我前天開始頭疼,一陣一陣地抽動(dòng)痛,然后我自己也起了一些擔(dān)心和害怕,比如害怕是不是投機(jī),長(zhǎng)了瘤了,很嚴(yán)重,中間也會(huì)容易煩躁,也想逃避,關(guān)閉意識(shí)比如想睡覺來逃避…… 后來我自己怎...
我前天開始頭疼,一陣一陣地抽動(dòng)痛,然后我自己也起了一些擔(dān)心和害怕,比如害怕是不是投機(jī),長(zhǎng)了瘤了,很嚴(yán)重,中間也會(huì)容易煩躁,也想逃避,關(guān)閉意識(shí)比如想睡覺來逃避…… 后來我自己怎...
今天我覺察發(fā)現(xiàn): 原來每次我發(fā)現(xiàn)別人不能配合我做事的方式,不按照我的想法來, 我直接擔(dān)心事情結(jié)果不好, 事情結(jié)果不好了,我又進(jìn)一步擔(dān)心我就在關(guān)系里,不被需要了, 就會(huì)進(jìn)一步擔(dān)...
今天,一起學(xué)習(xí)自我疏導(dǎo)情緒的伙伴問我:“釋放情緒可以輕輕地說,可以不用大聲表達(dá)嗎?” 這里我們說的釋放情緒,是我們的一種有覺知的釋放內(nèi)心的方式,可以幫助我們釋放內(nèi)心的難受情緒...
可能首先不是想如何戰(zhàn)勝,而是先去看到,覺察到:自己內(nèi)心在恐懼什么? 如果是關(guān)于事情糟糕結(jié)果的恐懼的話,那么可以把自己內(nèi)心具體的恐懼,寫下來!就自己提問自己:我害怕和擔(dān)心事情怎...
我發(fā)現(xiàn)我最近半年做事方面有個(gè)突破: 我放下了很多需要被認(rèn)可的心理需要!我終于做事不再那么需要?jiǎng)e人來認(rèn)可我了! 有時(shí)候沒做好,我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心是比較平和的,不像過去那樣很緊張、很...
假期回來后的這一周,我家娃開始說不想幼兒園了,想要跟媽媽呆在家里玩!每天上床睡覺的時(shí)候,他都會(huì)問:“媽媽,明天是不是又要去幼兒園?媽媽,我不想去,”明顯能感受到對(duì)他來說,睡一...
當(dāng)我們?cè)谑虑橹惺艿搅舜鞌『痛驌?,暫時(shí)精神有點(diǎn)“坍塌”,沒法振奮起來,可能會(huì)陷入一種萎靡的狀態(tài)里! 我們常常會(huì)無法接受這種狀態(tài),并且可能會(huì)對(duì)這個(gè)狀態(tài)有擔(dān)心,會(huì)擔(dān)心自己沒有精氣神...
孩子發(fā)脾氣的時(shí)候,首先特別考驗(yàn)家長(zhǎng)的內(nèi)心空間,很容易家長(zhǎng)的情緒也被一下子勾起來,家長(zhǎng)很容易就沒耐心了, 那么這時(shí)候最容易家長(zhǎng)會(huì)特別難受而去吼孩子,或者家長(zhǎng)憋著自己的情緒,孩子...
今天看到一個(gè)媽媽說:“怎樣成為孩子心里的好媽媽?” 以前,我也期待自己成為一個(gè)好媽媽,不過,我現(xiàn)在放棄了要做一個(gè)好媽媽了! 為什么呢?主要是我發(fā)現(xiàn)要做一個(gè)好媽媽, 本身也是我...
專業(yè)的情緒釋放的目的不同: 目的是為了把自己從那個(gè)情緒漩渦里打撈出來,并且找到情緒起來和這件事發(fā)生的根本原因! 第一,情緒釋放是透過表達(dá)和釋放內(nèi)心壓抑已久的那些情緒和感受,把...
每個(gè)人一生多少都會(huì)遇到這樣類似的事,遇到這樣的事的時(shí)候,怎樣才能真正地幫自己呢? 首先,我發(fā)現(xiàn)最重要的是先去處理自己的狀態(tài),先把這一腔的難受和怨怒給釋放了。最好能好好去釋放這...
午飯后,坐在書桌前,吹著一陣涼風(fēng),感覺很舒服! 這時(shí)候想找上次記得筆記,有個(gè)內(nèi)容需要好好仔細(xì)再看看,結(jié)果我就一直想要在我旁邊的書架上找到,心里一直說:“趕緊找到啊,一定能找到...
因?yàn)槲疫^去也是大量習(xí)慣性討好別人,那時(shí)候還覺得就是要討好,討好可以給我很多好處:比如可以讓別人喜歡我的好感覺,可以贏得別人的信任和機(jī)會(huì),可以得到很多關(guān)系里的照顧…… 所以我常...
物質(zhì)是可以給人很多美好的感覺的,但是我總覺得物質(zhì)過后,又總是很空洞,就比如一件衣服,你買之前,無比喜歡,但是買了后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)它就真的只是一件衣服了,無法有什么改變,死死的! ...
為什么我們會(huì)對(duì)某個(gè)人說的話很生氣,很難受呢? 我們每一個(gè)情緒背后都有一個(gè)未被滿足的需求,你生氣對(duì)方,大多數(shù)都是覺得對(duì)方怎樣影響了你的某種利益,對(duì)方說法做法不如你內(nèi)心想要的那樣...
很多時(shí)候我們可能給自己定了一大堆計(jì)劃,結(jié)果真正做到的沒幾個(gè)!比如學(xué)生上學(xué)時(shí)候,一到假期背了好多書回家,結(jié)果后來書包都沒打開,說好的自律呢! 下班后想去跑個(gè)步,結(jié)果回家吃完飯,...
最近發(fā)現(xiàn),我逐漸可以適應(yīng)我做事的時(shí)候,孩子在身邊。以前我是做不到的,以前總覺得孩子在旁邊,我是沒有充分的安靜的,我得時(shí)時(shí)處處地看著他,覺得他總是會(huì)來叨擾我(抱抱、親親,要跟我...
昨天我覺察到: 我需要裝得傻傻的,裝我什么都不知道, 因?yàn)檫@樣了就可以讓別人覺得我對(duì)他沒有危害, 那別人就不會(huì)對(duì)我防范,就不會(huì)覺得我不好, 就會(huì)對(duì)我敞開心扉, 就會(huì)對(duì)我好, ...
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn),常常我們女士跟伴侶之間,很容易爆發(fā)這樣的情緒碰撞: 我們?cè)谀臣律?,感覺自己很委屈,很受害, 然后回到家跟伴侶,想要對(duì)方能夠安慰自己, 但是往往一說后,...
今天我在覺察和梳理一件沖突事時(shí)候, 我覺察到: 我特別害怕去面對(duì)對(duì)方的情緒,尤其是害怕和擔(dān)心我會(huì)引發(fā)對(duì)方起來非常強(qiáng)烈的情緒, 比如害怕對(duì)方會(huì)生氣、憤怒, 甚至害怕引發(fā)對(duì)方恐懼...