發(fā)簡信
IP屬地：北京
-
說謊與偷竊的兒童怎么處理？
一、我們希望成人不要把兒童的某些行為視為有意違反成人的期待或這些行為是某種難以改善的遺傳缺陷，說謊與偷竊的處理方法和別的行為處理方法基本一樣，首先要相信孩子也不想這樣做，他這...
-
你的成長受到哪些核心信念的影響（覺察核心信念）
今天我們的主題是關(guān)于核心信念，Core Beliefs 。 在進(jìn)入到這個(gè)主題之前，我也想邀請(qǐng)大家先安住在這個(gè)身體中，可以閉上眼睛，和呼吸建立連接，感知一下此刻身體的存在，可以...
-
同年缺失的經(jīng)歷如何影響現(xiàn)在的你（覺察缺失經(jīng)歷的正念練習(xí)）
可能大家會(huì)早已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)自我成長的課程中，有很多的練習(xí)和體驗(yàn)的時(shí)間，甚至在練習(xí)中有大量的靜默、安靜的時(shí)間去留給大家向內(nèi)去探索探尋，這個(gè)呢也是體驗(yàn)式教學(xué)的很重要的一個(gè)特點(diǎn)。...
-
心理學(xué)上有一個(gè)詞叫：覺察
覺察是個(gè)體為了滿足機(jī)體需求和重建“自我調(diào)節(jié)”，以客觀的視角每時(shí)每刻對(duì)內(nèi)部和外部環(huán)境的覺知和觀察。 “自我覺察”是一種清晰地認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力，包括對(duì)自己身體、思想（信念）、...
-
孩子一放寒假就擺爛？每個(gè)自律孩子背后，都站著會(huì)管的父母（附超詳細(xì)假期攻略）
寒假又雙叒叕來了！面對(duì)長假，估計(jì)80%家長都一臉愁容。一聊“寒假規(guī)劃”，更是無奈：“今年寒假有六、七周，但是中間還要過個(gè)年，能規(guī)劃個(gè)啥？”“放棄吧，啥計(jì)劃都沒用！除非我不上班...
-
如何能讓自己專注于此時(shí)此刻（正念泡茶）
在我們開始今天講到沉浸在當(dāng)下的體驗(yàn)之前，我也想再一次的邀請(qǐng)大家，當(dāng)我們開始去聽課，開始進(jìn)入到這個(gè)學(xué)習(xí)狀態(tài)之前，先來檢測一下當(dāng)下自己的狀態(tài)。當(dāng)聽到鈴聲邀請(qǐng)的時(shí)候，也可以先閉上眼...
-
你愿意做自己的朋友嗎？（正念練習(xí)）友善對(duì)待自己
友善的對(duì)待自己 此時(shí)此刻我正坐在花園的大樹下，在正午的陽光下的葉子油光發(fā)亮，有幾株蘆葦在微風(fēng)下輕輕的搖擺。今天有幾只好奇的小鳥可能會(huì)伴隨著我們整個(gè)課程。大家在接下來的練習(xí)中，...
-
此刻如花綻放（正念練習(xí)）
在今天的課程中， 邀請(qǐng)大家做一個(gè)練習(xí)，我給這個(gè)練習(xí)起了一個(gè)很詩意的名字，讓此刻如花綻放。所以如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，可以找一個(gè)相對(duì)安靜和安全的空間來開始今天的練習(xí)。 無論你是在什...
-
改善人際關(guān)系案例
經(jīng)典案例二：改善人際關(guān)系 小紅是一名初二學(xué)生，最近和班上的幾個(gè)同學(xué)關(guān)系緊張，影響了她的學(xué)習(xí)和情緒。小紅在課堂上顯得孤立無援，經(jīng)常一個(gè)人呆著，不和其他同學(xué)互動(dòng)。她的班主任注意到...
-
經(jīng)常緊張、害怕、恐懼、擔(dān)心，你可能患上了焦慮障礙！分享給你2個(gè)放松練習(xí)→
正念練習(xí) 盤腿而坐，閉上雙眼，察覺呼吸，安住當(dāng)下：呼吸就像生命的浪潮，在生命的每一刻陪伴我們。任何時(shí)候，你都可以通過覺察呼吸及呼吸時(shí)身體的感覺，安住當(dāng)下，讓呼吸正念練習(xí)：像船...
-
初中生抑郁情緒的輔導(dǎo)
經(jīng)典案例三：初中生抑郁情緒的輔導(dǎo) 背景 小婷是一名初二學(xué)生，最近被班主任和家長發(fā)現(xiàn)情緒低落、興趣減退、成績下降，甚至有輕微的自殘行為。班主任和家長非常擔(dān)憂，建議小婷尋求心理老...
-
如何通過呼吸將正念帶入到生活本身
記得有一位正念老師克里斯汀?費(fèi)爾德曼說過，正念既不難也不復(fù)雜，記得要去正念才是一個(gè)大的挑戰(zhàn)。往往正念能夠帶給人們最大幫助的時(shí)候，也是最難做到正念的時(shí)候?？梢匀ピ囅胍幌?。當(dāng)你陷...
-
老井與鵝卵石的正念練習(xí)
接下來我也會(huì)帶領(lǐng)大家做一個(gè)正面的經(jīng)典練習(xí)，他的名字叫老井和鵝卵石。這個(gè)練習(xí)目的是幫助大家去和自己內(nèi)心建立一個(gè)連接。 如果你是在一個(gè)相對(duì)安靜和安全的地方，當(dāng)鈴聲響起的時(shí)候，也請(qǐng)...
-
正念呼吸練習(xí)（經(jīng)典正念呼吸練習(xí)）
正念呼吸練習(xí)，是正念數(shù)呼吸。 隨著覺察的深入，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸每時(shí)每刻都發(fā)生著各種變化，：有時(shí)很快，有時(shí)很慢，在心煩意亂的時(shí)候，呼吸往往短而急促，在平靜而放松的時(shí)候，呼吸通常悠...
-
冥想與正念：提升專注力的有效工具
正念：專注力解決之道 在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，保持專注已成為一項(xiàng)挑戰(zhàn)。我們經(jīng)常在需要集中精力時(shí)不自覺地走神，這不僅影響工作效率，也降低了生活質(zhì)量。本文將探討導(dǎo)致我們分心的原因，...
