很多人減肥失敗，不是因為管不住嘴，而是因為一開始就把順序搞反了。 在沒學過減肥心理的普通思維里，減肥等于節(jié)食，等于少吃美食，等于損失和痛苦。我們把食物當成了安慰自己的止痛藥，...
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減肥心理題集｜第12題：為什么減肥心理最重要？為什么飲食要排后面？
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減肥心理題集｜第10題：怎么確定你是否會減肥成功？
怎么確定你是否會減肥成功？答案并不在體重秤上。因為體重變化只是暫時的，一旦回歸正常飲食、管不住嘴，馬上就會反彈。所以，暫時瘦了 ≠ 真正減肥成功。 真正決定你能不能瘦下來的，...
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減肥心理題集｜第9題：減肥反彈，是因為你沒解決多余的食欲
為什么你減肥會反彈？你發(fā)現沒有：當你開始瘦了，一旦恢復正常飲食，口欲立刻大開，體重蹭蹭往上漲。 這說明什么？你的根沒解決！胖是怎么來的？反彈是怎么來的？就是從多余的食欲這里來...
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減肥心理題集｜第8題：情緒不解決，減肥必反彈
為什么你減肥會反彈？你發(fā)現沒有？當你開始瘦下來之后，恢復正常飲食時，會發(fā)現原來的飲食習慣慣性力量非常強大。你對減肥餐的熟悉感很陌生，所以反彈一下子就出現了。 還有，就是你一情...
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減肥心理題集｜第7題：重建減肥心理，不用挨餓也能瘦
為什么要解決減肥心理卡點？因為食譜和運動已經爛大街，但唯一的問題是——你做不到。 因為你把減肥，等于餓肚子，等于少吃美食就是損失，等于痛苦，等于折磨，等于壓力。 換一種心態(tài)，...
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減肥心理題集｜第6題：肥從情緒中來，也從情緒中去
減肥，你首先得知道肥從哪里來？肥從食欲中來，食欲從情緒中來。所以減肥的根源，就是解決情緒，解決食欲。 如果你的減肥帶著委屈、吃虧、痛苦，你根本不是心甘情愿在減。這就像做一份不...
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減肥心理題集｜第5題：別用負面眼光看減肥
你為什么會減肥失?。亢芏鄷r候，不是你能力不夠，而是你用負面的眼光看待減肥這件事。 比如，你會下意識地認為：減肥等于餓肚子，等于奪走美食，等于損失，等于痛苦。你是帶著這樣的負面...
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減肥心理題集｜第4題：想知道自己能不能瘦？看晚餐和夜宵
如何相信自己具備減肥成功的特質？答案不在體重秤上，那只會制造焦慮。因為短期瘦不代表減肥成功，只要你反彈回去，那都不叫減肥成功。 真正的試金石，其實是你的晚餐和夜宵。你能守住不...
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減肥心理題集｜第3題：減肥，先解決拖你后腿的心理卡點
你有沒有發(fā)現，網上的飲食計劃、減脂餐和運動教程多到數不清，但你卻總是做不到？ 其實，減肥最需要解決的，從來不是方法，而是那些拖你后腿的心理卡點。你的食欲會在你情緒低落時瘋狂反...
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職場停止內耗：別讓同事老板的評價，綁住你的人生
你是不是在職場上也總這樣？老板說你工作做得不細致，一點小錯就把你批評一頓；同事背后議論你能力不行，遇事還總把鍋甩給你；團隊開會時，你的想法被否定，連話都插不上，只能默默坐在角...
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減肥心理題集｜第2題：別再把減肥當成苦差事了
你有沒有過這種感覺：明明才開始減肥沒幾天，就已經覺得像在受刑？ 很多人減肥失敗，核心原因不是管不住嘴，而是被自己的減肥心理卡點困住了。從一開始，他們就把減肥定義成了“餓肚子的...
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減肥心理題集｜第1題：打敗無聊，才能真正地瘦下來
你有沒有過這種時刻：明明不餓，卻因為太無聊，忍不住翻出零食往嘴里塞？ 很多人減肥失敗，根本不是管不住嘴，而是輸給了“無聊”這個隱形敵人。當大腦閑下來，就會自動尋找刺激，而美食...
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掙脫父母否定：把人生主動權拿回來，不被認可也能活成自己的光
如果媽媽總罵你沒出息，從來沒夸過你，甚至天天把“活該生了你”這類傷人的話掛在嘴邊，你就會陷入這樣的狀態(tài)：媽媽哪天對你好一點，你就滿心歡喜；媽媽哪天對你惡語相向，你就傷心難過、...
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亮出你的太陽 ·**思維換水宣言：**\n我不是在戒斷，而是在升級。\n當欲望敲門時，我選擇為未來的自己開門。\n\n**今日打卡：**\n日期：______\n“三塊”挑戰(zhàn)：□成功□待續(xù)\n換水時刻：把“想吃”換成“想贏”。\n今日戰(zhàn)果：省下的不僅是熱量，更是對自我的掌控。\n\n**明日暗號：**\n“胃是情緒的舊倉庫，我是新業(yè)主?！盶n\n---\n\n（設計巧思：留白處可貼便利貼記錄掙扎瞬間，背面可寫“為什么此刻想放棄？”和“10分鐘后我還需要它嗎？”的自問。每日一頁，攢滿30頁即是給自己的清醒之書。）
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減肥不用餓肚子，吃到三塊就停
吃到三塊就?！に季S換水打卡成功日記（打印專用版） 尺寸：A5（可裁剪成便攜小冊） 字體：宋體11號 行距：1.2倍 留白：頁邊距2cm 【第一頁：思維宣言+今日打卡】 日期：...
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《思維換水：減肥，是愛自己的終極修行》
第一章：深夜的耳光 深夜十一點半，林悅關掉電腦，揉了揉發(fā)脹的太陽穴。 寫字樓的這一層已經空了，只剩下她工位這一盞燈。這是她連續(xù)加班的第七天，為一個化妝品品牌的新品提案趕進度。...
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《瘦了30斤又胖回去？不，你從來沒真正“瘦過”
《對不起，你過去的“減肥成功”，全是假的?！?你為什么永遠在“瘦了又胖”的循環(huán)里？因為你在治療“癥狀”，而不是“系統(tǒng)”?！?“我試過所有方法，最后還是胖回去了?！?如果你也說...