發(fā)簡信
IP屬地：河南
-
鳥王式
請大家山式站姿站在墊子中央，帶領大家練習鳥王式，嘎魯達撒娜，抬起雙手向前向上，伸直手臂，與地面平行，掌心相對，與肩同寬，右手在上，左手在下，雙手...
-
-
-
反摩天式
山式站姿調整，經期或重心不穩(wěn)的練習者，可以雙腿打開與臀同寬，呈髖位山式做練習。 大腿前側收緊上提，伸展膝蓋窩，不超伸，尾骨微內卷，保持骨盆穩(wěn)定中...
-
上舉手指交扣式(摩天式）
站在墊子中央，雙腳并攏，腳趾對齊，雙腳內沿相貼，掌心均勻受力，山式站姿快速調整。雙手向前伸直與地面平行，右手大拇指在上，十指交扣，翻轉掌心向前。...
-
站立前彎
請大家站在墊子中央，帶領大家做站立前彎（Uttanasana） 雙腳并攏或打開與臀同寬，根基穩(wěn)定，膝關節(jié)不超伸，雙手扶髖，手肘內夾，肩胛內收做好...
-
側角扭轉與鳥王式作業(yè)
側角扭轉式 出現(xiàn)問題： 1、右膝未中正，有輕微內扣現(xiàn)象。 2、雙肩未展平，雙手未在同一直線與地面垂直 二、原理： 1、右臀腿外側未啟動力量或力量...
-
戰(zhàn)士一式
雙腳打開至雙手側平舉時腕關節(jié)正對踝關節(jié)的位置，根據自身 的比例做調整，雙手扶髖，手肘內夾，腳尖朝前，雙腳內沿平行， 左腳內扣 15-30，右腳外...
-
斜板式
請大家站在墊子的前端，屈雙膝，雙手放在雙腳兩側。撤右腳向后一大步，前腳掌踩地，右腿伸直，膝蓋窩伸展，調整雙手在雙肩正下方，十指大張，虎口下壓。待...