《成年子女的基本權(quán)利清單》： 我有權(quán)為你的傷害和剝削行為設(shè)置邊界。 我有權(quán)在精疲力盡之前制止任何事情。 我有權(quán)不做你的拯救者。 我有權(quán)不解決你的問題。 我有權(quán)拒絕感到內(nèi)疚。 ...
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《成年子女的基本權(quán)利清單》
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《ACT就這么簡單：接納承諾療法簡明實(shí)操手冊(cè)》
第一講 生命的核心是解題嗎？ “我們?yōu)槭裁磿?huì)陷入痛苦和精神內(nèi)耗”，這是因?yàn)槲覀兤鋵?shí)都是“解題家”?！敖忸}家”的背后，其實(shí)是我們“心理僵化”而不自知，也就是我們的“心理靈活性”...
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《情緒價(jià)值》
第一講 情緒勞動(dòng)背后的秘密 一、情緒勞動(dòng)的內(nèi)涵 1.情緒勞動(dòng)的定義和表現(xiàn)形式 情緒勞動(dòng)的定義就是一個(gè)人識(shí)別或預(yù)測他人的情緒，并隨之調(diào)整自己的情緒，然后設(shè)法積極影響他人情緒的過...
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如何保持生活中充沛活力的9項(xiàng)法則
活力永續(xù)的9個(gè)秘密 1.批評(píng)是變相的勛章 當(dāng)我們?yōu)榛奶茻o理的言辭和非難中傷而苦惱的時(shí)候，請(qǐng)一定要記住，他們之所以做這樣的事情，是因?yàn)檫@能使他們有一種自以為很重要的錯(cuò)覺。這些針...
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讓心靈永駐陽光的7個(gè)智慧
1. 用希望澆灌生命之花 皮格馬利翁效應(yīng)——你期待什么，就會(huì)收獲什么。當(dāng)我們每天對(duì)自己說"今天會(huì)有好事發(fā)生"，這種正向期待能重塑精神狀態(tài)。 2. 寬恕是給自己的禮物 仇恨如同...
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王陽明說：“山中有一朵花，人沒去的時(shí)候，那花難道不開嗎？
“天下無心外之物，如此花樹，在深山中自開自落，于我心亦何相關(guān)？”王陽明則從容答曰：“你未看此花時(shí)，此花與汝心同歸于寂。你來看此花時(shí)，則此花顏色一時(shí)明白起來。便知此花不在你的心...
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美國加州大學(xué)洛杉磯分校孤獨(dú)量表什么樣才算孤獨(dú)呢？大家可能也想知道自己算不算孤獨(dú)，我們來做一個(gè)量表的問答。這些問題，如果你覺得自己的答案越偏向孤獨(dú)那一方，就給自己打更高的分，如果你覺得自己的答案越遠(yuǎn)離孤獨(dú)的...
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成人版霍爾姆斯和拉赫壓力量表有一張霍爾姆斯和拉赫的人生重大事件度量壓力量表，到今天都在用，大家可以自己測試一下。得分超過300分是很可能患病和抑郁；得分150分到300分之間是可能患病和抑郁；得分少于1...
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有哪些途徑比較容易激發(fā)敬畏感？
信仰的目的是激發(fā)敬畏感，敬畏感會(huì)讓我們的人生上升一個(gè)臺(tái)階，就是你會(huì)突然之間覺得自己的人生跟一些更宏大的東西聯(lián)系在了一起，這就是人需要尋找信仰的一個(gè)原因。 有哪些途徑比較容易激...
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智慧的7個(gè)組成部分
智慧有七個(gè)組成部分： 1.自我反思的能力 2. 強(qiáng)大的情緒調(diào)節(jié)技能 3. 接納多元視角。 4. 親社會(huì)行為和能力，就是共情、同情、利他主義。 5. 決策能力。 6.提供社會(huì)性...
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冥想引導(dǎo)詞Ⅰ臣服與接納的冥想主題：重啟能量的冥想 歡迎來到這段 關(guān)于臣服與接納的冥想之旅 請(qǐng)你找一個(gè)安靜、不被打擾的地方 舒服地坐著或躺下 允許自己在這一刻 完全的安住下來 我們先從呼吸開始 慢慢地吸氣...
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冥想引導(dǎo)詞Ⅰ女性自我關(guān)懷的冥想主題：激活女性內(nèi)在力量的冥想 此刻請(qǐng)你找一個(gè) 安靜不被打擾的空間 舒適地坐下或躺下 閉上雙眼 開始深呼吸 吸氣 感受生命的能量流入 呼氣 釋放所有緊繃與壓力 深深地吸氣 緩緩...
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9個(gè)變量與長壽和健康的關(guān)系最密切。
第一個(gè)變量叫自然運(yùn)動(dòng)。很多長壽的人都有著做園藝和散步的習(xí)慣，進(jìn)行這樣的自然運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候比在健身房運(yùn)動(dòng)的效果更好。 第二個(gè)變量是擁有目標(biāo)?！皳碛星逦哪繕?biāo)可以使一個(gè)人的預(yù)期壽命...
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冥想引導(dǎo)詞｜突破困境的冥想（心生力量，走出難關(guān)）突破困境的冥想 親愛的朋友們 歡迎來到冥想空間 此刻邀請(qǐng)你 覺察在情感、關(guān)系或在財(cái)富的領(lǐng)域中 是否存有相似的困境 總在重復(fù)上演呢？ 這是來自生命的深層課題 TA是在呼喚我們 ...
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冥想引導(dǎo)詞｜夏日消暑清涼的冥想三伏天最難受的 往往不是外面的熱浪 而是室內(nèi)外溫差帶來的煩悶燥郁 是不是空調(diào)開到24度 也難壓心里的那股躁動(dòng)呢？ 研究指出，長期待在冷氣房容易擾亂我們體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇的節(jié)律...
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冥想引導(dǎo)詞｜金錢豐盛的冥想（收藏版）金錢豐盛的冥想 親愛的朋友們 歡迎來到冥想空間 這是一段特別的旅程 幫助我們調(diào)整內(nèi)在的頻率 與金錢和豐盛的流動(dòng)自然共振 當(dāng)我們內(nèi)在全然錨定在富足的狀態(tài)時(shí) 外在的世界也會(huì)溫柔地...
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冥想引導(dǎo)詞｜喚醒內(nèi)在健康的冥想（深度感恩冥想）現(xiàn)在邀請(qǐng)你 為自己找到一處安寧的角落 舒服地坐下來或者安穩(wěn)地躺下 找到那個(gè)讓你的身體 全然放松 脊柱卻依然保有自然舒展的姿勢(shì) 很好 當(dāng)你感覺準(zhǔn)備了 就讓眼簾如羽毛般輕柔地合上...