我們以為世界上大多數(shù)的人可能都是悲喜參半，甚至悲傷和壓力更多，但其實(shí)大部分的人幸福感都是很強(qiáng)的。 當(dāng)人均GDP在3000美金錢的時(shí)候，人們開始更加關(guān)注心理和精神需求，而不單單...
發(fā)簡(jiǎn)信
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14-1 為什么說幸福的人才能到未來？ -
9-2 如何放大一件事的價(jià)值，學(xué)會(huì)用結(jié)果思維做事課程概要： ①什么是結(jié)果思維？ 結(jié)果思維是一種把自己的能力和行動(dòng)轉(zhuǎn)化為價(jià)值的思維方式 比如，溝通只是一個(gè)過程，達(dá)成共識(shí)才是結(jié)果 學(xué)習(xí)只是一個(gè)過程，學(xué)到東西才是結(jié)果 ②結(jié)果的第...
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9-1 這可能是世界上最簡(jiǎn)單的自我管理工具課程概要： 用最簡(jiǎn)單的方式管理自己的每天時(shí)間 #每天三件事# 第一件事+第二件事+第三件事+小確幸+昨日收獲 小確幸：每天做一件讓自己感到幸福的小事，即使是五分鐘，也能讓自己...
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第8周 課程復(fù)盤
時(shí)間管理不是根本，根本是精力管理 精力管理金字塔 體能→情感→思維→意志 ①越底層越基礎(chǔ) ②底層的精力會(huì)影響上層的精力 ③全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定 鐘...
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8-5 迅速恢復(fù)精力的N個(gè)技巧
恢復(fù)精力的技巧 ①體力級(jí)別--午睡 ②情緒級(jí)別--聊天、聽歌、下午茶 ③思維級(jí)別--換點(diǎn)新鮮的人物或者娛樂 ④意志級(jí)別--給自己小確幸，體驗(yàn)意義感 管理自我的技巧 ①關(guān)注停頓...
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8-4 建立一個(gè)自己的“儀式感”，瞬間進(jìn)入狀態(tài)
課程概要: 一個(gè)方式可以讓人瞬間進(jìn)入精神狀態(tài)? 儀!式!感! 儀式感是一種通過執(zhí)行一系列的儀式,迅速聚攏思想精力的方式. 為什么儀式感很神奇,很有效？ 儀式感是一種強(qiáng)烈的自我...
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8-3 讓自己的精力長(zhǎng)出“肌肉”課程概要: 我們不僅要管理精力,還要讓精力長(zhǎng)出肌肉,提高精力,我們必須系統(tǒng)的讓自己承受超過一半限度的壓力,然后進(jìn)行充分恢復(fù). 四種提高精力的方式: ①提升身體能量 a.少食多...
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8-2 學(xué)會(huì)管理精力課程概要： 有精力還不行，我們要學(xué)會(huì)管理精力 鐘擺型管理：掌握節(jié)奏，主動(dòng)休息 休息被認(rèn)為是一種高效能的工作方式 精力充沛的關(guān)鍵是找到節(jié)奏順勢(shì)而為、主動(dòng)補(bǔ)充 ①60分鐘鐘擺 大...
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8-1 學(xué)會(huì)管理精力課程概要： 我們?nèi)钡牟皇菚r(shí)間管理，而是精力管理，今天的精力才是更重要的生產(chǎn)資料。 精力管理金字塔 體能→情感→思維→意志 ①越底層越基礎(chǔ) ②底層的精力會(huì)影響上層的精力 ③全情...
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時(shí)間管理，為何總是做不到？做不到時(shí)間管理的四個(gè)原因 1.不夠痛苦也沒有熱情 好的時(shí)間管理=自律x（痛苦＋熱情） 2.用不適合自己的方法 3.輸入太多 讀得越多，行動(dòng)卻有可能減少 4.負(fù)面反饋 每件事物...
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7-4 遠(yuǎn)離干擾的5項(xiàng)原則
課程概要 如何防止計(jì)劃總是被打亂 進(jìn)化心理學(xué)中說，我們都是“認(rèn)知上的懶散著”，總是傾向選擇四位阻力最小的那條路，在我們現(xiàn)在的碎片化時(shí)代很容易制造“虛假的勤奮” ①時(shí)間記錄法 ...
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7-3 ? ?3個(gè)策略超越碎片化時(shí)代課程概要： 三個(gè)策略 ①抵御干擾 內(nèi)部干擾：沒別人干擾你，你自己主動(dòng)產(chǎn)生了碎片 對(duì)抗方法：1.“念頭收納”，把腦袋里想到的事都寫在旁邊的紙上，比如工作的時(shí)候突然想到淘寶的購(gòu)物...
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7-2 加減乘除四種高效能策略課程概要： 碎片化時(shí)代如何利用好時(shí)間？ ①加--增加碎片時(shí)間整理 簡(jiǎn)單來說就是把細(xì)碎的碎片化時(shí)間用來干一些小事情，比如休息的一分鐘可以用來按摩，等人的十分鐘可以用來聽書，把本...
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7-1 碎片化時(shí)代，3種能力讓效率升級(jí)課程概要： 農(nóng)業(yè)時(shí)代時(shí)間流：天人合一，日出而作，日落而息（心跳似時(shí)間） 工業(yè)時(shí)代時(shí)間流：在同一時(shí)間同一個(gè)地點(diǎn)做同一件事情（像馬達(dá)一樣有規(guī)律） 互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代時(shí)間流：永遠(yuǎn)在線，隨時(shí)...
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第六周內(nèi)容復(fù)盤
第六周復(fù)盤： 夢(mèng)想背后的實(shí)力和堅(jiān)持行動(dòng)，才是夢(mèng)想成真的理由 不要向夢(mèng)想要求夢(mèng)想給不了的東西--正確的評(píng)估，合理的策略，還有持續(xù)的行動(dòng)。 何為心理比對(duì)？ “心理比對(duì)”的真正意義...
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6-5 更深層次理解woop工具WOOP模型，怎么使用更有行動(dòng)力！ ①?gòu)男oop開始 大問題拆分成小問題，再各個(gè)擊破，更容易解決。 ②不斷迭代的woop 隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整和規(guī)整，讓自己的計(jì)劃和目標(biāo)根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況...
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6-4 你的目標(biāo)，怎么公布更容易實(shí)現(xiàn)？
有了夢(mèng)想先行動(dòng)不必忙著公布 ① 閉口不言，讓自己的滿足感不來自于勵(lì)志，而是來自于目標(biāo)的真正實(shí)現(xiàn)。 ②如果一定要說，讓自己用一種“不帶來任何滿足”的方式來說。 ③對(duì)誰說的這個(gè)對(duì)...
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6-3 執(zhí)行意圖與WOOP思維課程概要： “執(zhí)行意圖” 就是你針對(duì)某個(gè)愿望的明確意圖，簡(jiǎn)單那來說就是你具體要怎么做 “IF........THEN”如果。。。那么。。。 執(zhí)行意圖的作用，是因?yàn)槲覀冊(cè)O(shè)定的目...
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6-2 ?通過三個(gè)問題，檢驗(yàn)夢(mèng)想的可行性課程概要： 心理比對(duì)--先幻想兩個(gè)樂觀未來的詞匯，再幻想2個(gè)消極現(xiàn)實(shí)的詞匯 樂觀幻想--只幻想樂觀詞匯 消極現(xiàn)實(shí)--只幻想消極現(xiàn)實(shí)詞匯 逆序比對(duì)--先幻想2個(gè)現(xiàn)實(shí)消極詞匯，再...