今天早上5:30 起床,6點(diǎn)和兒子一起去跑步。 第一,兒子現(xiàn)在也養(yǎng)成了早起的好習(xí)慣,也能做到早上6點(diǎn)左右起床,先運(yùn)動(dòng),再吃早飯,再學(xué)習(xí)。 第二,時(shí)間更加合理的利用,做任何事情...
今天早上5:30 起床,6點(diǎn)和兒子一起去跑步。 第一,兒子現(xiàn)在也養(yǎng)成了早起的好習(xí)慣,也能做到早上6點(diǎn)左右起床,先運(yùn)動(dòng),再吃早飯,再學(xué)習(xí)。 第二,時(shí)間更加合理的利用,做任何事情...
其實(shí)早就想做短視頻,但一直只是想想,沒(méi)有去做,學(xué)習(xí)了很多課,總覺(jué)得應(yīng)該更好更完善才去做,結(jié)果就是錯(cuò)過(guò)了很多。因?yàn)闆](méi)去做,一直不知道自己哪里有問(wèn)題。 所以,凡事不要想太多,準(zhǔn)備...
文/正正 夏天到了,又是檢驗(yàn)過(guò)去一年運(yùn)動(dòng)成果的時(shí)候了 無(wú)論你是健身還是瑜伽 籃球還是足球 登山或者游泳 都可以讓你保持一個(gè)健康的身體。 平時(shí)有沒(méi)有運(yùn)動(dòng),真的一眼就可以看得出來(lái)...
言為心聲,用心生活DAY3 剛練完瑜伽,一身大汗,但卻覺(jué)得身心通透,格外輕盈。堅(jiān)持瑜伽,不但是為了減肥,也是因?yàn)樵诿總€(gè)體式中找到工作與生活的平衡。 這個(gè)禮拜很...
如何讓我更加快樂(lè) 目前來(lái)說(shuō),你的共情能力和分析能力,都是不相伯仲的,而想要讓自己變得更好,那么可以讓自己提高某方面的能力,或者兩方面的能力都同時(shí)提高。因此,接下來(lái)會(huì)從兩個(gè)方面...
公眾號(hào):魯佳演說(shuō) 視頻號(hào):魯佳演說(shuō) 在心理學(xué)中有個(gè)經(jīng)典案例——羅森塔爾效應(yīng),說(shuō)明了正向激勵(lì)思維的驚人作用。 01 什么是羅森塔爾效應(yīng) 這其實(shí)是個(gè)測(cè)試“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)”的小實(shí)驗(yàn)。...
今天帶大家來(lái)捋一捋我使過(guò)的不錯(cuò)的APP軟件,這些APP幫助我成長(zhǎng),改掉了很多壞習(xí)慣。 一、運(yùn)動(dòng)類(lèi) 1、Keep 我一直使用的運(yùn)動(dòng)APP,特別喜歡上面的一句話“自律給你自由”。...
今天一早我的腦中就冒著只活在今天的念頭。原因是我頭腦總是浮現(xiàn)一兩個(gè)讓人不愉快的念頭。我的頭腦就對(duì)我說(shuō),別想這些不愉快的事了。因?yàn)檫@些事今天并不會(huì)出現(xiàn)。你在今天是幸福的。只要記...
1.醒了的時(shí)候先在床上賴(lài)兩到五分鐘,有益于精神的回歸和狀態(tài)的轉(zhuǎn)化,也可以減輕起床帶來(lái)的精神壓力和生理疲憊。 2.刷牙可以花個(gè)20元把牙刷換成電動(dòng)牙刷,不僅刷牙效率高而且比普通...
想要把自己更優(yōu)秀,就先要管理好自己。 一天之計(jì)在于晨,所以要每天都要早起。呼吸新鮮的空氣,運(yùn)動(dòng)。做計(jì)劃。 然后一步步實(shí)施。管理自己。 最簡(jiǎn)單的就是先管理自己的身體,給自己一個(gè)...
年輕是一種信仰 與年齡無(wú)關(guān),與心態(tài)有關(guān) 下面 10 個(gè)保持年輕的習(xí)慣 你中了幾個(gè)? 1、不斷接受新的事物 保持一顆充滿好奇的心 不斷學(xué)習(xí),不斷進(jìn)步 2、認(rèn)為自己很年輕 年齡只...
目標(biāo):從容自信 晨起7:30 ①專(zhuān)注深呼吸10次(回歸當(dāng)下) ②早課正念冥想—財(cái)富20min ③三脈凈化+天地賦能20min ④健康營(yíng)養(yǎng)早餐(身體是靈魂的載體) 最近身體很疲...
如何做一個(gè)精致的豬豬女孩?女孩子們一定要看! 1、健身 堅(jiān)持健身,擁有完美身材會(huì)讓你更加自信。 2、讀書(shū) 腹有詩(shī)書(shū)氣自華,多讀書(shū),讀好書(shū),不但會(huì)增加你的知識(shí),還會(huì)改變你的氣質(zhì)...
1.多喝水。(嚴(yán)肅臉)不要笑?。。《嗪人娴膶?duì)皮膚好!想當(dāng)年我長(zhǎng)痘,醫(yī)生居然叫我回去每天喝3升水......我一天上十次廁所不夸張。但是皮膚真的好了很多.....但不要喝過(guò)多...
疫情期間,老公在家里待了兩個(gè)月,等他出去打工后,我發(fā)現(xiàn)年逾四十的我懷孕了。 把十歲的孩子安頓好后,一個(gè)人去做人流,然后昏昏沉沉地一個(gè)人坐出租車(chē)回來(lái),一個(gè)人踉踉蹌蹌地上樓,然后...
距今1300年是一個(gè)什么概念,據(jù)百度查詢(xún)是公元700年左右,是唐朝武則天時(shí)代。一株樟樹(shù)被測(cè)定生長(zhǎng)了1300年。簡(jiǎn)直是穿越了時(shí)空的感覺(jué)??粗@株古樹(shù),讓我體會(huì)到與宮奇駿寫(xiě)的《龍...
一個(gè)月前入手《斷舍離》這本書(shū),看完受益頗深。 從一個(gè)抽屜開(kāi)始的斷舍離。 很奇妙的感覺(jué),明白了斷舍離的理念后,先從舍開(kāi)始踐行,不想讓自己半途而廢,壓力太大,...
前幾天洗衣服,我把櫥里所有衣服全部清洗一遍,有好多衣服是幾十年前,甚至于30年了,放著也不穿,扔還舍不滴?,F(xiàn)在農(nóng)村人家也不缺衣服,看來(lái),真的需要斷舍離了。 我要改變自己,首先...
自從看完日本短片《我的家里空無(wú)一物》后,就迷上了斷舍離,從去年的少買(mǎi)衣服開(kāi)始!去年有效的控制了自己的亂買(mǎi)衣服問(wèn)題! 今早趁著孩子沒(méi)在,開(kāi)始原來(lái)的衣柜斷舍離-整理自己的衣物! ...
今天早上實(shí)現(xiàn)了六點(diǎn)起床,早起后做瑜伽、做早餐、讀書(shū)。高效完成了早起的成長(zhǎng)價(jià)值部分。 走在上班的路上,早晨明媚的陽(yáng)光照在小區(qū)的綠色植物上,空氣是如此清新。一切都經(jīng)由清澈的內(nèi)心而...