疫情使這個(gè)春節(jié)假期變得特別漫長(zhǎng)，男女老少都自覺(jué)的“自我隔離”。沒(méi)有走親串戚了，沒(méi)有聚餐訪(fǎng)友了，甚至沒(méi)有娛樂(lè)活動(dòng)了，連鍛煉都停了（當(dāng)然，有部分人群仍在家堅(jiān)持徒手鍛煉）。甚至有些...
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IP屬地：廣東
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2020-03-15 -
特別春節(jié)，在家發(fā)胖，3個(gè)步驟控制體重
這個(gè)春節(jié)不簡(jiǎn)單，睡醒假期翻一翻。 昨天一個(gè)好朋友也打來(lái)電話(huà)，開(kāi)口就說(shuō)："美貓，瘦了，瘦了，春節(jié)瘦了..." 我也替她高興，“太好了，恭喜哦” “我是說(shuō)衣服瘦了，再不控制我就得...
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掌握這2個(gè)步驟，科學(xué)吃年夜飯，既健康又能減肥
今年這個(gè)春節(jié)，有些特殊。我們需要攜手并肩，也需要避免“攜手并肩”的時(shí)刻。春節(jié)期間，我們盡可能宅在家里，少聚會(huì)，勤洗手，出門(mén)戴口罩。 在這樣的情況下，這個(gè)春節(jié)，難免會(huì)長(zhǎng)胖。那我...
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過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)路上切記用力過(guò)猛
過(guò)猶不及，運(yùn)動(dòng)路上切記用力過(guò)猛 此刻的我，依然會(huì)不斷地去看高以翔曾經(jīng)帥氣的視頻，高以翔英年猝死，讓我們不禁扼腕嘆息，如此年輕美好的生命竟然就此訣別。 一直以來(lái)高以翔有著良好的...
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你明明沒(méi)有吃糖，卻依然掉進(jìn)它甜蜜的陷阱，如何識(shí)破糖的外衣
說(shuō)起減肥瘦身時(shí)候，我們?nèi)肟谑澄锏脑瓌t就是“少油 少鹽 少糖”，這幾乎是大家一致公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)。因此，我們自然會(huì)對(duì)糖果，巧克力這些顯而易見(jiàn)的糖堅(jiān)決說(shuō)不。然而，我們有很多人即使沒(méi)有絲...
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不要模仿別人的減肥方式，你的個(gè)性決定你該如何減肥瘦身
都說(shuō)減肥是一件痛苦的事情，沒(méi)有一定的決心和毅力，很難成功，很大一部分人幾乎從未瘦下來(lái)過(guò)。但我們總能聽(tīng)到誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)減肥成功了，瘦了XX斤......見(jiàn)過(guò)最多的就是明星減肥成功的案例...
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沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，碎片活動(dòng)減肥法——NEAT，照樣瘦
減肥的第一印象就是給人的感覺(jué)是痛苦的，艱難的；因?yàn)橐话愕臏p肥方式就是需要通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)量來(lái)增加自身的消耗，燃燒更多脂肪來(lái)達(dá)到減肥的目的；但是對(duì)于那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，這就...
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“食物相克”的理論是真的么？如何正確飲用食物
再過(guò)幾天就是中秋了，在北方的臨海一些地區(qū)，對(duì)于中秋節(jié)來(lái)說(shuō)最應(yīng)景兒的就是月餅和螃蟹了。月餅是借團(tuán)圓的寓意而螃蟹是因?yàn)檎?dāng)肉肥味美的時(shí)候，對(duì)于喜愛(ài)海鮮的人家，螃蟹自然是作為團(tuán)圓餐...
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你也曾讓“節(jié)食”背了黑鍋嗎？我們來(lái)給“節(jié)食”正名一下
一提到瘦身減肥，大家腦海里不由自主的就會(huì)想到節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，然而因?yàn)榇蠹覍?duì)節(jié)食概念的誤解，導(dǎo)致減肥失敗的例子屢見(jiàn)不鮮，于是有人如今對(duì)節(jié)食減肥這個(gè)方法可謂是嗤之以鼻。然而，你確定...
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如何衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？讓每次運(yùn)動(dòng)都能多瘦一些！
健身運(yùn)動(dòng)，很多小伙伴享受著運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓的感覺(jué)，甚至大部分人認(rèn)為出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果就越明顯，不出汗，反而覺(jué)得鍛煉沒(méi)效果；真的是這樣嗎？ 其實(shí)不然，根據(jù)不同人的體格，肌肉量的多...
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女性身材變形，沒(méi)有曲線(xiàn)，可能不是減肥問(wèn)題，而是卵巢出現(xiàn)問(wèn)題
女性健康一直是我們關(guān)注的話(huà)題，擁有健康的身體，苗條的身姿是我們的最大的愿望； 但是我們到了一定的年齡，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身材開(kāi)始逐漸走樣，盡管飲食與運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有什么變化，但是前凸后翹卻已...
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吃“肥”見(jiàn)瘦，如何科學(xué)飲用脂肪，吃對(duì)脂肪贏(yíng)回身材
脂肪，貌似是最容易被人關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是與肥胖甚至很多常見(jiàn)的疾病息息相關(guān)。大街上隨便拉幾個(gè)路人咨詢(xún)，想必都對(duì)脂肪的利弊略知一二，就比如說(shuō)吃脂肪最明顯的就是會(huì)引起肥胖。特別...
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辟謠 | 零熱量可樂(lè)喝了不會(huì)長(zhǎng)胖？喝完更會(huì)讓人胖
減肥不僅是要靠運(yùn)動(dòng)，在吃的方面也是有學(xué)問(wèn)的；想要達(dá)到減脂效果or降低長(zhǎng)胖的幾率就需要控制熱量的攝入；像是高熱量、高糖的食品更是最好別碰；特別是高糖的食品，大量攝入高糖食品不僅...
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連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘才能減肥？辟謠該說(shuō)法，建立正確減肥認(rèn)知
健身運(yùn)動(dòng)的好處很多人都知道，它能讓我們擁有健康強(qiáng)壯的身軀，和神采奕奕的精神面貌；但是時(shí)至今日，任然有很多人沒(méi)有選擇健身；根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)ACSM的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，近7成的人都認(rèn)...
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辟謠：運(yùn)動(dòng)時(shí)不累就不減肥，越累越減肥？減肥與勞累的真實(shí)關(guān)系
前段時(shí)間聽(tīng)說(shuō)有個(gè)朋友為了減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)度而昏倒了；我聽(tīng)到這個(gè)消息的時(shí)候很震驚，帶著敬佩與疑惑問(wèn)他，為什么這么拼命；他說(shuō)，因?yàn)樗胍禳c(diǎn)瘦下來(lái)，而運(yùn)動(dòng)越累他就覺(jué)得勝利就在眼前了，沒(méi)...
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辟謠：運(yùn)動(dòng)后馬上吃東西會(huì)變肥肉，會(huì)長(zhǎng)胖？
下了燃脂課后，我準(zhǔn)備帶我的學(xué)員吃飯，結(jié)果，我的學(xué)員擺擺手給我說(shuō)：不去不去。 我一臉疑惑的問(wèn)：為什么??？ 他給我說(shuō)：運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人的吸收特別好，一吃飯馬上就變...
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減肥屢次失?。】赡芤l(fā)暴食癥，該如何識(shí)別和解決
前段時(shí)間，我有個(gè)好朋友被診斷為暴食癥。她曾經(jīng)是個(gè)很努力的女生，身材一般，算是微胖吧，為了減肥，不惜克制自己的飲食，還瘋狂的運(yùn)動(dòng)，可是過(guò)了很久之后再見(jiàn)她時(shí)，人不但沒(méi)瘦，卻反而變...
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吃碳水會(huì)變胖？如何科學(xué)吃碳水，邊吃邊瘦
昨天有個(gè)學(xué)員問(wèn)向我咨詢(xún)，減肥過(guò)程中，飲食能不能將碳水化合物的攝入量降低，甚至無(wú)碳水，就是不吃主食，米飯之類(lèi)的，只吃高蛋白高脂肪？我說(shuō)這當(dāng)然不行，這不就是傳說(shuō)中的生酮飲食法嗎？...