我是11月9號(hào)公司小部門(mén)團(tuán)聚去的北京市豐臺(tái)區(qū)北宮國(guó)家森林公園，周末的北宮簡(jiǎn)直是人山人海呀，不過(guò)越往里面走人就少了，而且有很多好看得地方可以靜下來(lái)拍照。 很適合家庭形式來(lái)這邊家...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：浙江
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希望一天一天在增長(zhǎng)10月8號(hào) 收到快遞 馬上收拾 灌土 澆水 趟壟溝 撒子 種子：蔬菜（紅柿子 黃柿子 黃瓜 洋蔥） 花（玫瑰花 太陽(yáng)花 虞美人 鳳仙） 10月14號(hào) 已經(jīng)有...
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我們的第一次露宿：靈山1，時(shí)間：2018年9月15-2018年9月16日2，人物：瓶蓋（女），老H(男)3，裝備：登山包1枚，背包1枚，睡袋2枚，帳篷1枚，防潮墊，爐頭1，氣罐2，鍋1（鍋里面包含...
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Keep產(chǎn)品體驗(yàn)報(bào)告一．產(chǎn)品概述 1.體驗(yàn)環(huán)境 設(shè)備：OPPO r9 操作系統(tǒng)：Android 5.1 體驗(yàn)版本：v5.12.0 體驗(yàn)時(shí)間：2018 05 2.產(chǎn)品簡(jiǎn)介 （1）.產(chǎn)品定位：Kee...
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今后計(jì)劃：瘦肌肉腿＋每天防曬＋臉部美白兩個(gè)閨蜜在我今晚下班回家特別嚴(yán)肅并且很耐心的跟我講到關(guān)于我運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的影響 （不好的哈）：1.運(yùn)動(dòng)力度太大 2.腿粗肌肉太明顯了都是漢子了 都沒(méi)有保護(hù)欲了 3.曬的太黑不好看了...
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周檢視：2018.8.06-8.12今天才意識(shí)到7.30-8.05的周檢視沒(méi)有寫(xiě)，瞬間好有愧疚感。以后盡力不會(huì)遺忘，我相信等到2018過(guò)完回頭看看自己的周檢視肯定很大滿足感，這都是自己走過(guò)的路。 本周發(fā)生了兩件...
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遇見(jiàn)簡(jiǎn)愛(ài)、相遇吳棟老-《我與跑步的故事》這幾年運(yùn)動(dòng)一直是我喜歡的事情特別是跑步。還記得高中的時(shí)候夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)跑3km還跑進(jìn)去了急救室....當(dāng)時(shí)縣醫(yī)院都不敢接收我 能想到有多嚴(yán)重吧！從那以后再也沒(méi)有跑步，只是簡(jiǎn)單的各...
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2018.7.27 專場(chǎng)（運(yùn)動(dòng)）分享哈嘍~大家好 我是你們的好朋友張慶蘋(píng)。在1.0踐行群里專場(chǎng)分享是我的榮幸 感覺(jué)回到老家一樣很有親切感。其實(shí)今天專場(chǎng)我還是比較羞澀的哈哈~主要我還不是很專業(yè)怕誤導(dǎo)大家。有不正確...
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我們2.0的家人們 想更加精進(jìn)、更加自律 請(qǐng)重新反思上車?? 讓我們一起迭代自我，在短短的30天內(nèi)再次突破自己的一個(gè)小目標(biāo)
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周檢視：20187.16-7.22首先道歉 本次周檢視提交的晚了！ 生活：本周都在忙忙碌碌中度過(guò)呀……周一至周五都在陸續(xù)收拾新租的房子，房子從里到外仔仔細(xì)細(xì)打擾了一遍。臥室：地板、空調(diào)拆卸清洗、床墊換了、門(mén)窗...
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周檢視：2018.7.9-2018.7.15（讓世界充滿愛(ài)）周六參加了一場(chǎng)慈善活動(dòng)-仁育苑慈善。很榮幸我是一名志愿者。 小確幸：（周六早上4.50就起床 洗漱 化妝 坐地鐵……團(tuán)里小姐姐在惠新西街南口載著我一起去的仁育苑。一見(jiàn)面就感受...
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周檢視2018.7.2-7.8（下）：易效能-R16-北京跑步班 第二天學(xué)習(xí)精華跑步前拉伸：1.首先鍛煉距離心最遠(yuǎn)的部位“腳腕手腕”跳起來(lái)并且手臂抬起來(lái)放松自由甩動(dòng)手腕2.小腿放松是首先腳跟踩地腳尖往上翹一共8次；腳尖踩地向上踮腳8次 3.大腿部雙腳離地...
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周檢視2018.7.2-7.8（上）：易效能-R16-北京跑步班?第一天學(xué)習(xí)精華安靜心率/靜息心率：起床坐起來(lái)打開(kāi)app查看數(shù)據(jù)就是安靜心率（數(shù)據(jù)越低越好） 最大心率：220-27（年齡）=193 跑步班第一個(gè)月心率： 220-27（年齡）×0.75=1...
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周檢視：2018.6.25-7.01本周運(yùn)動(dòng)： 本周平板支撐： 本周看了一場(chǎng)電影：金蟬脫殼2 本周鮮榨果汁3次 本周6.27天氣很棒我記錄了： 在奧森跑步看到一大片向日葵： 每日看書(shū)和讀書(shū)都要繼續(xù)堅(jiān)持 工作方面...
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