yíng)。是的,你沒理解錯(cuò),就是完全不讓說話的那種,這個(gè)“退修”不是大家想到的那個(gè)“退休”,是讓自己從日常繁忙,不停...
兒童親子正念的練習(xí)[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUyMDM3NzcwNA==&mid=2247489872&idx=1&sn=ce1...