發(fā)簡(jiǎn)信
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影響我們跑步能力的三種主要限制因素有：受傷、技術(shù)極限與個(gè)人體能極限。 如果說(shuō)持續(xù)性是跑步訓(xùn)練計(jì)劃中最重要的一環(huán)，那受傷就是持續(xù)性練習(xí)中會(huì)遇到的...
重力每天二十四小時(shí)都伴隨在我們身邊，深深影響著我們的每一個(gè)動(dòng)作。打從我們出生的那一刻開(kāi)始，重力就一直影響著我們身體的發(fā)展。但我們僅僅是知道重力的...
為什么“關(guān)鍵跑步姿勢(shì)”如此特別？因?yàn)樗俏覀冏钅苡行н\(yùn)用體重的姿勢(shì)，即跑者剛好處于平衡狀態(tài)，又最容易向前失去平衡的姿勢(shì)（最具移動(dòng)潛能的姿勢(shì)在這個(gè)...
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，鞋子舒服就好。鞋子并不能避免受傷或提升跑步效率，唯有使用正確的技術(shù)才能做到這一點(diǎn)。對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)，鞋子最重要的功能是保護(hù)腳掌，然后才是幫...
姿勢(shì)跑法”中的重要概念 關(guān)鍵跑步姿勢(shì)（Running Pose）：它是跑者在連續(xù)的動(dòng)作中最重要的姿勢(shì)，其他的所有動(dòng)作都由此產(chǎn)生。 落下（Fall...
影響我們跑步能力的三種主要限制因素有：受傷、技術(shù)極限與個(gè)人體能極限。 如果說(shuō)持續(xù)性是跑步訓(xùn)練計(jì)劃中最重要的一環(huán)，那受傷就是持續(xù)性練習(xí)中會(huì)遇到的...
《跑步錯(cuò)誤清單看你中招幾個(gè)》 （歡迎大家下面評(píng)論區(qū)補(bǔ)充） 一.錯(cuò)誤清單 1．腳跟先著地。 2．落地時(shí)膝蓋完全伸直，而且以腳跟著地。 3．著地點(diǎn)超...
最普遍的跑法是以腳后跟著地，然后整個(gè)腳掌面著地，最后以腳尖離地，這等于把全身的重量施加在你的腳部，同時(shí)也會(huì)增加腳部在地面上停留的時(shí)間。 剛開(kāi)始，...
《長(zhǎng)時(shí)間跑步身體疼痛的原因》 1．先以腳跟著地/后腿伸直 膝蓋疼痛（特別是髕骨部位） 臀部疼痛 下背部疼痛 2．腳掌在身體前方或是超出膝蓋的地方...