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IP屬地：新疆
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2023年5月15日-1段踐行RCU轉(zhuǎn)述法實(shí)踐
2023年5月15日-1段踐行RCU轉(zhuǎn)述法實(shí)踐 1、R-用自己的話復(fù)述知識(shí)內(nèi)容（達(dá)到理解知識(shí)的程度） 一段核心內(nèi)容：用255ABC工作法訓(xùn)練一次做好一件事的專注能力 用番茄鐘...
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20221223-運(yùn)動(dòng)踐行第7周總結(jié)
本周處于恢復(fù)期，周四檢測(cè)轉(zhuǎn)陰了，早起雖然打卡但為了盡快恢復(fù)還是繼續(xù)休息了，運(yùn)動(dòng)多以簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作為主。 早就聽說剛恢復(fù)幾周內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)（容易導(dǎo)致心肌炎），但可能不太相信，...
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20221216-運(yùn)動(dòng)踐行第6周總結(jié)本周早起雖然打卡（上周六忘記打卡），因?yàn)殛栃砸ＷC充足睡眠所以也是打卡后直接休息了，除了其中一天，因前一天睡的比較早，加上發(fā)燒第二天醒來之后翻來覆去睡不著索性就按時(shí)起床了。 ...
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20221209-運(yùn)動(dòng)踐行第5周總結(jié)與反思本周前三天去職場(chǎng)辦公，通過上班騎小黃車，晚上慢跑回去鍛煉。后兩天在家辦公通過keep鍛煉。最近非常時(shí)期增強(qiáng)免疫力（鍛煉，多吃雞蛋和牛奶，多喝水、休息好）尤其重要，也搜集了網(wǎng)上...
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20221202-運(yùn)動(dòng)踐行第4周總結(jié)與反思20221202-運(yùn)動(dòng)踐行第4周總結(jié)與反思 本周繼續(xù)居家隔離，繼續(xù)通過keep室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為準(zhǔn)，練完出汗比較多。 蕙蘭瑜伽冥想繼續(xù)進(jìn)行中，中間有點(diǎn)想放棄（主要是感...
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20221125-運(yùn)動(dòng)踐行第3周總結(jié)與反思本周居家隔離，主要在室內(nèi)跟著keep鍛煉，看了群里發(fā)的鍛煉的真相的紀(jì)錄片，獲得新認(rèn)知： 1）低強(qiáng)度鍛煉需要結(jié)合有氧鍛煉減脂效果才會(huì)好（但也不能天天做高輕度鍛煉如HIIT，交替...
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20221118-運(yùn)動(dòng)踐行第2周總結(jié)與反思
原本早起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)了就沒時(shí)間早起處理工作上的事情了，故改成早起優(yōu)先處理工作事情，通過騎小黃車上班和每天慢跑下班方式運(yùn)動(dòng)，這周剛好進(jìn)行到了吳棟跑步課的第二周（以1...
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20221111-運(yùn)動(dòng)踐行試行周總結(jié)與反思這周居家遠(yuǎn)程辦公，主要的跑步運(yùn)動(dòng)就進(jìn)行了一次，中間本來要跑步的一次因?yàn)楣ぷ饕煌狭撕芫玫囊粋€(gè)資料，臨時(shí)改成跟著keep做了一個(gè)“10分鐘的帕梅拉臀腿練習(xí)”，看著時(shí)間段，感覺臀...
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20221104-運(yùn)動(dòng)踐行試行周總結(jié)與反思20221104-運(yùn)動(dòng)踐行試行周總結(jié)與反思 最開始定的90天運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是：每隔2或3天跑步一次，其他非跑步日交叉進(jìn)行其他鍛煉 本來規(guī)劃周末（11月5,6日）的跑步課因?yàn)楸本┮咔?..
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90天踐行第4周-一周踐行收獲20220814
心得：前一天睡的晚的話，第二天早起容易精力不濟(jì)（偶爾幾天的話，是沒關(guān)系的） 總結(jié)：一天不打卡不是后續(xù)不打卡的理由 下一步：進(jìn)一步踐行一事專注表和A4紙工作法
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90天踐行第3周-一周踐行收獲20220807
數(shù)據(jù)：早起打卡、吃番茄及一事專注及A4紙工作法踐行截圖 心得：待辦事項(xiàng)積累的越來越多，嘗試早起和周末吃番茄鐘（雖剛開始經(jīng)常東搞搞西搞搞，專注不了幾個(gè)番茄鐘，如：吃早飯期間看新...
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90天踐行第2周-一周踐行收獲20220731
數(shù)據(jù)：早起更早打卡及發(fā)朋友圈，早起晨間日記及1foucs專注 心得：早起（即使當(dāng)前天睡的比較晚1點(diǎn)左右，第二天也正常早起，而不是只是打個(gè)卡又去睡覺）和晨間日記已做到（雖然有時(shí)...
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易效能踐行者故事，讓分享溫暖世界，用生命影響生命。
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90天踐行第1周-一周踐行收獲20220723
有數(shù)據(jù)：每天早起更早打卡 有心得：目前早起并在上班前聽冥想音樂10分鐘+10分鐘小睡（通過這個(gè)20分鐘練習(xí)快速入睡，只能20分鐘，超過20分鐘不管有沒有睡著怎樣必須起來），白...
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寒假作業(yè)1-6節(jié)
1、自己動(dòng)手安裝Centos7.6操作系統(tǒng)。 2、常見Linux的發(fā)行版有哪些？并描述不同發(fā)行版之間的聯(lián)系與區(qū)別。 1）Debian分支(非商業(yè)公司維護(hù),靈活，保留linux...
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任何一個(gè)肆意揮灑青春和汗水的籃球場(chǎng)還是綠茵草坪，都有動(dòng)人的故事。把這些故事記錄下來，成為我們永恒的記憶，也成為下一個(gè)人喜歡他們的理由。 1.投稿須知:只接受涉及體育類比賽、人物的資訊或評(píng)論。關(guān)于運(yùn)動(dòng)和健身類文章請(qǐng)投運(yùn)動(dòng)&健身專題。 2.提高文章通過率，獲得首頁推薦，請(qǐng)務(wù)必先閱讀【體育】專題投稿要求及首頁推薦須知:http://www.itdecent.cn/p/9d94d0954d23 3.專題主編:http://www.itdecent.cn/u/700015a3a348
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專題關(guān)閉 運(yùn)動(dòng)健身，讓我們一起動(dòng)起來！ 本專題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會(huì)，個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂推薦、電影視頻推薦、減肥、瘦臉、塑身等）。 提高文章通過率，獲得首頁推薦，請(qǐng)務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專題投稿要求及首頁推薦須知： http://www.itdecent.cn/p/a3424688b8db
