1.充分的熱身 熱身會(huì)讓跑步效果更好 很多人并不重視跑步前的熱身運(yùn)動(dòng),很有可能是你覺(jué)得這樣做比較“節(jié)省體力”,應(yīng)該留著力氣一會(huì)兒跑步用才對(duì)。所以很多人都會(huì)在熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)偷懶,兩...
1.充分的熱身 熱身會(huì)讓跑步效果更好 很多人并不重視跑步前的熱身運(yùn)動(dòng),很有可能是你覺(jué)得這樣做比較“節(jié)省體力”,應(yīng)該留著力氣一會(huì)兒跑步用才對(duì)。所以很多人都會(huì)在熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)偷懶,兩...
周末的時(shí)候推薦舍友去看一下「赤焰戰(zhàn)場(chǎng)」系列,結(jié)果一下子就把她給迷住了,看完她就問(wèn)我:為什么在布魯斯·威利斯、摩根·弗里曼、約翰·馬爾科維奇和李秉憲這些老男人的中間非要加入一個(gè)...
自認(rèn)識(shí)以來(lái),幾乎每年陪老公去白河天然巖壁,但每次都是看著他和巖友們“飛檐走壁”,我仰著腦袋感嘆一下好難啊,然后就安心就河邊玩耍或愉快的去燒烤了,從沒(méi)想過(guò)自己也去試試。 今年五...
學(xué)習(xí)!
【第16篇?張靜】瑜伽下犬式和頂峰式的區(qū)別2018年4月15日 星期日 陰 在瑜伽的習(xí)練中,有兩個(gè)體式非常相似,很多伽人都發(fā)現(xiàn)了也很疑惑,下面我們就針對(duì)這兩個(gè)體式進(jìn)行討論學(xué)習(xí)。 首先從名字上面其實(shí)...
分析的細(xì)致
【第19篇 Anna】瑜伽后的樣子,你滿意嗎?1.再遇白潔老師 2018年4月,北京李靖老師理療工作坊巧遇闊別兩年之久的白潔老師。 “哇,白潔老師,你是如何做到兩年身材絲毫未變還是那樣窈窕緊致?。俊?白潔老師哈哈...
贊,堅(jiān)持下去,經(jīng)營(yíng)身心!
【第20篇】瑜伽的堅(jiān)持與愛(ài)情的經(jīng)營(yíng)經(jīng)常有會(huì)員或朋友隨口問(wèn)我,你練瑜伽多久了,或教瑜伽多久了。Ta們訝異一個(gè)男的,為什么體式做的這么好。 我只能簡(jiǎn)單的回答,練了多少年。。。每次這樣回答,我都會(huì)有一種無(wú)奈,因?yàn)樘?..
早上瀏覽公號(hào),看到林曦《養(yǎng)生系運(yùn)動(dòng)法》中談?wù)撹べさ囊欢挝淖郑娜缦拢?“我通常早上會(huì)做點(diǎn)瑜伽,瑜伽感覺(jué)需要單說(shuō)。但是總結(jié)起來(lái),瑜伽本質(zhì)是氣功,不是神叨叨那種哈。瑜伽鍛煉和激...
正確的方法與設(shè)定的目標(biāo)同樣重要。古代印度先哲帕坦伽利把這些方法歸列為進(jìn)行靈性探尋的瑜伽八分支或稱八大階段。它們是: 1. 制戒(Yama)。即普遍使用的道德戒律; 2. 內(nèi)制...
技術(shù)分析文章,保存了!
【第15篇?張靜】關(guān)于瑜伽三角式、戰(zhàn)士二式、下犬式雙腿分開(kāi)的距離2018年4月8日 星期日 天氣:晴 在瑜伽中,涉及到三角式、戰(zhàn)士二式和下犬式的習(xí)練時(shí),老師在做體式引導(dǎo)的時(shí)候會(huì)提到雙腿分開(kāi)的距離,比如三角式,老師會(huì)說(shuō):請(qǐng)大家站立...
非常棒!第一次看討論瑜伽傷害的文章!
【俞俐NO.15】瑜伽傷害“瑜伽傷害”一詞,在近年的網(wǎng)絡(luò)上愈漸愈烈。關(guān)于那些不明就理的內(nèi)容,大部分瑜伽習(xí)練者都以沉默應(yīng)對(duì),因?yàn)榇蠹叶贾?,這不是實(shí)情。 但隨著這類文章大量的以“醫(yī)生”、“...
先收藏再學(xué)習(xí)
【第17篇·楊子】瑜伽英語(yǔ)-常用的口令詞(五)(一)腳:Feet: 1、腳趾抬起來(lái) Lift your toes 2、腳後跟往下踩 Press the heels down 3、腳趾張開(kāi) Spread your t...
最近在看希阿榮博堪布的《次第花開(kāi)》,他在揭示出離、開(kāi)悟之道的同時(shí)也講述自己家庭的故事,他的母親在四個(gè)子女均成年之后,和堪布的一個(gè)姐姐,以及姐姐的兩個(gè)女兒在他所在的佛學(xué)院剃度出...
進(jìn)步很快,
第1篇王敏 走上瑜伽之路 開(kāi)始拯救自己“從今往后,都是一段拯救自己的路程。”我內(nèi)心里這樣告訴自己。已經(jīng)做了五年的全職媽媽,過(guò)去五年一事無(wú)成,時(shí)間全部用在了孩子身上,而今,我要改變這種方式,我要為自己活一次。所以今...
【第15篇·夏沐】三角伸展式【要領(lǐng)】 1、前腳的足跟對(duì)準(zhǔn)后腳的足弓。腳掌向下推地,足弓上提; 2、后大腿伸直,肌肉收緊上提; 3、大腿肌肉外旋,打開(kāi)髖部;充分伸展腹股溝 4、收緊腹部,讓兩側(cè)側(cè)腰等長(zhǎng)伸展...
在瑜伽哲學(xué)最為權(quán)威的著作《薄伽梵歌》(Bhagavad Gita)的第六章中,施瑞·奎師那(Sri Krishna)在向阿朱那(Arjuna)解釋瑜伽時(shí),稱瑜伽的真意在于從痛...
這個(gè)分享很有意思,祈念他人,意味著放下我執(zhí),痛苦的力量也隨之減弱,一次要試試!
《第14篇.小宇》神猴哈奴曼——送給你想保護(hù)的人值得敬仰的體式,“神猴哈奴曼”。記得在某節(jié)課上一位老師曾說(shuō)過(guò)當(dāng)你想要去做神猴哈奴曼體式時(shí),內(nèi)心可祈禱你想把這個(gè)體式送給誰(shuí),它會(huì)代表你來(lái)保護(hù)她或者他!雖然我不知道是真是假,不過(guò)...
感謝佩衫老師分享寶貴的經(jīng)驗(yàn)!
【佩杉·第16篇】瑜伽老師是全職好還是兼職好?很多瑜伽教練在進(jìn)入瑜伽行業(yè)之初,都有這樣的疑惑: 是跑場(chǎng)做兼職教練好? 還是在一個(gè)瑜伽館做全職老師好? 瑜伽老師該怎么規(guī)劃自己的職業(yè)道路呢? 首先,當(dāng)你下定決心去參加瑜伽教練...