1、足夠低的體脂率 試想下，一個(gè)全身都是脂肪的人，你覺(jué)得她光靠運(yùn)動(dòng)就能練出馬甲線嗎？答案明顯是否定的。只有先將脂肪減下來(lái)，體脂率下降至20%以下，才能有效練出馬甲線。...
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我的閱讀量為什么一直這么少
來(lái)簡(jiǎn)書(shū)有半個(gè)月了，每篇文章我都很認(rèn)真地寫(xiě)，可是閱讀量還是少的可憐，自己快失去信心了，求各位小伙伴們多多閱讀我的文章～
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我們?cè)床簧系囊稽c(diǎn)一滴，終究會(huì)變成一把利器
今天重新刷了一遍《肖申克的救贖》，前面1個(gè)半小時(shí)的片段仍看不出震撼點(diǎn)，直到看到安迪用他那二十年如一日的堅(jiān)持為自己鑿開(kāi)了一條通往自由之路的隧道時(shí)；看到他帶著對(duì)新生活的希...
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#減肥餐#中午這樣吃，減脂又營(yíng)養(yǎng)！今日午餐打卡：西芹炒蝦仁，清炒西蘭花，一小碗米飯。簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，快快跟我吃起來(lái)吧！
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運(yùn)動(dòng)減肥第9天剛翻了下日歷，從5月17號(hào)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥到現(xiàn)在， 不知不覺(jué)就已經(jīng)過(guò)了9天。雖然只有9天，但依然很欣慰自己每天保持至少50分鐘的運(yùn)動(dòng)量。若上私教課，運(yùn)動(dòng)時(shí)間拉長(zhǎng)到90分鐘...
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說(shuō)說(shuō)我對(duì)減肥的幾點(diǎn)心得
健身這個(gè)習(xí)慣，我從2015年就開(kāi)始有了。只是幾年前的健身僅僅是跟著網(wǎng)上視頻或手機(jī)app上的動(dòng)作練著，也會(huì)去跑步，中途也報(bào)過(guò)團(tuán)體培訓(xùn)班。截止到最新，我其中一個(gè)賬號(hào)在ke...
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減肥，你知道怎么“管住嘴”嗎？
減肥關(guān)鍵在于“管住嘴，邁開(kāi)腿”。管住嘴主要是指我們的日常飲食結(jié)構(gòu)；邁開(kāi)腿主要是指我們的運(yùn)動(dòng)方式。那么我先說(shuō)說(shuō)如何管住嘴。 一份健康有效的每日飲食搭配結(jié)構(gòu)如下...
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堅(jiān)持下去
不讀書(shū)與讀書(shū)之間的區(qū)別
不讀書(shū)與讀書(shū)之間的區(qū)別 我不喜歡看電視，也不喜歡玩游戲，感覺(jué)浪費(fèi)時(shí)間，現(xiàn)在把自己的時(shí)間安排的很充實(shí)，越是學(xué)習(xí)，就越是能發(fā)現(xiàn)自己懂得真少?，F(xiàn)在每天在睡覺(jué)之前都會(huì)看書(shū)的10%，所...
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不讀書(shū)與讀書(shū)之間的區(qū)別不讀書(shū)與讀書(shū)之間的區(qū)別 我不喜歡看電視，也不喜歡玩游戲，感覺(jué)浪費(fèi)時(shí)間，現(xiàn)在把自己的時(shí)間安排的很充實(shí)，越是學(xué)習(xí)，就越是能發(fā)現(xiàn)自己懂得真少?，F(xiàn)在每天在睡覺(jué)之前都會(huì)看書(shū)的10%，所...
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每個(gè)人都可以成為美食達(dá)人！
