? 這些技巧和技巧將幫助你避免受傷，并在下次比賽中取得好成績。 ? 馬拉松運動員有很多關(guān)于完美比賽的關(guān)鍵要素(例如:緊身衣，而不是短褲，是跑步的秘密武器)。 ? 看了世界鐵人...
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你應(yīng)該借鑒耐力運動員的5個鍛煉習(xí)慣
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高考都開始了中國未來的希望你們的力量訓(xùn)練何時才開始
? 高考了，回顧我們中國學(xué)子高考前的生活，幾乎全被各種學(xué)習(xí)和補習(xí)填滿了。其實擁有好的身體和運動習(xí)慣，那才能幫助這些學(xué)子走的更高更遠。特別是被中國家庭忽視的力量訓(xùn)練，早就應(yīng)該開...
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學(xué)會看懂各類健身比賽之四街頭健身
? 街頭健身是一種主要在戶外公園或公共設(shè)施進行的體育活動。它起源于古希臘，但最近在俄羅斯、東歐和美國，尤其是在紐約市、巴爾的摩的城市社區(qū)、摩洛哥，成為一場流行的運動。它現(xiàn)在已...
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深蹲訓(xùn)練會引起的腰痛應(yīng)該怎么做
? 你深蹲時腰疼，是嗎? 那真是糟透了。不過幸運的是，在這篇文章中，我們將討論如下內(nèi)容: ?深蹲時背部（特別是下背）受傷的人有3個共同特征 ?有三件事需要解決，來解決疼痛問題...
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10種快速減肥的健身小技巧
? 一周有168個小時，但你只需要6個小時就能塑形和減肥。下面是10種充分利用每一分鐘的方法,讓每一分鐘都有意義。 ? 1. 只要“激烈”的去運動。沒有那么多時間鍛煉?“試著...
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學(xué)會看懂各類健身比賽之二Crossfit綜合健身
? CrossFit是格雷格·格拉斯曼(Greg Glassman)創(chuàng)立的品牌健身法。格拉斯曼和勞倫·杰奈于2000年共同創(chuàng)立的CrossFit, Inc.，的注冊商標(biāo)。 ?...
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如何選擇適合你的健身項目
? 你的鍛煉真的有效嗎?下面我們來說一下如何選擇正確的鍛煉方式來幫助你達到你的健身目標(biāo)。 那么，你的健身目標(biāo)是什么? ? 如果你想在去健身房鍛煉過程中更合理的利用時間，你首先...
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@沐風(fēng)汲影 不知道你的具體情況，不過建議在力量訓(xùn)練中多用啞鈴少用杠鈴，這樣可以更好均衡兩側(cè)身體發(fā)力，加強弱側(cè)的訓(xùn)練。因為用杠鈴的話，練習(xí)中會更多用強側(cè)借力，不平衡的情況就更嚴(yán)重了。
常見肢體問題的康復(fù)與矯正之二高低肩
通過鍛煉來修復(fù)高低肩的問題 正常情況下，兩肩對稱，休息時處于同一水平。肩膀不平是一種不正常的情況，在這種情況下，兩個肩膀之間會出現(xiàn)不對稱。它可以用幾個平面來表示;然而，最常見...
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學(xué)會看懂各類健身比賽之二力量舉
? 力量舉重是一項力量運動，包括基礎(chǔ)三大項最大重量的嘗試:深蹲，臥推，硬拉。就像在奧運會舉重比賽中一樣，舉重運動員要試圖單次舉起一個杠鈴來達到最大重量。 ? 力量舉起源于一項...
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做一個晚上堅持鍛煉的人有多難
世界上有兩種人:一種人可以早起鍛煉，另一種人認(rèn)為日出前流汗是一種折磨。不能做一個早起的人沒有什么好羞愧的，也沒有什么不好的，但是晚上鍛煉也有一些難以解決的問題，不是嗎? ? ...
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傳統(tǒng)訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練真的有那么大的不同嗎?
? ? 近年來，隨著運動趨勢的改變，人們鍛煉的方式也發(fā)生了變化。像循環(huán)訓(xùn)練，高強度間歇訓(xùn)練(HIIT)，或者最近的交叉健身這樣的趨勢已經(jīng)影響了人們的鍛煉類型，因為每個人都聲稱...
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6種戶外運動（自然環(huán)境）時的危險我們?nèi)绾晤A(yù)防它們
? 花時間和大自然在一起有它的好處——新鮮的空氣，來自太陽的維生素D，和一個很好的風(fēng)景變化來幫助你放松。但是從健身房到戶外運動也有它的缺點。在流汗之前，你需要知道以下幾點。 ...
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世界健身名人系列之七CrossFit的體能王者小瑞奇·弗朗寧
? 小瑞奇·弗朗寧(1987年7月21日-)，美國職業(yè)CrossFit運動員。 ? ? 在2011年、2012年、2013年和2014年的CrossFit比賽中，他以第一名的...
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都說沒有時間健身那么可以試試這10種方法
? 在一個完美的世界里，我們每天都至少有一個小時的時間用于健身。但在現(xiàn)實世界中，一天24小時似乎遠遠不夠用于投入工作、學(xué)習(xí)和家庭。好吧，這里有10種方法可以讓你在超級繁忙的日...
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世界健身名人系列之六力量傳奇保羅·安德森
? 保羅·愛德華·安德森(1932年10月17日- 1994年8月15日)，美國舉重運動員、大力士、力量舉運動員。他是奧運會金牌得主、一次世界冠軍和兩全國舉重冠軍。作為一項競...
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健身教練常說的8個健康謊言
? 有些健身和健康建議不要理會 當(dāng)你去健身時會遇到很多不同的教練，并會給你很多建議。但是我應(yīng)該在這些信息中吸收多少呢?你知道，比如我應(yīng)該吃什么，或者某些運動對我的大腦有什么好...
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世界健身名人系列之五健美界的完美比例弗蘭克·贊恩
? 弗蘭克·贊恩(1942年6月28日)，美國前職業(yè)健美運動員、作家。他曾三次成為奧林匹亞先生，由于他對勻稱和比例的一絲不茍，他的體格被認(rèn)為是健美史上最偉大的運動員之一。 ?...
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世界健身名人系列之四“耶巴蒂”—羅尼·庫爾曼
? 耶巴蒂!萊維貝貝! 就是出自他之口 “Yeah buddy!Light weight baby!” 傳奇健美冠軍 ? 羅尼·迪安·庫爾曼(出生于1964年5月13日)，美...
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太讓人震驚了，很多女性因為害怕被評判而不去健身房
你有這樣的經(jīng)歷，或現(xiàn)在處在同樣的處境嗎？ ? 根據(jù)最近的一項調(diào)查，65%的女性不去健身房是因為擔(dān)心被別人評判。那該如何增強自信，擺脫恐懼。 在你的健身時間里一點點的焦慮是很常...
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世界健身名人系列之三健美之父喬·韋德
? 喬·韋德(1919-2013):健美之父 介紹了全世界人們的健身偶像，今天要介紹的是全世界健美專業(yè)人士心中共同偶像。 這位大師向全世界傳授了如何訓(xùn)練和飲食，以達到最大程度...