發(fā)簡(jiǎn)信
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悅納自己
當(dāng)下的自我認(rèn)可與自我接受是生命中每一領(lǐng)域積極轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵因素。熱愛(ài)自己從決不再因任何事而指責(zé)自己開(kāi)始。指責(zé)使我們受困于試圖改變的那一模式當(dāng)...
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多閱讀
盡可能多閱讀，增加你對(duì)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)方式的認(rèn)識(shí)與理解。知識(shí)如此之多，需要你不斷學(xué)習(xí)。閱讀可以拓寬視野，打開(kāi)格局。 這是一生的工作。你學(xué)得...
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照顧好自己的途徑
正念的本質(zhì)并非中立或空白的存在狀態(tài)。真正的正念包含溫暖，慈悲，和趣味。 寬容，溫暖和慈悲，這是正念的基本特征。也正因如此，正念才...
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免除痛苦的方法
再次回想過(guò)去情緒開(kāi)始低落的時(shí)刻，頭腦中有沒(méi)有產(chǎn)生過(guò)以下的想法？ “為什么別人看起來(lái)那么友好快樂(lè)？而我卻那么痛苦。我這是怎么了？” ...
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了解MBCT
什么是正念？正念是用特定的方式去投入注意力而產(chǎn)生的覺(jué)察，有意識(shí)的，在當(dāng)下時(shí)刻接受事物的本然，而不加任何評(píng)判。正念可以讓我們清楚地看到生命...
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存在模式與平時(shí)行動(dòng)模式不一樣
存在模式讓我們從頭腦中跳脫出來(lái)。沉浸于此時(shí)此刻的實(shí)際體驗(yàn)中，而非無(wú)盡的思考中。 存在模式接納我們自己以及我們的體驗(yàn)，而非關(guān)注于我們的不足和需要改...
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直面痛苦
痛苦是人類(lèi)正常境遇的一部分。它通常分為三個(gè)階段。第1個(gè)階段是痛苦顯現(xiàn)。第2個(gè)階段痛苦心境引發(fā)了消極的思維模式。情緒感受以及過(guò)去的回憶。這些讓我們...
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直面痛苦
痛苦是人類(lèi)正常境遇的一部分。它通常分為三個(gè)階段。第1個(gè)階段是痛苦顯現(xiàn)。第2個(gè)階段痛苦心境引發(fā)了消極的思維模式。情緒感受以及過(guò)去的回憶。這些讓我們...
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此時(shí)此刻
我鄭重的邀請(qǐng)您，和我一起完成八周的正念之旅。 正念就像一盞內(nèi)心之燈。當(dāng)他不被了解和培育時(shí)，只能發(fā)出微弱的光芒，甚至完全沒(méi)有被點(diǎn)亮。慶...