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1306
#海拔五千 1.#健身 2026.5.31 早上，跳繩14000個；晚，燃脂操30分鐘。體重：早，50.1，+0.4；晚，51.5，-0.2。 2.#讀書 《未受學(xué)科訓(xùn)練的心...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.30 早上，跑步5km；晚，燃脂操30分鐘。體重：早，49.7，-1.55；晚，51.7，-0.45。 2.#讀書 《未受學(xué)科訓(xùn)練的心智...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.29 早上，跑步5km；晚，燃脂操30分鐘。體重：早，51.10，-0.15；晚，51.9，-0.25。 2.#讀書 《經(jīng)典常談》152...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.28 早上，跳繩5000個；晚，燃脂操30分鐘。體重：早，51.25，+0.3；晚，52.15，-0.1。 2.#讀書 《經(jīng)典常談》11...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.27 早上，跑步5km；晚，燃脂操30分鐘。體重：早，50.95，+0.1；晚，52.25，+0.6。 2.#讀書 《經(jīng)典常談》86-1...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.26 早上，跳繩6000個；晚，燃脂操30分鐘。體重：早，50.85，+0.65；晚，51.65，+0.6。 2.#讀書 《經(jīng)典常談》6...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.25 早上，跑步10km；晚，沒有運動。體重：早，50.2，+1.3；晚，51.05，-0.55。 2.#讀書 《經(jīng)典常談》30-62。...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.24 早上，跑步27km；晚，沒有運動。體重：早，48.9，-1.3；晚，51.6，-0.3。 2.#讀書 《經(jīng)典常談》1-30。 3....
#海拔五千 1.#健身 2026.5.23 早上，30分鐘兔子舞+15分鐘啞鈴操+仰臥起坐200個；晚，30分鐘燃脂操。體重：早，50.2，+0.7；晚，51.9，+0.9。...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.22 早上，跑步5km；晚，30分鐘燃脂操。體重：早，50.0，-0.65；晚，50.85，+0.15。 2.#讀書 《鋼鐵是怎樣煉成的...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.21 早上，跑步5km；晚，30分鐘燃脂操。體重：早，50.0，-0.65；晚，50.85，+0.15。 2.#讀書 《鋼鐵是怎樣煉成的...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.20 早上，30分鐘兔子舞；晚，30分鐘燃脂操。體重：早，50.65，+0.45；晚，50.70，-0.9。 2.#讀書 《鋼鐵是怎樣...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.19 早上，跑步5km；晚上，30分鐘HIIT。體重：早，50.2，-1.05；晚，51.6，-0.15。 2.#讀書 《鋼鐵是怎樣煉成...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.18 早上，30分鐘燃脂操；晚上，30分鐘兔子舞。體重：早，51.25，+0.95；晚，51.75，-0.65。 2.#讀書 《鋼鐵是怎...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.17 早上，跳繩15000個；晚上，10分鐘燃脂操+8分鐘啞鈴操。體重：早，50.3，+0.8；晚，52.4，-0.1。 2.#讀書 《...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.16 早上，跑步21km；晚上，30分鐘燃脂操。體重：早，49.5，-1.5；晚，52.5，+1.2。 2.#讀書 《鋼鐵是怎樣煉成的...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.15 早上，跑步5km；晚上，30分鐘燃脂操。體重：早，51.0，±0；晚，51.3，-0.25。 2.#讀書 《鋼鐵是怎樣煉成的》9...
#海拔五千 1.#健身 2026.5.14 早上，跳繩5000個；晚上，20分鐘燃脂操。體重：早，51.0，-0.75；晚，51.55，+0.05。 2.#讀書 《鋼鐵是怎樣...
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