加上雞蛋兩三只，魚(yú)或蝦，難道還不夠嗎？
淺談蛋白質(zhì)攝入量這是前兩天手機(jī)推送的一條熱搜新聞，對(duì)于這種拼命嗑雞胸肉的行為不做過(guò)多評(píng)論，不同年紀(jì)、不同性別、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需求會(huì)有不同的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量和攝入比例，所以才會(huì)有專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師存...
IP屬地：上海
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我就喜歡一直被唾棄的豬肉，也喜歡五花肉，紅燒肉一頓兩塊也就夠了，如果加上其它蛋白質(zhì)估計(jì)一天量也夠了吧？
淺談蛋白質(zhì)攝入量
這是前兩天手機(jī)推送的一條熱搜新聞，對(duì)于這種拼命嗑雞胸肉的行為不做過(guò)多評(píng)論，不同年紀(jì)、不同性別、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需求會(huì)有不同的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量和攝入比例，所以才會(huì)有專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師存...
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淺談體態(tài) - 隨筆近年來(lái)，越來(lái)越多的人關(guān)注到體態(tài)問(wèn)題，有關(guān)注就有需求，所以不管是健身房、瑜伽館、普拉提館或者其他機(jī)構(gòu)，都會(huì)有關(guān)于體態(tài)調(diào)整的課程，對(duì)于課程設(shè)計(jì)的合理性不做討論，簡(jiǎn)單聊聊不...
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所以，最簡(jiǎn)單的穿長(zhǎng)褲或者長(zhǎng)裙可以解決問(wèn)題
淺談“瘦小腿”思路
最近經(jīng)常聽(tīng)到朋友跟我說(shuō)想瘦小腿，有時(shí)他們也會(huì)分享一些小紅書(shū)和抖音上的一些內(nèi)容給我看，具體不做過(guò)多評(píng)價(jià)，只表達(dá)自己的一些淺薄的看法，本文我會(huì)從足踝的基本構(gòu)造、常見(jiàn)的小腿肌肉...
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那是我太暴力了急于求成??
淺談腘繩肌拉伸
之前有寫(xiě)過(guò)《軟組織放松技術(shù)》的小記，剛好有人問(wèn)我腘繩肌如何拉伸，順便假裝做下復(fù)習(xí)，這篇文章我嘗試從腘繩肌的肌肉功能及起止點(diǎn)、簡(jiǎn)述拉伸原理、以及以腘繩肌的拉伸為例介紹基于本...
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淺談腘繩肌拉伸之前有寫(xiě)過(guò)《軟組織放松技術(shù)》的小記，剛好有人問(wèn)我腘繩肌如何拉伸，順便假裝做下復(fù)習(xí)，這篇文章我嘗試從腘繩肌的肌肉功能及起止點(diǎn)、簡(jiǎn)述拉伸原理、以及以腘繩肌的拉伸為例介紹基于本...
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腘繩肌似乎是很容易受傷的，也許是拉伸不當(dāng)，曾經(jīng)有半年多時(shí)間是痛的。不管是主動(dòng)還是被動(dòng)拉伸，掌握正確的方法才有用。
淺談腘繩肌拉伸
之前有寫(xiě)過(guò)《軟組織放松技術(shù)》的小記，剛好有人問(wèn)我腘繩肌如何拉伸，順便假裝做下復(fù)習(xí)，這篇文章我嘗試從腘繩肌的肌肉功能及起止點(diǎn)、簡(jiǎn)述拉伸原理、以及以腘繩肌的拉伸為例介紹基于本...
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的確經(jīng)常聽(tīng)到關(guān)于：筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。那種理論意思可能是拉開(kāi)后血液循環(huán)好了，內(nèi)臟和肌體吸收營(yíng)養(yǎng)和排除垃圾的能力增強(qiáng)了。原來(lái)也以為拉筋和拉韌帶是一個(gè)意思，現(xiàn)在看起來(lái)對(duì)自己的身體還有很多未知的呢
淺談“拉韌帶”
躺地上腦袋空空，突然跳出來(lái)“拉韌帶”這個(gè)詞，索性寫(xiě)點(diǎn)東西，假裝我有在認(rèn)真收集和編輯資料好了，不只是日常生活圈子所見(jiàn)，很多公眾人物也經(jīng)常無(wú)意識(shí)的宣傳“拉韌帶”的種種好處，不管學(xué)...
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淺談運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中的核心構(gòu)成在幾本不同的書(shū)都有介紹從功能角度下去看運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中的核心構(gòu)成，目前認(rèn)為有兩種不同且互相獨(dú)立，可以讓身體保持穩(wěn)定并確保運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的力能夠有效分布的肌肉系統(tǒng)，即內(nèi)部核心單元和外部核...
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淺談核心“核心”一詞相信很早之前就爛大街了，諸如“核心無(wú)力”、“核心控制不足”等詞匯也比比皆是。那么核心的真正構(gòu)成有哪些，具體有什么作用呢？最近有遇到腰部不適的客戶(hù)，醫(yī)學(xué)診斷結(jié)果為下...
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大萌，“時(shí)間販賣(mài)館”創(chuàng)始人(希望和你素未謀面，卻相識(shí)已久)?<br><br>我們生活在一個(gè)孤獨(dú)的時(shí)代，每個(gè)人都需要一個(gè)出口。所以我想出租自己，就算是賣(mài)給自己，賣(mài)給另一個(gè)平行世界的你，賣(mài)給全人類(lèi)。??<br><br>可以租我陪聊天，寫(xiě)作，教攝影，旅行，約拍，可以租我給你寄明信片，寫(xiě)信……我的想象力實(shí)在是有限，總之，我的目標(biāo)就是開(kāi)放自己，滿(mǎn)足你的所需，當(dāng)然一切都在不違反法律的前提下。??<br><br>那么應(yīng)該如何撩大萌??<br>可以添加大萌微信:dmzl0808了解出租詳情，也可以關(guān)注公眾號(hào):大萌時(shí)間販賣(mài)館，撩到大萌。<br>我想把那些不能說(shuō)的秘密，暖成咖啡說(shuō)給你聽(tīng)。?<br><br>在每一個(gè)你需要的時(shí)候，我都在。?
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《軟組織放松技術(shù)》小記“軟組織放松（STR），是一種廣泛用于評(píng)估和拉伸軟組織的前沿按摩技術(shù)”，這是這本書(shū)簡(jiǎn)介中的第一句話(huà)，為了加深記憶，做下總結(jié)。 書(shū)本介紹的技術(shù)主要分三個(gè)模塊，分別是被動(dòng)軟組...
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科學(xué)健身，享受美好生活
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一個(gè)溫柔的人。<br>歡迎來(lái)微信、微博找我玩<br>微信：dongsiqi1112 微博:何君故<br>公眾號(hào):踏月無(wú)歸
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每個(gè)人都可以成為美食達(dá)人！
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斫世人皆可享之傳世好古琴
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專(zhuān)題關(guān)閉 運(yùn)動(dòng)健身，讓我們一起動(dòng)起來(lái)！ 本專(zhuān)題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會(huì)，個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂(lè)推薦、電影視頻推薦、減肥、瘦臉、塑身等）。 提高文章通過(guò)率，獲得首頁(yè)推薦，請(qǐng)務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專(zhuān)題投稿要求及首頁(yè)推薦須知： http://www.itdecent.cn/p/a3424688b8db
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大雜燴一鍋燉
