避免比較

我們會(huì)忍不住去進(jìn)行比較，這大概是寄居在身體中的一種本能。但如果總是去比較，會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)是通過(guò)比較得到一時(shí)的滿足，另一種是發(fā)現(xiàn)自己不如人，陷入負(fù)面情緒，很明顯的一個(gè)反應(yīng)就是會(huì)覺(jué)得自己“應(yīng)該”得到更好的，于是開(kāi)始腦補(bǔ)各種情節(jié)，給自己加戲。

適度的比較可以讓我們找到自己的位置，更好的強(qiáng)化優(yōu)點(diǎn)避免缺點(diǎn)。但過(guò)度的比較則會(huì)讓我們陷入怪圈。

把“不得不”改成“我選擇”

你永遠(yuǎn)擁有解釋的權(quán)利。當(dāng)我們使用不得不句式的時(shí)候，會(huì)讓自己處在一個(gè)非常被動(dòng)的角色中，似乎所有的事情都不是我們能左右的。而當(dāng)我們使用的是“我選擇”的句式時(shí)，我們會(huì)讓自己更有力量。

鑒別情緒

鑒別之前要做的是看見(jiàn)，看見(jiàn)自己的情緒，然后鑒別它究竟是原生情緒還是因?yàn)槲覀兊摹肮适录庸ぁ蹦芰Χ苌鰜?lái)的情緒，看到自己的故事模式能幫我們更好的了解自己，幫我們找到自己真正在意的事情。