一 紐約布魯克林的地下室，少年楊白佬已經(jīng)有一周沒有看到過陽光了。他也不怎么敢出去，窗外疫情肆虐，尸橫遍野。為了省錢，他寧愿住這個(gè)一個(gè)月四百刀的地方。七十多年前，他死于風(fēng)雪交加...
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少年楊白佬紐約翻身記 -
生而創(chuàng)造1.1——爬行1.0——正確地直立體前屈生而創(chuàng)造1.1——爬行1.0——正確地直立體前屈 本來想先寫普適的創(chuàng)造心態(tài)、方法論與戰(zhàn)術(shù)方法，但今天練得有點(diǎn)high，先開始寫生而創(chuàng)造的實(shí)踐項(xiàng)目。 爬行 目標(biāo)### 學(xué)習(xí)這個(gè)...
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生而創(chuàng)造1.0
生而創(chuàng)造1.0 序言 我現(xiàn)在可以從內(nèi)心深處深深地認(rèn)同孔子和老子說的兩句話。 朝聞道，夕死可矣。天地不仁，以萬物為芻狗。 一個(gè)傳統(tǒng)的中國知識(shí)分子活著其實(shí)是在生命歷程中不斷接近和...
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陳式太極拳學(xué)習(xí)筆記(1)
運(yùn)動(dòng)規(guī)律 以丹田為核心 三種運(yùn)動(dòng)形式 重心旋轉(zhuǎn)纏絲丹田朝左朝右轉(zhuǎn)，大拇指旋轉(zhuǎn)朝外打開，陰極生陽，陽極生陰 屈伸，胸腰折疊 丹田右后前左，左后前右旋轉(zhuǎn)，陰變陽，陽變陰 站樁 松...
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@止戰(zhàn)止殤 還在繼續(xù)寫的過程中
肌力訓(xùn)練和跑步解剖——如何在12分20秒內(nèi)跑完3000米(3)
小腿 小腿三頭肌 小腿三頭肌的表層肌肉包括腓腸肌和比目魚肌。這些肌肉的離心收縮能力對預(yù)防我們的跑步損傷至關(guān)重要。因?yàn)槲覀冊隍v空到落地的那一刻，這些肌肉需要做的就是離心收縮。這...
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肌力訓(xùn)練和跑步解剖——如何在12分20秒內(nèi)跑完3000米(3)小腿 小腿三頭肌 小腿三頭肌的表層肌肉包括腓腸肌和比目魚肌。這些肌肉的離心收縮能力對預(yù)防我們的跑步損傷至關(guān)重要。因?yàn)槲覀冊隍v空到落地的那一刻，這些肌肉需要做的就是離心收縮。這...
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跑步損傷——如何在12分20秒內(nèi)跑完3000米(1)序 最近想用一段時(shí)間訓(xùn)練打通關(guān)的游戲是在12分20秒內(nèi)跑完3000米。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是清華大一男生的100分成績。以前上大學(xué)的時(shí)候覺得3000米這個(gè)項(xiàng)目真無聊啊，哪有足球籃球好玩。...
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牛人們有哪些思維方式值得我們學(xué)習(xí)下半年，讀過《窮查理寶典》之后，深受震撼，加之平時(shí)習(xí)慣把知乎、豆瓣、果殼好的東西放在自己的Evernote里，年末了把自己一年收集的思維方式整理一下，我只是個(gè)搬運(yùn)工。...
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6種更有訓(xùn)練效果的臥推運(yùn)動(dòng)方式6種更有訓(xùn)練效果的臥推運(yùn)動(dòng)方法 一、反向控制臥推 目標(biāo)：胸部 優(yōu)點(diǎn)：反向控制臥推是一種新穎的訓(xùn)練胸部的方法。最近，加拿大的一項(xiàng)研究表明，與傳統(tǒng)的平伏身臥推相比，反向控制臥推提...
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微信公眾號(hào)：運(yùn)動(dòng)發(fā)騷客<br>
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行如風(fēng)——如何在2分20秒內(nèi)走完400米(2)非洲步的特征 運(yùn)動(dòng)方向與目標(biāo)呈一直線 腳尖正對前方只有輕微的朝外，沒有明顯的外八，留下的腳印幾乎在一條直線上，這樣做的目的是使身體的所有力量不向左右分散，使大腿內(nèi)側(cè)肌肉更好地...
