“述情障礙“”一詞的意思是說(shuō)：一個(gè)人不能為自己的感受命名，或可以為感受命名但無(wú)法表達(dá)出來(lái)。

這個(gè)詞是我在讀《愛(ài)的五種能力》中看到的，一下子就聯(lián)想到我自己就是一個(gè)不會(huì)表達(dá)自己感受的人。

我的童年時(shí)代是在父母權(quán)威教育下度過(guò)的，那個(gè)時(shí)候，遇事給我的最大感覺(jué)就是不反駁還好過(guò)，反駁了就是大不敬了，吃了幾次虧以后我學(xué)會(huì)了沉默，學(xué)會(huì)了乖巧懂事。具體好不好不知道，只記得從小到大，我們家的親戚都評(píng)價(jià)說(shuō)：“小偉懂事著呢！”我呢，既沉浸在被夸獎(jiǎng)的喜悅中，又莫名的感到了一絲委屈。

小時(shí)候媽媽給妹妹買新衣服的時(shí)候總會(huì)跟售貨員說(shuō)“我大閨女懂事，從不要買新的，二閨女可不行，忒臭美！”看著妹妹買到喜歡的衣服，那時(shí)候我就想“我也想買新的，可我要了媽媽會(huì)不會(huì)說(shuō)我呢？”所以不要，還能保留一個(gè)乖的形象。以至于參加多年的工作，我也從不會(huì)主動(dòng)去和領(lǐng)導(dǎo)要個(gè)什么榮譽(yù)，今天才突然意識(shí)到這是我的童年導(dǎo)致的！根本原因就是我有述情障礙，不會(huì)表達(dá)自己的感受。

而不會(huì)述情，會(huì)有多少誤會(huì)產(chǎn)生?。∥也徽f(shuō)，別人怎么能猜到我的心思呢？小時(shí)候因?yàn)榘职謰寢尣欢覜](méi)少蒙著被子哭，結(jié)婚了自然因?yàn)椴粫?huì)述情，也產(chǎn)生了不少不必要的矛盾！我曾經(jīng)以為那是他們的錯(cuò)，現(xiàn)在忽然明白，問(wèn)題在自己！不會(huì)表達(dá)，表達(dá)不準(zhǔn)確造成誤解，也讓我越來(lái)越沉默，越來(lái)越不喜歡與人交往。我喜歡那些有開朗性格的人，也特別希望自己也成為那樣的人，可是表達(dá)能力的不足讓我不想說(shuō)話。

讀到《愛(ài)的五種能力》述情這一章，有了觸碰，感覺(jué)這就是我需要的！原來(lái)要學(xué)會(huì)述情，需要具備兩個(gè)基本功，第一個(gè)基本功，就是說(shuō)話要客觀，說(shuō)出來(lái)的話基本都是事實(shí)，而不用“從來(lái)、總是、一直”等詞來(lái)以偏概全。這需要經(jīng)常練習(xí)，能夠分清事實(shí)是什么，然后在述情的時(shí)候，說(shuō)出的話里用事實(shí)，而不是自己的主觀想象和假設(shè)。說(shuō)話時(shí)盡量進(jìn)行清晰的描述，不把自己的想象當(dāng)成客觀事實(shí)來(lái)說(shuō)。第二個(gè)基本功是準(zhǔn)確描述感受。述情不講對(duì)錯(cuò)，講感受，能覺(jué)察自己的感受并準(zhǔn)確說(shuō)出，才會(huì)有好的效果。

今天學(xué)了這么多，接下來(lái)就是練習(xí)了！