今天學(xué)習(xí)了《正念》。什么是正念？是指通過(guò)有意的注意和對(duì)事物不做評(píng)價(jià)的方式而產(chǎn)生的一種覺(jué)察能力。 正念的態(tài)度:做生命的觀察者，明白任何的存在沒(méi)有好壞、對(duì)錯(cuò)，不去評(píng)判，沒(méi)有比...
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正念，覺(jué)察的種子 -
吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng) 第八周
正念減壓八周課，這周是最后一課，第八課—正念明燈光照人生。 正念減壓八周課從三大板塊： 第一，靜態(tài)身心覺(jué)察（身體掃描、呼吸覺(jué)察、靜坐） 第二，動(dòng)態(tài)身心覺(jué)察（行走靜觀、立式瑜伽...
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2021-09-25
中級(jí)班第三節(jié)課正念練習(xí)七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學(xué)習(xí)正念中級(jí)班的課程真的是無(wú)縫銜接了。在《信任》里有這樣一段話<一味的追求外來(lái)指導(dǎo)，總害怕?lián)?zé)任，...
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng) 第四周
第四周的學(xué)習(xí)主題是：從你的大腦思維中解放出來(lái)，正念練習(xí)七大原則之四：耐心。 說(shuō)到耐心，自以為已經(jīng)做的很好了，但生活中還是經(jīng)常會(huì)遇到掉入慣性反應(yīng)中，落入想法等同于事實(shí)。周三下午...
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)＃好書(shū)共讀巜沉默的正念》第一周讀書(shū)心得
這周讀了一行禪師的這本書(shū)的前三個(gè)章節(jié)，覺(jué)得話語(yǔ)很樸實(shí)，沒(méi)有高深的大道理，讀后確發(fā)人深省。 書(shū)中說(shuō)，只需要兩三秒的正念呼吸，我們就能覺(jué)知到如下事實(shí)，我們活著，我們?cè)谖鼩猓覀兓?..
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《正念療愈力》讀書(shū)有感
復(fù)制《正念療愈力》這本書(shū)里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來(lái)描述時(shí)，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的），因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求，我們不執(zhí)著...
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正念療愈力即《非暴力溝通》有感
連續(xù)工作半月無(wú)休的第二個(gè)周六早上，不得不掙扎的起床，凌晨5：33分就醒了，上個(gè)廁所又迷迷糊糊躺平，6：30起來(lái)，做個(gè)正念身體覺(jué)察有些心浮氣躁，中途睜眼看二次時(shí)間；七磨八蹭的快...
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保持正念：對(duì)自己和生活保持覺(jué)察力我們常說(shuō)保持正念，到底什么是正念，我一直在思索和實(shí)踐，直到今天，我才有了更加清晰的概念，我所理解的正念就是保持內(nèi)在覺(jué)醒，保持外在觀察，沉浸其中并擁有客觀視角，對(duì)自己和對(duì)生活始...
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《希阿榮博堪布談“心”與情緒管理》
對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，這個(gè)世界上最陌生的人就是“自己”，似乎從來(lái)沒(méi)有機(jī)會(huì)安靜下來(lái)好好了解一下自己：此時(shí)此刻自己感覺(jué)如何呢？是飽還是餓？是冷還是熱？是疲倦還是精力充沛？是安靜還是躁動(dòng)？...
