1.充分的熱身 熱身會(huì)讓跑步效果更好 很多人并不重視跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)，很有可能是你覺(jué)得這樣做比較“節(jié)省體力”，應(yīng)該留著力氣一會(huì)兒跑步用才對(duì)。所以很多人都會(huì)在熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)偷懶，兩...
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怎樣跑步最安全 -
海倫·米勒：40年14次全裸出鏡，從「羅馬帝國(guó)艷情史」到「女王」
周末的時(shí)候推薦舍友去看一下「赤焰戰(zhàn)場(chǎng)」系列，結(jié)果一下子就把她給迷住了，看完她就問(wèn)我：為什么在布魯斯·威利斯、摩根·弗里曼、約翰·馬爾科維奇和李秉憲這些老男人的中間非要加入一個(gè)...
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第18篇 suneer 野攀初體驗(yàn)自認(rèn)識(shí)以來(lái)，幾乎每年陪老公去白河天然巖壁，但每次都是看著他和巖友們“飛檐走壁”，我仰著腦袋感嘆一下好難啊，然后就安心就河邊玩耍或愉快的去燒烤了，從沒(méi)想過(guò)自己也去試試。 今年五...
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學(xué)習(xí)！
【第16篇?張靜】瑜伽下犬式和頂峰式的區(qū)別
2018年4月15日 星期日 陰 在瑜伽的習(xí)練中，有兩個(gè)體式非常相似，很多伽人都發(fā)現(xiàn)了也很疑惑，下面我們就針對(duì)這兩個(gè)體式進(jìn)行討論學(xué)習(xí)。 首先從名字上面其實(shí)...
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分析的細(xì)致
【第19篇 Anna】瑜伽后的樣子，你滿意嗎？
1.再遇白潔老師 2018年4月，北京李靖老師理療工作坊巧遇闊別兩年之久的白潔老師。 “哇，白潔老師，你是如何做到兩年身材絲毫未變還是那樣窈窕緊致?。俊?白潔老師哈哈...
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贊，堅(jiān)持下去，經(jīng)營(yíng)身心！
【第20篇】瑜伽的堅(jiān)持與愛(ài)情的經(jīng)營(yíng)
經(jīng)常有會(huì)員或朋友隨口問(wèn)我，你練瑜伽多久了，或教瑜伽多久了。Ta們訝異一個(gè)男的，為什么體式做的這么好。 我只能簡(jiǎn)單的回答，練了多少年。。。每次這樣回答，我都會(huì)有一種無(wú)奈，因?yàn)樘?..
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第17篇 suneer?能量和氣的流動(dòng)
早上瀏覽公號(hào)，看到林曦《養(yǎng)生系運(yùn)動(dòng)法》中談?wù)撹べさ囊欢挝淖郑娜缦拢?“我通常早上會(huì)做點(diǎn)瑜伽，瑜伽感覺(jué)需要單說(shuō)。但是總結(jié)起來(lái)，瑜伽本質(zhì)是氣功，不是神叨叨那種哈。瑜伽鍛煉和激...
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第16篇 suneer 瑜伽的階段（重讀經(jīng)典）
正確的方法與設(shè)定的目標(biāo)同樣重要。古代印度先哲帕坦伽利把這些方法歸列為進(jìn)行靈性探尋的瑜伽八分支或稱八大階段。它們是： 1. 制戒（Yama）。即普遍使用的道德戒律； 2. 內(nèi)制...
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技術(shù)分析文章，保存了！
【第15篇?張靜】關(guān)于瑜伽三角式、戰(zhàn)士二式、下犬式雙腿分開(kāi)的距離
2018年4月8日 星期日 天氣：晴 在瑜伽中，涉及到三角式、戰(zhàn)士二式和下犬式的習(xí)練時(shí)，老師在做體式引導(dǎo)的時(shí)候會(huì)提到雙腿分開(kāi)的距離，比如三角式，老師會(huì)說(shuō)：請(qǐng)大家站立...
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非常棒！第一次看討論瑜伽傷害的文章！
【俞俐NO.15】瑜伽傷害
“瑜伽傷害”一詞，在近年的網(wǎng)絡(luò)上愈漸愈烈。關(guān)于那些不明就理的內(nèi)容，大部分瑜伽習(xí)練者都以沉默應(yīng)對(duì)，因?yàn)榇蠹叶贾?，這不是實(shí)情。 但隨著這類文章大量的以“醫(yī)生”、“...
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先收藏再學(xué)習(xí)
【第17篇·楊子】瑜伽英語(yǔ)-常用的口令詞（五）
（一）腳：Feet: 1、腳趾抬起來(lái) Lift your toes 2、腳後跟往下踩 Press the heels down 3、腳趾張開(kāi) Spread your t...
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第15篇 suneer 《次第花開(kāi)》最近在看希阿榮博堪布的《次第花開(kāi)》,他在揭示出離、開(kāi)悟之道的同時(shí)也講述自己家庭的故事，他的母親在四個(gè)子女均成年之后,和堪布的一個(gè)姐姐,以及姐姐的兩個(gè)女兒在他所在的佛學(xué)院剃度出...
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進(jìn)步很快，
第1篇王敏 走上瑜伽之路 開(kāi)始拯救自己
“從今往后，都是一段拯救自己的路程。”我內(nèi)心里這樣告訴自己。已經(jīng)做了五年的全職媽媽，過(guò)去五年一事無(wú)成，時(shí)間全部用在了孩子身上，而今，我要改變這種方式，我要為自己活一次。所以今...
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【第15篇·夏沐】三角伸展式
【要領(lǐng)】 1、前腳的足跟對(duì)準(zhǔn)后腳的足弓。腳掌向下推地，足弓上提； 2、后大腿伸直，肌肉收緊上提； 3、大腿肌肉外旋，打開(kāi)髖部；充分伸展腹股溝 4、收緊腹部，讓兩側(cè)側(cè)腰等長(zhǎng)伸展...
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第14篇 suneer?什么是瑜伽？（二）
在瑜伽哲學(xué)最為權(quán)威的著作《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）的第六章中，施瑞·奎師那（Sri Krishna）在向阿朱那（Arjuna）解釋瑜伽時(shí)，稱瑜伽的真意在于從痛...
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這個(gè)分享很有意思，祈念他人，意味著放下我執(zhí)，痛苦的力量也隨之減弱，一次要試試！
《第14篇.小宇》神猴哈奴曼——送給你想保護(hù)的人
值得敬仰的體式，“神猴哈奴曼”。記得在某節(jié)課上一位老師曾說(shuō)過(guò)當(dāng)你想要去做神猴哈奴曼體式時(shí)，內(nèi)心可祈禱你想把這個(gè)體式送給誰(shuí)，它會(huì)代表你來(lái)保護(hù)她或者他！雖然我不知道是真是假，不過(guò)...
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感謝佩衫老師分享寶貴的經(jīng)驗(yàn)！
【佩杉·第16篇】瑜伽老師是全職好還是兼職好？
很多瑜伽教練在進(jìn)入瑜伽行業(yè)之初，都有這樣的疑惑： 是跑場(chǎng)做兼職教練好？ 還是在一個(gè)瑜伽館做全職老師好？ 瑜伽老師該怎么規(guī)劃自己的職業(yè)道路呢？ 首先，當(dāng)你下定決心去參加瑜伽教練...
