第二課主題是了解大腦。 我之前的經(jīng)驗(yàn)是孩子們很喜歡上這節(jié)課，對(duì)自己的大腦充滿著好奇。因?yàn)樵谛W(xué)基礎(chǔ)學(xué)科里，沒(méi)有介紹大腦的內(nèi)容，所以他們都會(huì)非常認(rèn)真地聽(tīng)課。 ...
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Mindup第二課教學(xué)重點(diǎn) -
新習(xí)慣養(yǎng)成所需要的時(shí)間
我們知道，不斷重復(fù)一個(gè)行為，它就會(huì)變成一個(gè)習(xí)慣，流行的說(shuō)法是21天養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣。在很多時(shí)候，但凡是簡(jiǎn)單粗暴的規(guī)律總結(jié)，通常是有問(wèn)題的。 聯(lián)系我自己的體驗(yàn)，我更認(rèn)可《微習(xí)慣》...
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力量訓(xùn)練對(duì)人內(nèi)在品質(zhì)的影響
我覺(jué)察到，通過(guò)力量的練習(xí)，可以立竿見(jiàn)影地對(duì)人的內(nèi)在品質(zhì)產(chǎn)生下面幾個(gè)正面影響： 1.提升魄力、行動(dòng)力。 2.提升自我接納度、價(jià)值感。也就是俗話說(shuō)的更自信。 3.如果你在做覺(jué)知力...
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如何在極低情緒、極散亂狀態(tài)下好好完成計(jì)劃的事情
1.覺(jué)察：覺(jué)察到自己現(xiàn)在的狀態(tài)，是焦慮的、失落的、散亂的...... 2.接納自己的狀態(tài)：允許自己可以是焦慮的、失落的、散亂的...... 3.正思維：我可以帶著焦慮、失落、...
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“籃球鬼才”蔡徐坤接受央視采訪，如同被開(kāi)了“照妖鏡”，讓粉絲不敢認(rèn)目前在娛樂(lè)圈大火的小鮮肉是一個(gè)比一個(gè)熱門(mén)，相信大家都有所了解會(huì)有部分明星會(huì)去微整，為了更加完美。而對(duì)于明星為了更好的自己而去整容，但是大多數(shù)還是比較穩(wěn)妥的，化個(gè)妝就行了！可是...
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聚焦覺(jué)知力14/14
不把負(fù)面情緒、信念留到第2天， 覺(jué)知一切，接納一切！ 今天是14天小周期的最后一天，功德圓滿！ 后面的幾天沒(méi)有前幾天感覺(jué)到的變化明顯！這從某種程度來(lái)說(shuō)，未嘗不是件好事！ 因?yàn)?..
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聚焦覺(jué)知力13/14
不把負(fù)面情緒、信念留到第2天， 覺(jué)知一切，接納一切！ 今天仍較為聚焦在覺(jué)知與食物的關(guān)系上： 1.晚上覺(jué)察到自己不餓，于是只吃了一點(diǎn)水果滿足小欲望。 2.去超市買了自己預(yù)備買的...
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轉(zhuǎn)：面對(duì)恐懼五步法
當(dāng)你以后再有害怕的時(shí)候，可以試著做以下幾件事。 01.要明確你所擔(dān)心和害怕的是什么； 02.把你害怕和擔(dān)心的事情及它們產(chǎn)生的最壞、最好和可能的結(jié)果都寫(xiě)下來(lái)； 03.計(jì)算每種擔(dān)...
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聚焦覺(jué)知力12/14
不把負(fù)面情緒、信念留到第2天， 覺(jué)知一切，接納一切！ 今天比較聚焦的是，覺(jué)知身體對(duì)食物的需求！ 果真，食色性也！太難啦……哈哈 晚上覺(jué)察，其實(shí)不吃會(huì)更舒服，不過(guò)覺(jué)知到頭腦與中...
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聚焦覺(jué)知力11/14
不把負(fù)面情緒、信念留到第2天， 覺(jué)知一切，接納一切。 今天朋友提醒到我一個(gè)卡點(diǎn)，她的描述是“適度地做自己”，也就是妥協(xié)的好人模式，調(diào)整的方向是需要更有張力！ 我的卡點(diǎn)在于，不...
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堅(jiān)持做這11件事，逆齡10歲不是夢(mèng)
1.吃飯只吃七分飽。過(guò)量飲食不只讓你變成胖子，同時(shí)大量的糖分加速你的老化。 2.減少碳水，再簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)：禁精細(xì)主食。 3.每隔半小時(shí)喝水。千萬(wàn)不要等到渴了才喝水。 4.不要天天...
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聚焦覺(jué)知力10/14
不把負(fù)面情緒、信念留到明天， 覺(jué)知一切，接納一切。 帶著覺(jué)知與朋友聊天。朋友之間有心事、負(fù)面情緒時(shí)，會(huì)相互聊天，吐槽等等。而一旦失去覺(jué)知，就特別容易掉入對(duì)方無(wú)意識(shí)編織的故事中...
