本周完成情況 都說(shuō)春雨貴如油，可偏偏一周連續(xù)落雨，感覺(jué)它就是來(lái)彌補(bǔ)油價(jià)上漲的。 健康： 本周平均睡眠時(shí)長(zhǎng)6小時(shí)10分，深睡時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)30分鐘，較之上周深睡質(zhì)量是下降的，究其原...
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0321-0327 -
0314-0320本周完成情況 今天春分節(jié)氣，平分了春季。在我還沒(méi)有感受的春天的到來(lái)，它已悄悄過(guò)半了。 健康： 本周平均睡眠時(shí)長(zhǎng)6小時(shí)，深睡時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)40分鐘，檢查了睡眠日記，發(fā)現(xiàn)是周一太過(guò)晚...
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0131-0206本周完成情況 春節(jié)假期，整個(gè)人都放松了下來(lái)。很多時(shí)候，一些事情都是隨心的。 健康： 本周平均睡眠時(shí)長(zhǎng)6.5小時(shí)，深睡時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)38分鐘，有3天夜間易醒，晚睡狀態(tài)帶來(lái)的不良影響...
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周檢視（0110-0116）本周完成情況 有記錄有發(fā)生，有計(jì)劃有執(zhí)行。 健康： 本周平均睡眠時(shí)長(zhǎng)6.5小時(shí)，深睡時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)40分鐘，有兩天不足6小時(shí)。總得來(lái)說(shuō)，還是處于晚睡狀態(tài)，深睡質(zhì)量基本合格，但不高...
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周檢視（0103-0109）本周完成情況 新年新氣象，新的開(kāi)始雖然第一周反思吃到，但不缺席。 健康： 本周有5天2點(diǎn)后入睡，睡眠嚴(yán)重不足。反思原因：元旦假期的放縱，導(dǎo)致生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量下降，不是好現(xiàn)...
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2021再見(jiàn)！2022你好！時(shí)光如梭，在我還沒(méi)做好告別，2021就已走完，這一年有喜有悲，但自己總喜歡把目光聚焦在短板處，如此，2021的遺憾堆積的特別多。回顧這一年，卻更想去記錄有成就感的人和事。即使...
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1109-1115/2020本周完成情況 每周反思已經(jīng)斷掉很長(zhǎng)一段日子了，每到周末不知如何提筆，那是因?yàn)闇啘嗀倪^(guò)完一周，真真心虛，因此周而復(fù)始，就來(lái)到了冬天了，今日陽(yáng)光甚好，出門(mén)兜兜風(fēng)，心開(kāi)始平靜，...
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0713-0719/2020本周完成情況 健康： 1、本周睡眠質(zhì)量不佳，夜里有醒來(lái)情況出現(xiàn)，睡眠不規(guī)律、睡前喝水都是不好的習(xí)慣，都需要改進(jìn)，對(duì)臥室環(huán)境進(jìn)行調(diào)整也是必要的。 2、本周運(yùn)動(dòng)2/7，共計(jì)5公里...
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0706-0712/2020本周完成情況 健康： 1、本周依然晚睡，有三天睡眠質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，睡眠不足午間來(lái)補(bǔ)，本周午間小憩4天，本周早起時(shí)間基本固定，夏天還可以再早點(diǎn)起床。 2、本周運(yùn)動(dòng)4/7，共計(jì)15公...
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0622-0628本周完成情況 健康： 1、夏天來(lái)了，溫度漸高，入睡時(shí)間也漸晚，晚睡成了常態(tài)，結(jié)果就是睡眠時(shí)長(zhǎng)不足，睡眠質(zhì)量下降，與上周相比更甚，有5天處于特晚睡。趕上端午假期，開(kāi)始放縱自我咯...
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0608-0614/2020本周完成情況 健康： 1、本周高溫天氣，睡眠質(zhì)量差了一些，深睡質(zhì)量和睡眠時(shí)長(zhǎng)都有下降，睡眠環(huán)境也有點(diǎn)小問(wèn)題，盡量客服吧。 2、本周運(yùn)動(dòng)3/7，共計(jì)15公里，運(yùn)動(dòng)量還是不足的，...
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0601-0607/2020本周完成情況 健康： 1、本周睡眠質(zhì)量一般，有三天深睡質(zhì)量不足，周末兩天進(jìn)行了兩次補(bǔ)覺(jué)行動(dòng)，午休睡到自然醒，甚是難得。 2、本周運(yùn)動(dòng)3/7，共計(jì)10公里，本周增加了簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)，...
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0552-0531/2020本周完成情況 健康： 1、本周依然處于晚睡狀態(tài)，不過(guò)有四天在23點(diǎn)后入睡的，比之上周有所進(jìn)步，每周進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，相信很快就能調(diào)整到正常狀態(tài)。 2、本周運(yùn)動(dòng)2/7，共計(jì)10公里，...
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收獲與遺憾相伴的5月本月關(guān)鍵詞：踐行、晚睡、運(yùn)動(dòng)、閱讀、反思 健康方面： 1、晚睡，是本月的睡眠狀態(tài)，有12天深睡質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，比上個(gè)月的6天有所下降，午休是晚睡的補(bǔ)充，因搬家問(wèn)題，午休是不成立的...
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0518-0524/2020本周完成情況 健康： 1、本周依然晚睡，其中有兩天在23點(diǎn)入睡，有丟丟的進(jìn)步，本周有午休的習(xí)慣了，缺覺(jué)補(bǔ)眠，繼續(xù)調(diào)整。 2、本周運(yùn)動(dòng)3/7，共計(jì)18公里，最好成績(jī)6.2公里，...
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難以告別的4月，悄然而至的5月本月關(guān)鍵詞：搬家、晚睡、運(yùn)動(dòng)、閱讀、踐行 健康方面： 1、放開(kāi)的四月，可以外出運(yùn)動(dòng)了，惰性養(yǎng)成，想要沖破它還是需要很大的勇氣的，本月運(yùn)動(dòng)，跑步30公里，運(yùn)動(dòng)9次，與之前相比是...
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0511-0517/2020本周完成情況 健康： 1、關(guān)于早睡，越是定計(jì)劃越是晚睡，這是逆反心理的表達(dá)麼？本周7天都處于零點(diǎn)后入睡，感到慶幸的是深睡質(zhì)量尚可：達(dá)標(biāo)了。深睡質(zhì)量有所提高是好事，更需要早睡推...
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治療沒(méi)時(shí)間讀書(shū)的6個(gè)方法 | 我是如何擠時(shí)間讀書(shū)的？
經(jīng)常有人問(wèn)我，工作很忙，沒(méi)時(shí)間讀書(shū)怎么辦？ 其實(shí)很多比我們忙的大佬，也都一直保持閱讀習(xí)慣。 今天跟你分享沒(méi)有太多時(shí)間的我，為了讀書(shū)都做了哪些事▼ 1 “綁架”自己 獨(dú)自讀書(shū)是...
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0504-0510/2020本周完成情況 健康： 1、晚睡依然周而復(fù)始，但不失眠，容易入睡，拖延晚睡是會(huì)上癮的，還是要戒掉的。本周零點(diǎn)后入睡三天，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。 2、本周運(yùn)動(dòng)四次，共計(jì)13公里，運(yùn)動(dòng)...
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0427-0503/2020本周完成情況 健康： 1、本周睡眠關(guān)鍵詞：晚睡。趕上五一假期，好好的生物鐘紊亂了，假期前頂多是晚睡那么一丟丟，假期中就是熬夜進(jìn)行時(shí)了，徹底放飛中。夜晚不睡，白天補(bǔ)覺(jué)，就這么度...