應個景，最近不是有個視頻特別火，叫《回村三天，二舅治好了我的精神內(nèi)耗》。 于是引出了一波二舅體，其中我最認同的是：二舅刷屏之后，真正能解決精神內(nèi)耗的，還得是你自己！ 這句話說...
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二舅治不好的精神內(nèi)耗，但它可以！ -
問題有好有壞，全在于你怎么看
越是在傳統(tǒng)行業(yè)，就越需要科技進行改造，機會反而更大?！锻蹯先と騽?chuàng)新260講》 我們未必做對了什么，只是趨勢在推著我們走。 成年人學習的目的不是獲取更多的信息，而是學習更好...
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地勢坤，君子以厚德載物
我們不要責怪別人，我們要試著了解他們，我們要試著明白他們?yōu)槭裁磿菢幼?，盡量設(shè)身處地地為他們著想，這比批評更有益處，也更有意義得多；而這也孕育了同情、容忍以及仁慈。 世界上大...
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天行健，君子以自強不息
你所獲得的知識，不是為了去指導和告誡孩子，而是幫助你繼續(xù)保持無知地尋找解困的能力?！顿Z行家·文化參考》 競爭的可怕之處就在于，即便不是敗者、即便一直立于不敗之地，處于競爭之中...
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長期堅持運動，好處多多
長期堅持運動，不管是跑步、騎車等有氧項目，還是健身擼鐵、力量訓練，主要會有以下6個方面的好處： ①積極提升心心理健康，讓你在日常生活中心情更加輕松、愉悅。 ②幫助降低、控制體...
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選擇輕負擔零食，讓你越來越健康輕盈
美國肥胖醫(yī)學委員會表示:健康的零食能幫助遠離饑餓，持續(xù)地保證能量攝入，并穩(wěn)定情緒。 吃零食沒有錯，關(guān)鍵在于你挑選的零食類型和進食份量。 健康零食：蘋果、香蕉、獼猴桃；堅果類；...
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每天補充B族維生素，好處多多
B族維生素是維持身體健康不可缺少的微量元素。 它們對減肥也有很大作用，促進碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的作用。 現(xiàn)代人盲目追求飲食的精細化，導致...
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經(jīng)常吃蔬菜好處多多
要保證每天300-500克蔬菜，哪怕白菜蘿卜也比不吃好。 能有綠葉菜橙黃色菜就最好。 其中的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A對呼吸道粘膜的健康是必須的。 維生素C在應激反...
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大蒜真的能降壓抗癌嗎?
當前并沒有可靠的研究顯示，大蒜或大蒜提取物這一單一的食物，可以降低患癌風險，但適量的蔬菜水果可以! 無論是大蒜還是別的菜，單一的蔬菜并不具有抗癌功效。 但是，的確有研究顯示，...
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人到中年怎么就胖了？
人到中年很容易發(fā)福的一個原因就在于基礎(chǔ)代謝率。 它所消耗的熱量占全天熱量總消耗的60%-70%，但基礎(chǔ)代謝率在25歲時就會達到巔峰，之后每10年大約會下降2%-5%。 攝入的...
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老年人血糖有點高，別太緊張
無糖尿病史的老年人，偶爾測血糖時，可能會發(fā)現(xiàn)數(shù)值比年輕時高了一些，有些甚至高出了正常水平，便開始懷疑自己是不是得了糖尿病。其實，年紀大了，血糖高點不用太緊張 這種“血糖輕度升...
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運動恢復懂“門道，有型身材跑不了
堅持做拉伸：運動后做貓式伸展、嬰兒式等全身拉伸能使肌纖維得到充分伸展，讓肌肉組織中的乳酸等代謝產(chǎn)物更快被排出，緩解肌肉酸痛。 適當補充水分和電解質(zhì)：運動中難免流汗，此時來一杯...
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什么是“食源性疾病”？
世界衛(wèi)生組織認為，凡是通過攝入食物而進入人體的病原體，使人體患感染性或中毒性疾病，統(tǒng)稱為食源性疾病。 包括常見的食物中毒、腸道傳染病、人畜共患傳染病、寄生蟲病以及化學性有毒有...
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每日吃夠膳食纖維，對健康大大有益
中國營養(yǎng)學會建議: 我國成人每天應攝入膳食纖維25-30克。 富含膳食纖維的食物體積大且能量密度低，可以減緩胃排空的時間，延長飽腹感，從而減少食物攝入。 有研究顯示，膳食纖維...
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如何判斷是胖還是腫？
早上起床感覺面部發(fā)脹，兩側(cè)臉頰、尤其眼眶周圍有變腫的跡象。 四肢特別是腿部、臀部和腹部容易出現(xiàn)腫脹。 手指按壓身體肥胖部位，如小腿肚，挪開手指之后，發(fā)現(xiàn)按壓的地方要過一會兒才...
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運動期間可以吃零食嗎？
如果正餐營養(yǎng)不均衡或在兩餐間感到饑餓，此時零食可以幫助穩(wěn)定血糖、避免正餐時的暴飲暴食。甚至補充一天飲食所缺的營養(yǎng)成分。 但要記住如下三點： ①熱量攝入＜消耗，運動才會不白費。...
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蛋白質(zhì)又瘦又有型的關(guān)鍵
每天吃進來的蛋白質(zhì)夠不夠多，夠不夠好，直接決定著你瘦的好不好、快不快、美不美； 減肥期間可以選擇雞蛋、牛奶，肉、魚等動物蛋白以及大豆分離蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白； 需要增肌塑型者，推薦...
