很多人減肥失敗,不是因為管不住嘴,而是因為一開始就把順序搞反了。 在沒學過減肥心理的普通思維里,減肥等于節(jié)食,等于少吃美食,等于損失和痛苦。我們把食物當成了安慰自己的止痛藥,...
很多人減肥失敗,不是因為管不住嘴,而是因為一開始就把順序搞反了。 在沒學過減肥心理的普通思維里,減肥等于節(jié)食,等于少吃美食,等于損失和痛苦。我們把食物當成了安慰自己的止痛藥,...
怎么確定你是否會減肥成功?答案并不在體重秤上。因為體重變化只是暫時的,一旦回歸正常飲食、管不住嘴,馬上就會反彈。所以,暫時瘦了 ≠ 真正減肥成功。 真正決定你能不能瘦下來的,...
為什么你減肥會反彈?你發(fā)現沒有:當你開始瘦了,一旦恢復正常飲食,口欲立刻大開,體重蹭蹭往上漲。 這說明什么?你的根沒解決!胖是怎么來的?反彈是怎么來的?就是從多余的食欲這里來...
為什么你減肥會反彈?你發(fā)現沒有?當你開始瘦下來之后,恢復正常飲食時,會發(fā)現原來的飲食習慣慣性力量非常強大。你對減肥餐的熟悉感很陌生,所以反彈一下子就出現了。 還有,就是你一情...
為什么要解決減肥心理卡點?因為食譜和運動已經爛大街,但唯一的問題是——你做不到。 因為你把減肥,等于餓肚子,等于少吃美食就是損失,等于痛苦,等于折磨,等于壓力。 換一種心態(tài),...
減肥,你首先得知道肥從哪里來?肥從食欲中來,食欲從情緒中來。所以減肥的根源,就是解決情緒,解決食欲。 如果你的減肥帶著委屈、吃虧、痛苦,你根本不是心甘情愿在減。這就像做一份不...
你為什么會減肥失?。亢芏鄷r候,不是你能力不夠,而是你用負面的眼光看待減肥這件事。 比如,你會下意識地認為:減肥等于餓肚子,等于奪走美食,等于損失,等于痛苦。你是帶著這樣的負面...
如何相信自己具備減肥成功的特質?答案不在體重秤上,那只會制造焦慮。因為短期瘦不代表減肥成功,只要你反彈回去,那都不叫減肥成功。 真正的試金石,其實是你的晚餐和夜宵。你能守住不...
你有沒有發(fā)現,網上的飲食計劃、減脂餐和運動教程多到數不清,但你卻總是做不到? 其實,減肥最需要解決的,從來不是方法,而是那些拖你后腿的心理卡點。你的食欲會在你情緒低落時瘋狂反...
你是不是在職場上也總這樣?老板說你工作做得不細致,一點小錯就把你批評一頓;同事背后議論你能力不行,遇事還總把鍋甩給你;團隊開會時,你的想法被否定,連話都插不上,只能默默坐在角...
你有沒有過這種感覺:明明才開始減肥沒幾天,就已經覺得像在受刑? 很多人減肥失敗,核心原因不是管不住嘴,而是被自己的減肥心理卡點困住了。從一開始,他們就把減肥定義成了“餓肚子的...
你有沒有過這種時刻:明明不餓,卻因為太無聊,忍不住翻出零食往嘴里塞? 很多人減肥失敗,根本不是管不住嘴,而是輸給了“無聊”這個隱形敵人。當大腦閑下來,就會自動尋找刺激,而美食...
如果媽媽總罵你沒出息,從來沒夸過你,甚至天天把“活該生了你”這類傷人的話掛在嘴邊,你就會陷入這樣的狀態(tài):媽媽哪天對你好一點,你就滿心歡喜;媽媽哪天對你惡語相向,你就傷心難過、...
**思維換水宣言:**\n我不是在戒斷,而是在升級。\n當欲望敲門時,我選擇為未來的自己開門。\n\n**今日打卡:**\n日期:______\n“三塊”挑戰(zhàn):□成功□待續(xù)\n換水時刻:把“想吃”換成“想贏”。\n今日戰(zhàn)果:省下的不僅是熱量,更是對自我的掌控。\n\n**明日暗號:**\n“胃是情緒的舊倉庫,我是新業(yè)主?!盶n\n---\n\n(設計巧思:留白處可貼便利貼記錄掙扎瞬間,背面可寫“為什么此刻想放棄?”和“10分鐘后我還需要它嗎?”的自問。每日一頁,攢滿30頁即是給自己的清醒之書。)
吃到三塊就?!に季S換水打卡成功日記(打印專用版) 尺寸:A5(可裁剪成便攜小冊) 字體:宋體11號 行距:1.2倍 留白:頁邊距2cm 【第一頁:思維宣言+今日打卡】 日期:...
第一章:深夜的耳光 深夜十一點半,林悅關掉電腦,揉了揉發(fā)脹的太陽穴。 寫字樓的這一層已經空了,只剩下她工位這一盞燈。這是她連續(xù)加班的第七天,為一個化妝品品牌的新品提案趕進度。...
《對不起,你過去的“減肥成功”,全是假的?!?你為什么永遠在“瘦了又胖”的循環(huán)里?因為你在治療“癥狀”,而不是“系統(tǒng)”?!?“我試過所有方法,最后還是胖回去了?!?如果你也說...