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在和朋友旅行的途中，我看見了朋友不允許我做我自己，感受到朋友的控制，她想要我按照她的想法來做，但是我不舒服，在與她的相處模式里面，我看見了我自己，我在家里也是這個樣子，我希望...

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一，1.今天早上老公和孩子在睡覺，我做好早餐，可是他們在睡覺或是還沒有出來，我感覺內在有個不舒服的感覺，感覺著急，心急，怕吃的涼了。 2.停 3.正面迎擊 4深入體驗這個情緒...

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1.覺知到不舒服：今天女兒要填高考報名考場，已經9點多了，婆婆打電話，我接了，然后就去叫女兒，女兒死賴在床上不起來，我怕她錯過報名，就開始罵她。 2.停 3.正面迎擊 4.深...

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1覺知到不舒服的感覺：今天做完靜心后身體有個憋悶的感覺，里面有個情緒 2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗這個情緒：身體緊繃，憋悶，感受到有個巨大的力量想從身體里出去，開始感受...

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1.覺知道不舒服的感受：晚上叫老公幫忙搬東西，然后他說他拿不了，我感受到我那一刻又有一點生氣，覺得他是我老公，幫我搬東西也是應該的 2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗這個情緒...

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2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗這個不舒服：感覺臉一下子拉了下來，心里不快，胃脹，打嗝。胸口堵，不停的打嗝，呼吸去到堵的地方，放大100倍，感覺有股憤怒的感受升起來，全身都...

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1.覺知到不舒服的感覺，早上回去的時候，婆婆就開始對著我叨叨 2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗這個情緒：感覺到胸口堵，胃脹，打嗝 5.撥云見日，說出真相：我看見自己的念頭，...

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1.覺知到不舒服：老公讓我做個表格，我做好了，他說還要重新做一個，我說不用，直接在那個保存的改幾個字就可以，他硬要我重新做一個，我開始不舒服了 2.停 3.正面迎擊 4.深入...

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1.覺知到不舒服的感覺：晚上帶孩子和媽媽出去說吃素食自助餐，哪知道走去沒開門，就隨便找了個燒牛肉餐管，大排檔的那種，點了一份燒牛肉，我覺得很好吃，又點了一份燒肥腸，哪知道短上...

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1.覺知到恐懼，害怕 2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗這個情緒：心慌，心跳，胸口很緊，感覺呼吸不暢，心跳加快，感覺不能呼吸了，慢慢胸口有點堵，打嗝，排氣，身體慢慢恢復平靜，...

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1.覺知到我就是，我一下子哭了起來，出來沒有人說你就是 2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗這個情緒：眼淚不停的流，感覺到很小的時候，那個純凈的感覺，原來我就是，哭啊哭啊，眼淚...

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1.覺知到害怕的感覺：說要來上課，但是害怕給家里的人說。 2.停 3.正面迎擊：害怕 4.深入體驗這個情緒：感覺身體發(fā)冷發(fā)抖，緊張，害怕，想要來上課卻害怕說，我突然感覺到一陣...

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1.早上起來的時候就聽見媽媽在數(shù)落孩子這樣那樣 2.停 3.正面迎擊 4深入體驗這個情緒：我自己到不知道，我感覺身體背心很痛，以至于我吞下去一口飯他就痛一下，胸口堵，胃脹，打...

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1.覺知到不舒服：老大感冒了，我要出去給她看病，老二也要跟去，我說媽媽不是去玩，是去醫(yī)院給姐姐看病，她不聽，抓緊我的衣服不放。 2.停 3.正面迎擊： 4.深入體驗這個情緒：...

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1.覺知到不舒服的感覺：今天和孩子在熊貓基地玩，突然我就感覺到有點不舒服，感覺到自己花了很多錢，不值得與不配得的感受。 2.停 3.正面迎擊：不舒服的感覺 4.深入體驗這個不...

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1.覺知到憤怒：老公說他昨天晚上吃飯以后又去唱歌喝酒，喝完以后又去德陽，他說不餓，別人肚子餓他跟去看別人吃面，然后就又回來，我從哪里都想不出吃喝了一晚上，肚子不餓跟著別人去吃...

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1.覺知不舒服 2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗這個情緒：感覺胸口堵，胃脹，肚子脹，后背痛，打嗝，排氣，手臂皮膚癢，身體部分毛孔有針扎的感覺，隨著排氣，胸口的堵感覺放松了，...

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1.覺知到不舒服：下午帶孩子出去玩，媽媽叫了舅母，舅母又叫了三孃，車也坐不下，我一下子就不舒服了。 2.停 3.正面迎擊 4.深入體驗這個情緒：胸口有點堵，后背有點疼，脖子有...

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1.覺知到不舒服的感覺：婆婆打電話給我說送貨的來了，我媽和舅母去轉耍了。我一下子就脫口而出，她就是不想帶娃娃，開始讓她帶娃娃耍，她說冷，我們剛走他們就去轉耍了，我一下子覺得非...