重點(diǎn)是曲臂懸垂和三公里，把這兩個(gè)在一個(gè)月之內(nèi)過(guò)了，首先列一個(gè)體能考核計(jì)劃?？紤]自己的休息情況，不能硬練，昨天因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量，跑的身體特別興奮，睡不著覺(jué)！還需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)！ ...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：北京
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體能考核復(fù)盤(pán)
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歌詠比賽復(fù)盤(pán)
這次是我來(lái)單位第二次登臺(tái)，雖然出了錯(cuò)，但總體對(duì)自己是滿(mǎn)意的，我對(duì)自己有了幾點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)。 第一，我前一天晚上因?yàn)楹⒆由『妥约壕o張，基本沒(méi)怎么睡覺(jué)，第二天狀態(tài)也...
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寫(xiě)給女兒周歲生日的信
親愛(ài)的馨馨，媽媽從去年8月30日把你生出來(lái)，馬上快一年啦！真快啊，看你從出生時(shí)的照片到現(xiàn)在你的樣子，真是越來(lái)越漂亮啦！
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請(qǐng)慢慢長(zhǎng)大
小老二現(xiàn)在九個(gè)多月，出落得漂亮，想到她剛出生的時(shí)候，感覺(jué)真是難熬啊，身體不好每天度日如年！老大最近身體還可以，給他報(bào)了平衡車(chē)的班，學(xué)習(xí)的勁頭不大，我的勁頭比他大很多，...
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好的狀態(tài)
一個(gè)好的狀態(tài)是幸福生活的基礎(chǔ)，昨天下午陪孩子去六一預(yù)演，還有走秀，大寶剛開(kāi)始還不想穿恐龍衣服，十分想要奧特曼，趙老師哄著把衣服穿上，特別不情愿還哭鬧，我生氣地把他推開(kāi)...
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愿此生健康
健康是幸福的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康其他都是白扯！我這個(gè)月吃了雌孕激素，例假特別大，來(lái)例假之前一周睡不好覺(jué)，今天扎了針之后效果特別好，一下血量少了好多！以后我要堅(jiān)持針灸！ ...
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我害怕……
我這兩天例假很多，渾身特別累和困，這兩天溫度又高，太陽(yáng)又大，生怕自己會(huì)忽然暈倒了，不醒人世！我害怕不能給孩子一個(gè)好的未來(lái)，現(xiàn)在單位改革，可能會(huì)編余，我怕自己前途渺茫，...
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這一周沒(méi)人幫忙
這一周沒(méi)有阿姨，老公去深圳出差，我和婆婆兩人帶孩子一周，婆婆和我都是很墨跡的人，我倆經(jīng)常都是晚上八九點(diǎn)吃飯，吃了飯就準(zhǔn)備洗漱講故事睡覺(jué)，兩個(gè)孩子這一周都是鼻涕流著，兩...
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練習(xí)八
練習(xí)8 培養(yǎng)愉悅 幸福從哪兒來(lái)？愉悅是否可以人為地培養(yǎng)？究竟幸福和安樂(lè)來(lái)源何處？是擁有超越常人的好運(yùn)氣，獲得人生中至高無(wú)上的成就，含著金湯匙出生從小錦衣玉食，還是可以通過(guò)自己...
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練習(xí)七
練習(xí)7 自然而然的同情 自然而然的同情練習(xí)可以用以下方式進(jìn)行： · 它可以被用作增強(qiáng)你腦中關(guān)懷回路的訓(xùn)練，用來(lái)增強(qiáng)你產(chǎn)生同情的能力。就像是為你關(guān)懷回路打造的熱身運(yùn)動(dòng)一樣。 ·...
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練習(xí)六
練習(xí)6 當(dāng)同情有困難時(shí) 自我同情可能會(huì)是困難的，但就我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，它依然能夠?qū)崿F(xiàn)。任何可能阻礙我們體驗(yàn)自我同情的障礙都是可以克服的，甚至可能比我們想象的還要簡(jiǎn)單得多。在本環(huán)節(jié)...
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練習(xí)五
練習(xí)5 不斷深入 盡管愛(ài)意傾注能夠愈療和化解創(chuàng)傷，但有時(shí)我們需要做一些更深層次上的努力。 當(dāng)一個(gè)嬰孩大聲啼哭，若此時(shí)母親滿(mǎn)懷她全部的關(guān)注與同情將嬰孩抱入懷中，這個(gè)孩子便能很快...
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練習(xí)四
練習(xí)4 愈療過(guò)往帶來(lái)的苦痛 想象有一棵100歲的樹(shù)，我們能夠看到它內(nèi)部的年輪，看到里面記錄著曾經(jīng)有一棵50歲的樹(shù)。我們可以數(shù)一數(shù)年輪，然后準(zhǔn)確地指出這棵百歲樹(shù)的內(nèi)部哪一條年輪...
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練習(xí)三
練習(xí)3 擁抱苦痛 當(dāng)你體驗(yàn)到同情的感覺(jué)時(shí)，你大腦中的關(guān)懷回路會(huì)釋放催產(chǎn)素和天然麻醉劑，這能夠極大地減少各種形式的精神痛苦（以及許多形式的身體痛苦）。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，我們將練習(xí)使...
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練習(xí)二
練習(xí)2 自我接納 通過(guò)自我接納（Self-Acceptance）練習(xí)，你能夠完全地觀察到自己身體中產(chǎn)生的一切知覺(jué)，或是浮現(xiàn)在你腦海中的一切意識(shí)。你要學(xué)著用同情和專(zhuān)注去抱持這些...
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自我同情練習(xí)一
練習(xí)1 自我同情的身體掃描 自我同情訓(xùn)練中的每個(gè)階段都從這個(gè)練習(xí)開(kāi)始。這個(gè)練習(xí)能幫助你掌握自己當(dāng)前的情緒狀態(tài)，以及選擇最合適的下一個(gè)訓(xùn)練步驟。 練習(xí)指南 將自...
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當(dāng)你老了
老爸老了因?yàn)槔蠇屵^(guò)世得了抑郁癥，他明顯老態(tài)龍鐘了很多，把他送到醫(yī)院住了快四個(gè)月，他明顯不想在醫(yī)院呆，每天都給我打電話說(shuō)他過(guò)不去啦，大致就是難受得要死，我分別請(qǐng)了兩天假，...
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我的小公主
我的小公主只有七個(gè)多月，身為母親我很想好好帶她，除了坐月子，我?guī)臅r(shí)間可以說(shuō)很少，我放手給了奶奶和爸爸，其實(shí)他倆我也不信任，我又請(qǐng)了個(gè)阿姨，我有很多時(shí)間都是陪著老大...