我前天開始頭疼，一陣一陣地抽動(dòng)痛，然后我自己也起了一些擔(dān)心和害怕，比如害怕是不是投機(jī)，長(zhǎng)了瘤了，很嚴(yán)重，中間也會(huì)容易煩躁，也想逃避，關(guān)閉意識(shí)比如想睡覺來逃避…… 后來我自己怎...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：廣東
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頭痛的時(shí)候如何以覺知意識(shí)支持自己？
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覺察：當(dāng)別人不按我想要的方式來解決問題時(shí)
今天我覺察發(fā)現(xiàn)： 原來每次我發(fā)現(xiàn)別人不能配合我做事的方式，不按照我的想法來， 我直接擔(dān)心事情結(jié)果不好， 事情結(jié)果不好了，我又進(jìn)一步擔(dān)心我就在關(guān)系里，不被需要了， 就會(huì)進(jìn)一步擔(dān)...
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釋放情緒可以不用大聲表達(dá)嗎？
今天，一起學(xué)習(xí)自我疏導(dǎo)情緒的伙伴問我：“釋放情緒可以輕輕地說，可以不用大聲表達(dá)嗎？” 這里我們說的釋放情緒，是我們的一種有覺知的釋放內(nèi)心的方式，可以幫助我們釋放內(nèi)心的難受情緒...
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如何戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的恐懼？
可能首先不是想如何戰(zhàn)勝，而是先去看到，覺察到：自己內(nèi)心在恐懼什么？ 如果是關(guān)于事情糟糕結(jié)果的恐懼的話，那么可以把自己內(nèi)心具體的恐懼，寫下來！就自己提問自己：我害怕和擔(dān)心事情怎...
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我對(duì)“求別人認(rèn)可”的心理模式的體驗(yàn)和發(fā)現(xiàn)！
我發(fā)現(xiàn)我最近半年做事方面有個(gè)突破： 我放下了很多需要被認(rèn)可的心理需要！我終于做事不再那么需要?jiǎng)e人來認(rèn)可我了！ 有時(shí)候沒做好，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心是比較平和的，不像過去那樣很緊張、很...
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娃說不想去上幼兒園，不想跟媽媽分開……怎么辦？
假期回來后的這一周，我家娃開始說不想幼兒園了，想要跟媽媽呆在家里玩！每天上床睡覺的時(shí)候，他都會(huì)問：“媽媽，明天是不是又要去幼兒園？媽媽，我不想去，”明顯能感受到對(duì)他來說，睡一...
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遇到挫敗打擊，做事沒狀態(tài)，內(nèi)心很焦慮，怎么辦？
當(dāng)我們?cè)谑虑橹惺艿搅舜鞌『痛驌?，暫時(shí)精神有點(diǎn)“坍塌”，沒法振奮起來，可能會(huì)陷入一種萎靡的狀態(tài)里！ 我們常常會(huì)無法接受這種狀態(tài)，并且可能會(huì)對(duì)這個(gè)狀態(tài)有擔(dān)心，會(huì)擔(dān)心自己沒有精氣神...
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怎么讓孩子從發(fā)脾氣中平息下來？
孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，首先特別考驗(yàn)家長(zhǎng)的內(nèi)心空間，很容易家長(zhǎng)的情緒也被一下子勾起來，家長(zhǎng)很容易就沒耐心了， 那么這時(shí)候最容易家長(zhǎng)會(huì)特別難受而去吼孩子，或者家長(zhǎng)憋著自己的情緒，孩子...
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要成為孩子和大家心里的“好媽媽”嗎？
今天看到一個(gè)媽媽說：“怎樣成為孩子心里的好媽媽？” 以前，我也期待自己成為一個(gè)好媽媽，不過，我現(xiàn)在放棄了要做一個(gè)好媽媽了！ 為什么呢？主要是我發(fā)現(xiàn)要做一個(gè)好媽媽， 本身也是我...
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專業(yè)的情緒釋放跟一般的哭有什么不一樣？
專業(yè)的情緒釋放的目的不同： 目的是為了把自己從那個(gè)情緒漩渦里打撈出來，并且找到情緒起來和這件事發(fā)生的根本原因！ 第一，情緒釋放是透過表達(dá)和釋放內(nèi)心壓抑已久的那些情緒和感受，把...
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發(fā)生糟糕事件的時(shí)候，內(nèi)心好委屈，好難過，怎么辦？
每個(gè)人一生多少都會(huì)遇到這樣類似的事，遇到這樣的事的時(shí)候，怎樣才能真正地幫自己呢？ 首先，我發(fā)現(xiàn)最重要的是先去處理自己的狀態(tài)，先把這一腔的難受和怨怒給釋放了。最好能好好去釋放這...
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原來找東西也有信念和需求
午飯后，坐在書桌前，吹著一陣涼風(fēng)，感覺很舒服！ 這時(shí)候想找上次記得筆記，有個(gè)內(nèi)容需要好好仔細(xì)再看看，結(jié)果我就一直想要在我旁邊的書架上找到，心里一直說：“趕緊找到啊，一定能找到...
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怎樣改變討好的行為模式？
因?yàn)槲疫^去也是大量習(xí)慣性討好別人，那時(shí)候還覺得就是要討好，討好可以給我很多好處：比如可以讓別人喜歡我的好感覺，可以贏得別人的信任和機(jī)會(huì)，可以得到很多關(guān)系里的照顧…… 所以我常...
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覺察為什么我一直不想搞物質(zhì)？
物質(zhì)是可以給人很多美好的感覺的，但是我總覺得物質(zhì)過后，又總是很空洞，就比如一件衣服，你買之前，無比喜歡，但是買了后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它就真的只是一件衣服了，無法有什么改變，死死的！ ...
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為什么別人一句話讓我們很難受？
為什么我們會(huì)對(duì)某個(gè)人說的話很生氣，很難受呢？ 我們每一個(gè)情緒背后都有一個(gè)未被滿足的需求，你生氣對(duì)方，大多數(shù)都是覺得對(duì)方怎樣影響了你的某種利益，對(duì)方說法做法不如你內(nèi)心想要的那樣...
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為什么定了一堆計(jì)劃，真正做到的沒幾個(gè)？
很多時(shí)候我們可能給自己定了一大堆計(jì)劃，結(jié)果真正做到的沒幾個(gè)！比如學(xué)生上學(xué)時(shí)候，一到假期背了好多書回家，結(jié)果后來書包都沒打開，說好的自律呢！ 下班后想去跑個(gè)步，結(jié)果回家吃完飯，...
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孩子真的會(huì)影響但我們沒法做事嗎？
最近發(fā)現(xiàn)，我逐漸可以適應(yīng)我做事的時(shí)候，孩子在身邊。以前我是做不到的，以前總覺得孩子在旁邊，我是沒有充分的安靜的，我得時(shí)時(shí)處處地看著他，覺得他總是會(huì)來叨擾我（抱抱、親親，要跟我...
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覺察我需要通過裝傻來避免別人覺得我不好
昨天我覺察到： 我需要裝得傻傻的，裝我什么都不知道， 因?yàn)檫@樣了就可以讓別人覺得我對(duì)他沒有危害， 那別人就不會(huì)對(duì)我防范，就不會(huì)覺得我不好， 就會(huì)對(duì)我敞開心扉， 就會(huì)對(duì)我好， ...
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為什么求伴侶安慰反而引發(fā)對(duì)方煩躁和指責(zé)？
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，常常我們女士跟伴侶之間，很容易爆發(fā)這樣的情緒碰撞： 我們?cè)谀臣律?，感覺自己很委屈，很受害， 然后回到家跟伴侶，想要對(duì)方能夠安慰自己， 但是往往一說后，...
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為什么我們這么怕情緒？
今天我在覺察和梳理一件沖突事時(shí)候， 我覺察到： 我特別害怕去面對(duì)對(duì)方的情緒，尤其是害怕和擔(dān)心我會(huì)引發(fā)對(duì)方起來非常強(qiáng)烈的情緒， 比如害怕對(duì)方會(huì)生氣、憤怒， 甚至害怕引發(fā)對(duì)方恐懼...
個(gè)人介紹
情緒疏導(dǎo)師，覺知媽媽，熱愛探索生命成長(zhǎng)的規(guī)律！
主張媽媽先開啟覺察內(nèi)心，先自我疏導(dǎo)情緒，
解開內(nèi)心阻力，探索熱愛&活天賦，
再來支持孩子生命成長(zhǎng)！
有需要可以約覺察內(nèi)心&情緒疏導(dǎo)個(gè)案！
主張媽媽先開啟覺察內(nèi)心，先自我疏導(dǎo)情緒，
解開內(nèi)心阻力，探索熱愛&活天賦，
再來支持孩子生命成長(zhǎng)！
有需要可以約覺察內(nèi)心&情緒疏導(dǎo)個(gè)案！